Często się spóźniasz i odkładasz obowiązki na później? Poczytaj o schemacie niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny

Wiesz, że masz problem z systematycznością? Poczytaj o schemacie niedostatecznej kontroli.

Znajomi Karola mówią o nim, że ma słomiany zapał. Choć głowa chłopaka zawsze jest pełna pomysłów, nigdy nie dochodzi do ich realizacji. Jego przełożeni w pracy początkowo pokładali w jego kreatywności sporo nadziei, jednak z każdym kolejnym rokiem widzieli, że na Karolu nie można zbytnio polegać. Dodatkowo Karol łapie upomnienia za spóźnianie i niedotrzymanie terminów projektów. Jego problemem jest schemat niedostatecznej samokontroli.

Na czym polega schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny?

Schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny sprowadza się do braku umiejętności panowania nad emocjami oraz niskiej tolerancji frustracji czy nudy. Osoby, u których jest on aktywny - podobnie jak Karol są zapalone do nowych projektów, ale szybko się im one nudzą. Łatwo się frustrują i rezygnują, gdy napotykają na swojej drodze przeciwności. W ich działaniu jest wiele chaosu, którego są one świadome np. niepunktualność.

Na czym polega schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny?

Skąd bierze się schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny?

Schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny może powstać przy emocjonalnym zaniedbaniu w dzieciństwie - dzieci, które nie dostały wystarczającej ilości ciepła i uwagi, rozwijają w sobie nie tylko schemat deprywacji emocjonalnej, ale i niedostatecznej samokontroli. Podobna sytuacja zachodzi w domach dysfunkcyjnych i wówczas idzie w parze ze schematem nieufności i skrzywdzenia. Jest jeszcze druga strona medalu - schemat niedostatecznej samokontroli może również rozwinąć się, jeśli rodzice poprzez swoją nadopiekuńczość nie pokazali dziecku, czym jest dyscyplina. Podobnie może skończyć się sytuacja, w której dziecko nie doświadcza opieki w sposób regularny np. wychowuje je rodzic ambiwalentny.

Skąd bierze się schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny?

Jak rozpoznać schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny?

Każdy z nas zna osobę, u której schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny jest aktywny. Bardzo często irytuje się, gdy przychodzi jej wykonać jakieś zadanie. Nie dotrzymuje terminów i często się spóźnia. Z entuzjazmem może podejmować się nowych projektów, ale nigdy nie doprowadzi ich do końca. Jest to też efekt podejmowania decyzji pod wpływem impulsu i chwili. Niestety poprzez niewystarczającą samodyscyplinę zadania nie są realizowane, a zamiast sukcesu przychodzi frustracja. Takie osoby bardzo często spóźniają się i zachowują nieodpowiedzialnie np. nie płacą rachunków na czas. Często za to ulegają zachciankom i mogą bezsensownie trwonić pieniądze.

W zależności od stylu radzenia sobie ze schematami osoba obdarzona niedostateczną samokontrolą i samodyscypliną może:

- poddać się mu i będzie wówczas mieć słomiany zapał, będzie ulegać zachciankom i odwalać zadania po łebkach (np. dziecko, które przeprowadzało się często w dzieciństwie ma słomiany zapał i głowę pełną pomysłów w dorosłości, ale nigdy nie nauczyło się dyscypliny),

- unikać go poprzez uciekanie od odpowiedzialności i zobowiązań (np. dziecko wyręczane przez rodziców zapomina o obowiązkach w dorosłości),

- nadmiernie go kompensować poprzez narzucanie sobie ogromnej samodyscypliny (np. dziecko z rodziny dysfunkcyjnej ze schematem deprywacji emocjonalnej, wadliwości i wstydu idzie w perfekcjonizm).

Jak rozpoznać schemat niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny?

Jak uwolnić się od schematu niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny?

Osoby ze schematem niedostatecznej samokontroli i samodyscypliny zazwyczaj zauważają, że mają problem z punktualnością czy ze słomianym zapałem. Jeśli jednak nie jesteś pewien, zastanów się, czy często się spóźniasz, czy masz problem z niedotrzymywaniem terminów, doprowadzaniem projektów do końca, czy masz skłonność do prokrastynacji, czy działasz impulsywnie, a może Twoim problemem jest zbyt duża samodyscyplina?

Jeśli zatem już jesteś świadomy schematu, to musisz nauczyć się rozpoznawać moment, gdy dochodzi on do głosu. Jako że działa on automatycznie, nie będzie to łatwe. Zatem jeśli już zauważysz impuls do szybkiego podejmowania decyzji, ochłoń i pomyśl o konsekwencjach swoich działań. Zapewne znasz je z życia, więc może wystarczy przywołać jakąś sytuację.

Z kolei jeśli Twoim problemem jest brak organizacji i problem z punktualnością, małymi krokami ucz się systematyczności. Ściel łóżko zanim wyjdziesz z domu do pracy. Spróbuj doprowadzać projekt do końca poprzez myślenie o tym, jak dobrze będziesz się czuć, jak to zrobisz. To coś jak wizualizacja bezpiecznego miejsca, z tym wyjątkiem, że wyobrażać siebie będziesz siebie odczuwającego satysfkację.


blog
Zobacz również