Zaburzenia uwagi - skąd się biorą i jak je leczyć?
Redakcja Lumine

Problemy z koncentracją są najczęściej pojawiającym się zaburzeniem uwagi. Skąd się biorą i jak można się ich pozbyć?

Koncentracja jest jedną z cech uwagi i oznacza jej skupienie na danym bodźcu, zjawisku czy obiekcie. Dzięki niej można efektywnie wykonać pracę. Z kolei pojawiający się w codziennym życiu deficyt uwagi może być nie lada problemem, który uniemożliwia wywiązywanie się z obowiązków. Nie zapominamy także, że problemy z koncentracją wpływają na procesy zapamiętywania i przyswajania wiedzy. Jeśli trudności ze skupieniem uwagi są nieodłącznym elementem Twojej codzienności, warto poznać ten temat bliżej i wprowadzić odpowiednie środki zaradcze.

Zaburzenia uwagi - co to?

Zaburzenia uwagi zaliczamy do tzw. zaburzeń poznawczych, które odpowiadają za nabywanie i przyswajanie bodźców ze świata. We wcześniejszym artykule opisaliśmy cechy uwagi, jak jej zakres, trwałość, przerzutność czy podzielność. Mówiąc o jej zaburzeniach mamy na myśli nieprawidłowości dotyczące którejś z tych sfer.

Zwykle upośledzenie uwagi sprowadza się do niemożności jej skupienia na wykonywanej pracy np. młody człowiek nie jest w stanie czytać książki dłużej niż przez pięć minut albo starsza pani, która nie może rozwiązać krzyżówki. Zaburzenia mogą również dotyczyć nadmiernej przerzutności uwagi, co ma miejsce choćby w przypadku dzieci z ADHD.

Zobacz: Uwaga, uwaga - czym jest i jakie są jej rodzaje?

zaburzenia uwagi

Zaburzenia uwagi - przyczyny

Przyczyny zaburzeń uwagi można podzielić na środowiskowe i biologiczne, przy czym te pierwsze odpowiadają za większą ilość problemów z koncentracją i wynikają ze stylu życia. Zaliczymy do nich stres i negatywne przeżycia emocjonalne, przemęczenie, przepracowanie, niedobór snu, niewłaściwą dietę, odwodnienie, pośpiech, spożywanie nadmiernej ilości kofeiny i alkoholu, palenie papierosów, używanie środków odurzających, problemy rodzinne, niską motywację, brak umiejętności zarządzania czasem, niską samoocenę, perfekcjonizm i obecność rozpraszaczy (bodźce, które sprzyjają rozkojarzeniu np. media społecznościowe, telefon w zasięgu wzroku, muzyka, rozmowy).

zaburzenia uwagi przyczyny

W przypadku środowiskowych przyczyn zaburzeń uwagi, mają one charakter odwracalny i zmiana stylu życia pomaga w odzyskaniu koncentracji.

O wiele poważniejsze są biologiczne przyczyny zaburzeń koncentracji, do których zaliczamy choroby neurologiczne jak otępienie czy Alzheimera, przewlekłe choroby jak depresja, schizofrenia, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenia funkcji percepcyjno-motorycznych, niedojrzałość układu nerwowego, predyspozycje genetyczne, stosowanie przez matkę substancji psychoaktywnych w trakcie trwania ciąży.

Zobacz: Czym jest koncentracja i jakie są przyczyny problemów ze skupieniem uwagi?

Zaburzenia uwagi - leczenie

Leczenie zaburzeń uwagi rozpoczyna się od zdiagnozowania jej przyczyn. Jeśli jest to np. niedobór snu czy doświadczanie stresu w życiu, terapia skupia się na ich wyeliminowaniu. Pomagają także ćwiczenia relaksacyjne (np. trening Jacobsona). Specjalista proponuje również odpowiednie leczenie dla osób z problemami neurologicznymi.

Podajemy także kilka sposób na poprawę koncentracji, które możesz wprowadzić w życie bez konsultacji ze specjalistą, choć nie ukrywamy, że wizyta u niego jest najlepszą metodą rozwiązania problemu.

Zobacz: 5 ćwiczeń na poprawę koncentracji

zaburzenia uwagi leczenie

Biorąc pod uwagę, że koncentracja uzależniona jest od cech osobowości, wiele osób może rozpraszać się, jeśli przebywa w głośnym otoczeniu. Wówczas warto sięgnąć po stopery czy słuchawki. Spokojna muzyka bywa mniej dekoncentrująca niż rozmowy dobiegające z biurka obok. Kolejnym krokiem jest zadbanie o własne miejsce pracy - uporządkowane biurko sprzyja uporządkowaniu działań, podobnie zresztą jak plan dnia, dlatego warto poznać temat zarządzania własnym czasem.

Koncentracja idzie w parze z efektywnym wykonywaniem obowiązków, dlatego warto poświęcić chwilę, by poznać sposoby jej poprawy i odnaleźć ewentualne przyczyn jej zaburzeń.


Zdjęcia:

Photo by Charles Deluvio on Unsplash

Photo by David Sager on Unsplash

Photo by Charlz Gutiérrez De Piñeres on Unsplash

Photo by Andrew Neel on Unsplash


Zobacz również:

Ślepota pozauwagowa, czyli dlaczego czasem nie widzisz rzeczy, które masz przed nosem?

Ślepota pozauwagowa to zjawisko, przez które człowiek nie dostrzega rzeczy, które znajdują się w polu jego widzenia. Jakie są jego konsekwencje?

Czytaj więcej

Czym jest koncentracja i jakie są przyczyny problemów ze skupieniem uwagi?

Koncentracja jest umiejętnością świadomego skupienia uwagi i utrzymania jej na konkretnym przedmiocie, zjawisku czy zadaniu. Jakie są przyczyny problemów z koncentracją?

Czytaj więcej

5 ćwiczeń na poprawę koncentracji

Koncentracja to umiejętność, którą można wyćwiczyć. Chcesz poprawić swoje skupienie, poznaj 5 prostych ćwiczeń.

Czytaj więcej