Jak rozmawiać z narcyzem? Poznaj prostą metodę

Jak rozmawiać z narcyzem, żeby nie doprowadzić do eskalacji konfliktu?

Jeśli choć raz rozmawiałeś z narcyzem wiesz, że nie masz racji, nawet jeśli zdecydowanie ją masz. Ten wybuchowy typ potrafi zgasić nawet najbardziej błyskotliwego dyskutanta. Jeśli w pracy, rodzinie czy związku jesteś skazany na narcyza, poznaj prostą metodę, którą możesz wykorzystać w rozmowie, by nie doprowadzić do eskalacji konfliktu.

Jak zachować się w rozmowie z narcyzem?

Sposób na rozmowy z narcyzami zaczerpnęliśmy z książki "Rozbroić narcyza" Wendy T. Behary. Autorka proponuje, by najpierw przypomnieć sobie, jak człowiek reaguje na walkę. Walką są tutaj wszystkie sytuacje konfliktowe. Zatem, co ludzie robią w takich momentach? Podejmują walkę, uciekają lub zamierają. A teraz przejdźmy do tego, jak zachować się w kontakcie z rozdrażnionym narcyzem w każdej z wymienionych konfiguracji:

1. Walka

Czyli czujesz, jak odzywa się w Tobie emocjonalna pułapka. Czujesz bicie serca, może pocą Ci się dłonie, w każdym razie czujesz się tak w każdej stresującej dla Ciebie sytuacji np. gdy jesteś słownie atakowana. Od razu czujesz, że chcesz się odwdzięczyć. Masz na swoim koncie sporo dyskusji z narcyzem, które prowadziły donikąd i do wyczerpania Twojej energii. Co musisz zrobić, chcąc wygrać albo przynajmniej nie przegrać z narcyzem? Musisz zrezygnować z walki na korzyść bronienia swoich praw. Jak? Oto przykład:

"Wiem, że nie taka jest Twoja intencja, ale Twoje zachowanie i słowa sprawiają, że czuję się poniżana. Nie mogę tolerować takiego zachowania. Możesz mi powiedzieć wszystko nie przestając mnie szanować. Nie godzę się na poniżanie, pogardzanie, szantażowanie i wyzywanie. Ty masz swoje prawa i ja je szanuje. Ja mam takie same, szanuj też je. Jeśli poświęcisz mi w rozmowie więcej uwagi, zobowiązuje się do tego samego względem Ciebie."

jak rozmawiać z narcyzem

2. Ucieczka

W sytuacji konfliktowej uciekasz? Do oddzielnego pomieszczenia, idziesz na spacer czy jedziesz do znajomych? Jeśli czujesz, że jak najszybciej musisz się odciąć od atakującej Cię osoby, Twoim sposobem na przetrwanie jest ucieczka. Jednak nie masz łatwo z narcyzem, który naciska tym mocniej, im szybciej uciekasz. Jednak, jeśli chcesz zakończyć konflikt z narcyzem, musisz wytrzymać, nie możesz dezerterować. Jakim komunikatem to uczynić?

"Domyślam się, że kwestia, którą teraz poruszasz jest dla Ciebie ważna, jednak czuję się w tym momencie bardzo przytłoczona. Daj mi chwilę na uporządkowanie myśli i emocji, żebym mogła z Tobą spokojnie rozmawiać i poświęcić Ci odpowiednią ilość uwagi."

Zobacz: Jakie schematy posiada narcyz?

metoda na rozmowę z narcyzem

3. Zamieranie w bezruchu

W konfrontacji z narcyzem poddajesz się mu, bierzesz na siebie winę, a nierzadko i przepraszasz go za jego wybuchy. On zwala na Ciebie winę, a Ty ją bierzesz na swoje barki. Niestety w ten sposób nie przerwiesz koła obwiniania i osądzania. Musisz zmienić narracje z "To moja wina" na "Nie jestem idealna, ale to nie jest moja wina". Pomoże Ci w tym komunikat typu:

"Widzę, że Cię denerwuję, a w takich sytuacjach poddaję się kapitulacji. Chcę wzmocnić poczucie własnej wartości, co sprawi, że nasze rozmowy będą bardziej satysfakcjonujące. Byłoby mi miło, gdybyś się odnosił do mnie z szacunkiem. We dwójkę ponosimy odpowiedzialność za nasz związek."


Zdjęcia:

Photo by Stillness InMotion on Unsplash

Photo by Clay Banks on Unsplash

Photo by GR Stocks on Unsplash

blog
Zobacz również