O tym, dlaczego słyszysz tylko, to co chcesz słyszeć. Czyli czym jest selektywna uwaga?
Redakcja Lumine

Na czym polega zaburzenie myślenia nazywane selektywną uwagą?

Krystian siedział na rozmowie z szefami. Oceniali jego projekt, który wymagał poprawek, ale generalnie byli zadowoleni i docenili jego pomysł i pracę. Jednak zaczęli rozmowę od tego, co można było zrobić lepiej i o czym pracownik nie pomyślał. Choć pod adresem Krystiana padło dużo dobrych i miłych słów, mężczyzna miał w głowie tylko jedno - "jestem niewystarczająco dobry", "można to było zrobić lepiej". Gdyby rozpoznawał zniekształcenie myślenia zwane selektywną uwagą, spotkanie to nie zniszczyłoby mu humoru na kilka najbliższych dni.

Czym jest selektywna uwaga?

Omówiliśmy już zaburzenia myślenia jak myślenie czarno-białe, personalizacja, katastrofikacja, emocjonalne uzasadnienie, a dzisiaj weźmiemy na celownik selektywną uwagę. Najlepiej podsumuje ją powiedzenie, że słyszy się tylko to, co słyszeć się chce. Selektywna uwaga to tendencyjne wyłapywanie informacji. Jednostka wybiera tylko te fakty, które jej pasują bądź też są zgodne z jej schematami oraz pomija te, które są dla niej niewygodne. Np. Krystian ze wstępu ma schemat porażki i niską samoocenę, dlatego skupia się na tym, co niemiłego padło pod jego adresem. Pomija jednocześnie wszystkie pozytywne informacje. Ale selektywna uwaga działa i tam, gdzie ktoś chce udowodnić wszystkim swoją racje i wybiera z wielu informacji tylko te, które poprą jego tezę.

Selektywna uwaga jest zaburzeniem myślenia, które utrudnia codzienność. W przypadku Krystiana podtrzymuje jego niską samoocenę i lęki, co sprawia, że oddala się od niego szansa na rozwój.

selektywna uwaga

Jak skończyć z selektywną uwagą?

Stań się bacznym obserwatorem swoich myśli i słuchaj otoczenia. Czy nigdy bliska osoba nie zasugerowała Ci, że skupiasz się tylko na pewnym wycinku rzeczywistości jak nasz Krystian? Zacznij zauważać, kiedy myślisz selektywnie. Spróbuj w każdej rozmowie znajdować opozycyjne informacje. Jeśli widzisz tendencje do szukania informacji popierających Twoją tezę, to spróbuj znaleźć te negatywne. Jeśli z kolei wyłapujesz jedynie te negatywne, szukaj pozytywnych. Możesz spróbować powiedzieć kwestię, która wywołała u Ciebie selektywne myślenie na głos i to na dodatek zniekształconym głosem. Czy nadal brzmi tak poważnie? Zapoznaj się również z metapostawą oraz ćwiczeniami pozwalającymi wyłapać zniekształcenia rzeczywistości.

jak skończyć z selektywną uwagą


Zdjęcia:

Photo by Noah Näf on Unsplash

Photo by davisuko on Unsplash

Photo by Cristina Gottardi on Unsplash


Zobacz również:

Cały świat mnie obgaduje. Co przeżywa osoba z urojeniami ksobnymi?

Joanna nie może pozbyć się wrażenia, że wszyscy mówią tylko o niej. Słyszy o sobie w telewizji, piszą o niej gazety, a bliscy non stop zajmują się jej życiem zamiast swoim. Joanna ma urojenia ksobne. Co to oznacza?

Czytaj więcej

Ukryte kamery i wiecznie zasłonięte okna. Jak wygląda rzeczywistość osoby z urojeniami prześladowczymi?

Strach przed opuszczeniem domu, zasłanianie okien i wrażenie, że ciągle jest się podsłuchiwanym. Oto codzienność osoby z urojeniami prześladowczymi. Jak je rozpoznać i leczyć?

Czytaj więcej

Urojenia hipochondryczne, czyli życie z urojonymi chorobami

Brniemy dalej w urojenia myślenia. Ich rodzaje wyodrębnione są w oparciu o treść nieprawdziwych obrazów, które produkuje wyobraźnia chorego. Tym razem skupimy się paranoi hipochondrycznej lub somatycznej. Co to jest, jak ją poznać i jak...

Czytaj więcej