Masz wrażenie, że wszyscy chcą Cię skrzywdzić i zranić? To musi być schemat nieufności i zranienia
Redakcja Lumine

Masz wrażenie, że wszyscy wokół chcą Cię skrzywdzić i zranić? Poczytaj o schemacie nieufności i zranienia.

Ojciec Antka wyszydzał i przedrzeźniał syna, zawsze szukał winnych i powtarzał, że świat jest zły. Dorosły Antek wybucha i wyzywa żonę, gdy zapomni ona o tym, by kupić mu ulubioną czekoladę. Zosia wychowała się w rodzinie alkoholowej, dzisiaj jest żoną Kuby, który nieustannie ją krytykuje i na nią krzyczy. Ona nigdy się nie broni. Krzysiek był z kolei ofiarą przemocy, dzisiaj jest singlem z wyboru i nie chce się wiązać. Pracuje zdalnie i cieszy się, że nie ma kontaktu z ludźmi. Antka, Zosię i Kubę łączy schemat nieufności i zranienia.

Na czym polega schemat nieufności i zranienia?

Schematy nieufności i zranienia to przekonanie, że wszyscy ludzie to oszuści, a ich intencje zawsze są złe - manipulują, wykorzystują, krzywdzą i upokarzają. Osoby, które funkcjonują w obrębie tego schematu są niesamowicie podejrzliwe i zawsze wypatrują drugiego dna.

Zobacz: Czym jest schemat opuszczenia?

Na czym polega schemat nieufności i zranienia?

Skąd bierze się schemat nieufności i zranienia?

Jeśli chcesz poznać swoje negatywne schematy, cofnij się do dzieciństwa. W przypadku osób spod znaku schematu nieufności i zranienia odnajdzie się w nim przemoc fizyczną (bycie uczestnikiem czy świadkiem), seksualną (bycie uczestnikiem czy świadkiem), werbalną (obrażanie, wyzywanie, wyśmiewanie, ale nie tylko przez rodzinę, ale i np. rówieśników), kary i groźby, manipulację czy osobę, która była niegodna zaufania (z rodziny lub poza) np. ktoś kłamiący i wiecznie niedotrzymujący słowa.

Skąd bierze się nieufności i zranienia?

Jak rozpoznać schemat nieufności i zranienia?

W zależności od stylu radzenia sobie ze schematem, osoby funkcjonujące w schemacie nieufności i zranienia mogą:

- poddać się mu i stać się ofiarami przemocy i nadużyć poprzez szukanie toksycznych partnerów i trwać w takiej relacji wychodząc z założenia, że wszyscy tacy są np. Zosia;

- unikać go poprzez izolację z kontaktów interpersonalnych, która pozwala na ukrywanie swoich myśli (Krzysiek);

- nadmiernie go kompensować, czyli zachowywać się wobec innych agresywnie i oskarżająco, by zemścić się za doznane niegdyś krzywdy. Nie pozwalają, by ktoś ich zranił, dlatego ranią pierwsi np. Antek.

Jak uwolnić się od schematu nieufności i zranienia?

Jak uwolnić się od schematu nieufności i zranienia?

Odpowiedz sobie na pytania:

Czy w zachowaniu innych osób doszukujesz się drugiego dna?

Czy kiedy ktoś Cię krytykuje i obwinia, bierzesz to na klatę bez bronienia się?

Czy starasz się nie ukrywać przed innymi w obawie przed wykorzystaniem?

Jeśli tak, przełam schemat mówiąc komuś o tym, co czujesz i zobacz, jak zareaguje - najlepszy byłby oczywiście psycholog, z którym stworzysz zdrową więź i zobaczysz, że ludziom można ufać. Jeśli wiesz, że uległeś schematowi, jak Zosia, ćwicz asertywność, a jeśli atakujesz w ramach rewanżu, obserwuj siebie w kłótni, naucz się wchodzenia w metaperspektywwę i rzeczywistego odbioru sytuacji i posłuchaj, co druga osoba chce CI powiedzieć. Czy aby na pewno jej intencje są nieczyste, a może właśnie chce Ci powiedzieć, że wiecznie obwiniasz innych, choć wyciągają do Ciebue pomocną dłoń.



Zobacz również:

Jaka psychoterapia jest dla mnie odpowiednia? Rodzaje psychoterapii.

    Bez wątpienia decyzja o podjęciu psychoterapii należy do jednych z cięższych decyzji w życiu. Wstydzimy się, bo terapia postrzegana jest jako coś krępującego, o czym nie mówi się głośno. Coś dla ludzi z problemami wielkiego...

Czytaj więcej

Jaką terapię wybrać? Terapia Gestalt.

Rodzajów terapii jest wiele, a każda z nich ma inne założenia, techniki, odmienne cele oraz charakteryzuje się niejednakowym sposobem pracy z pacjentem. Wybór, która z nich jest najbardziej odpowiednia w ostateczności należy od n...

Czytaj więcej

Po czym poznać dobrego psychoterapeutę?

Gdy świat rzuca nam kłody pod nogi, gdy już brakuje nam sił, by samemu radzić sobie z problemami potrzebujemy wsparcia. Zwykłe pogaduchy z przyjacielem lub rodziną nie pomagają. Właśnie wtedy decydujemy się na pomoc i decydujemy się na psychoterapię....

Czytaj więcej