relaksacja

Kategorie wpisów:

Terapia

Redakcja Lumine

06.07.2021

Jak pomóc dziecku się zrelaksować? Poznaj metodę Koeppen

Stres towarzyszy człowiekowi właściwie od jego pierwszych dni. Dzieci w wieku szkolnym potrafią być zestresowane równie mocno jak dorośli. Niepokój, a czasem i gniew towarzyszą im w przedszkolu, szkole i w domu, dlatego warto, żeby rodz... Czytaj więcej

Terapia

Redakcja Lumine

07.12.2020

SAVERS - 6 nawyków, które powinieneś wprowadzić do swoich poranków, by czuć się lepiej każdego dnia

Metoda SAVERS to 6 kroków, od których powinno zaczynać się każdy dzień. Zadaniem twórcy tej techniki, odmienią one Twoje życie i podniosą jego jakość. Czytaj więcej

Terapia

Redakcja Lumine

03.12.2020

Czym jest prawdziwy odpoczynek i jak powinien wypoczywać każdy człowiek?

Odpoczynek to bardzo ważny element naszej codzienności i choć dla każdego przybiera nieco inną formę, pokażemy Ci wzór na relaks idealny. Czytaj więcej

Lęki / Nerwica

Redakcja Lumine

12.11.2020

Jak wizualizacja spokojnej sceny powstrzymuje ataki paniki i pozwala zachować spokój?

Czy wyobrażanie sobie spokojnej sceny może pomóc w odzyskaniu kontroli nad emocjami i powstrzymać nadchodzący atak paniki? Tak! A my zdradzimy Ci recepturę. Czytaj więcej

Lęki / Nerwica

Redakcja Lumine

10.11.2020

Jak oddychać przeponą? Proste ćwiczenie, które pomoże Ci zwalczyć ataki paniki

Jednym ze sposobów walki z fobiami i atakami paniki jest relaksacja w postaci oddychania przeponą. Jednak to, co w teorii brzmi łatwo, w praktyce okazuje się nieco trudniejsze. Czytaj więcej

Terapia

Redakcja Lumine

13.08.2020

5 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę

Joga to cała filozofia, która bazuje na ustawianiu się w różnych pozycjach i kontroli własnego oddechu. Wywodzi się z założenia, że opanowanie ciała prowadzi do opanowania umysłu. J... Czytaj więcej

Terapia

Redakcja Lumine

12.05.2020

Jak oczyścić umysł? Poznaj techniki medytacji

Medytacja jest jedną z technik relaksacyjnych, która pomaga zwalczyć zaburzenia emocjonalne, a nawet pokonać nerwicę czy depresję. Jakie są jej zalety i jak wprowadzić ją w życie? Czytaj więcej

Lęki / Nerwica

Redakcja Lumine

18.03.2020

#zostańwdomu co nas czeka po kwarantannie?

Wzbudzające strach wiadomości dotyczące panującego obecnie króla jakim jest wirus SARS-CoV-2, dostarczają niemałej frustracji i bólu głowy. Przeglądając portale społecznościowe czy witry... Czytaj więcej

Terapia

Redakcja Lumine

29.10.2019

Mindfulness. Trening uważności pomoże Ci opanować stres i odzyskać koncentrację

Szukasz skutecznego sposobu, który pozwoli Ci poradzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami? Może chcesz poprawić swoją koncentrację? Sprawdź, w czym może pomóc Ci mindfulness. Czytaj więcej

Lęki / Nerwica

Redakcja Lumine

11.10.2019

Ta prosta metoda pomoże Ci w odprężeniu. Jak samemu wykonać trening autogenny Schultza?

Trening autogenny Schultza jest zestawem ćwiczeń, które pomagają świadomie uzyskać spokój i odprężenie. Został stworzony w pierwszej połowie XX wieku przez Johannesa Schultza, niemieckie... Czytaj więcej