Czym jest schemat opuszczenia i jak się od niego uwolnić?

Na czym polega schemat opuszczenia, jak go rozpoznać i jak się od niego uwolnić?

Im dłużej Ada analizuje swoje związki, tym bardziej uwypukla się przed nią jeden fakt. Relacje, które nazywała miłością nigdy nie dawały jej poczucia bezpieczeństwa. Kochała tylko tych, którzy szybko sygnalizowali, że ją opuszczą, a słowa dotrzymywali. Jej pierwszy chłopak, Adaś, największy drań w liceum, było wiadomo, że dziewczyn ma na pęczki. Ich dwuletni związek był pełen schodzenia i rozchodzenia. Kuba, z którym była na studiach, więcej czasu spędzał na pracy za granicą, niż u jej boku. A Marek, ten aktualny, cóż, to żonaty kolega z pracy, który może obiecuje, że odejdzie od żony, ale nigdy tego nie zrobi. Ada nakręca zakorzeniony w sobie schemat opuszczenia, co może z nim zrobić?

Na czym polega schemat opuszczenia?

Schemat opuszczenia czy niestabilności emocjonalnej to przekonanie, że zostanie się zostawionym czy porzuconym (lękowy styl więzi). Osoby, które funkcjonują w jego obrębie żywią przekonanie, że bliscy ich opuszczą - umrą, zostawią, wpadną w nałóg czy znikną bez zapowiedzi. W rezultacie stają się wyczuleni na każdy przejaw opuszczenia czy jego groźby. Jako że schemat jest aktywny i może skłaniać do jego powielania, nierzadko wchodzą w związki, które skazane są na niepowodzenie - jak u  Ady - a kiedy zostaną porzucone, odczuwają przytłaczający smutek. Mogą nawet myśleć o samobójstwie, a samo porzucenie jest dla nich gorsze niż śmierć!

Na czym polega schemat opuszczenia?

Skąd bierze się schemat opuszczenia?

Dorośli z funkcjonującym schematem opuszczenia nigdy nie wykształcili bezpiecznego stylu przywiązania. Mogło to nastąpić w wyniku utraty rodzica, rozbicia rodziny, dłuższej nieobecności opiekuna lub wychowaniem przez różne, niestałe osoby np. opiekunów. Inne opcje to skupienie wychowawcy na kimś innym - choćby drugim dziecku, które z jakiś powodów jak np. choroba wymagało więcej uwagi. Ten schemat może również powstać tam, gdzie niestabilni emocjonalnie rodzice - uzależnieni, agresywni, depresyjni, karający ciszą.

Jak rozpoznać schemat opuszczenia?

Schemat opuszczenia najbardziej uwidocznia się oczywiście w związkach, na innych obszarach życia może być uśpiony. Relacje miłosne osób, które go żywią dobrze obrazuje pułapka związków unikowo-lękowych. Bojący się opuszczenia najczęściej wchodzą w związki, z kimś, kto ten schemat u nich aktywuje - jest już w związku, dużo pracuje, podróżuje, ma unikający styl przywiązania. Aktywujący się wówczas schemat daje iluzję wielkiej miłości, choć wcale nią nie jest - miłość to spokój i świadomość oparcia w drugim człowieku, a nie niestabilność emocjonalna.

Jak rozpoznać schemat opuszczenia?

W zależności od stylu radzenia sobie ze schematem różne osoby będą go odtwarzać w odmienny sposób:

- poddając się schematowi będzie się wybierać na partnerów osoby nie potrafiące stworzyć zdrowej relacji, zaprzątać głowę wizją porzucenia i pozostawać w związkach beznadziejnych tylko po to, by nie zostać porzuconym;

- unikając schematu będzie się unikać relacji miłosnych (unikający styl przywiązania) albo trwać w nich bez postępu (np. bez ślubu i dzieci), uciekając w szalone życie singla;

- nadmiernie kompensując schemat pójdzie się w kontrolę - szpiegowanie partnera i nakręcane zazdrością. Takim związkom będą towarzyszyć awantury, doszukiwanie się nadchodzącego porzucenia i szukanie potwierdzania, że jest się kochanym.

Jak uwolnić się od schematu opuszczenia?

Podobnie jak przy schemacie deprywacji emocjonalnej, pierwszym krokiem do sukcesu jest dostrzeżenie schematu, a można to zrobić analizując swoje dotychczasowe związki.

Czy widzisz wzorzec?

Czy Twoi byli partnerzy posiadają cechy wspólne?

Czy pociąga Cię jeden, określony typ?

Czy te związki niosły za sobą ryzyko porzucenia (romans, pracoholizm, związek na odległość)?

Jeśli już wiesz, że coś jest na rzeczy, możesz skupić się na randkach na kilku sprawach:

Wówczas w porę wycofasz się z relacji, która naraża Cię na porzucenie. Kolejna możliwość to zdrowy punkt odniesienia. Znajdź w swoimi otoczeniu zdrową parę i zastanawiaj się, jak osoby ją budujące zachowywałby się na Twoim miejscu. Za każdym razem, gdy odczuwasz lęk napędzany wizją, mów sobie, że to tylko lęk a nie miłość oraz odpowiedz sobie na pytanie, czy jest jakikolwiek obiektywny powód, dla którego odczuwasz ten lęk. Powtarzaj sobie w głowie, że nawet, jeśli związek się skończy, to nie kończy się na nim Twoje życie.


blog
Zobacz również