Indukowanie sobie objawów fobii należy do jednych z najskuteczniejszych metod walki z lękiem, ale co zrobić, jeśli jeszcze nie jest się gotowym na ten krok?
Ekspozycja jest jedną z najskuteczniejszych metod leczenia zaburzeń lękowych i ataków fobii. Jak przebiega krok po kroku?
Jak powstrzymać atak paniki? Poznaj dwie skuteczne metody na opanowanie nadchodzącego napadu lęku.
Indukcja objawów w leczeniu napadów paniki polega na celowym ich wywoływaniu, by nauczyć się, że nie są one zagrożeniem dla zdrowia. Na czym dokładnie polega ta metoda?
Martwisz się, że podczas ataku paniki Twoje serce przestanie bić, zemdlejesz, stracisz nad sobą kontrolę, a nawet umrzesz? Te zdania powtarza każdy fobik. Pora skonfrontować mity z rzeczywistością.
"Pewnie myśli, że jestem nieudacznikiem", czyli o tym, dlaczego czytanie w myślach się nie opłaca
Czym jest etykietowanie i dlaczego warto z nim zerwać?
Jak wyolbrzymianie i umniejszanie utrudniają życie? Jak z nimi zerwać?
Nikt Ci nie pomoże i ciągle przydarza Ci się coś złego? A może nadmiernie uogólniasz?