Kim są osoby wysoko wrażliwe i czy mają w życiu z górki czy pod górkę?
Redakcja Lumine

Wrażliwość to cecha, dzięki której posiadający ją człowiek głębiej odczuwa otaczający go świat, jest niesamowicie empatyczny i ma większy dostęp do świadomości.

Używając w stosunku do opisania drugiej osoby epitetu "wrażliwy" często mamy na myśli skłonność do zranień czy wybuchowe reakcje. Jest to dosyć krzywdzące dla osób, które faktycznie posiadają piękną cechę zwaną wrażliwością emocjonalną. Powyższy przykład jest co najwyżej drażliwością i nadwrażliwością. Kim zatem są osoby wysoce wrażliwe?

Czym jest wysoka wrażliwość?

Wysoka wrażliwość to cecha temperamentu, w psychologii nazwana wrażliwością przetwarzania sensorycznego. W praktyce jest to dostrzeganie detali w świecie zewnętrznym i wewnętrznym. Dr Elain Aron, autorka książki pt. "Wysoko wrażliwi" podaje, że takie osoby opisują 4 cechy zawarte w skrócie DOES:

D - depth of processing - głębokość przetwarzania,

O - overstimulation - przestymulowanie,

E- empathy - empatia,

S - sensitive - wyczulenie na detale.

Kim zatem są wysoko wrażliwe osoby w praktyce? To ci, co czują i widzą więcej niż inni, rozpoznają emocje swoje i cudze, wyłapują złe nastoje, analizują każdy szczegół i długo go roztrząsają. Dostrzegają kształty z chmur na niebie i padające przez okno promienie słońca. Spacerując w długi letni wieczór chłoną powietrze głęboko do płuc i doświadczają pozytywnych emocji. I owszem, z tej strony może to brzmi jak błogosławieństwo, ale jeśli w ich życiu pojawiają się negatywne sytuacje, również przeżywają je dłużej i głębiej. Poprzez skłonność do analizowania mogą długo podejmować decyzje oraz mocno przeżywać sytuacje z przeszłości. Ich życie wewnętrzne wydaje się być bardziej bogate, bowiem mają bujną wyobraźnię, a zatem i takie sny.

wrażliwość czym jest

Wysoka wrażliwość we współczesnym świecie

Wrażliwość, a tym bardziej ta wysoka, nie brzmi jak cecha pożądana we współczesnym świecie, w którym do władzy najczęściej dochodzą osoby pozbawione empatii i te urodzone pod ciemną triadą. Tymczasem wysoka wrażliwość idzie w parze z rozwiniętą empatią i inteligencją emocjonalną, zatem to właśnie taki wrażliwiec powinien jako pierwszy dostrzec manipulanta w swoim szefie czy partnerze.

Osoby wyposażone w tę cechę sprawdzą się w pracy na stanowiskach wymagających kontaktu z innymi ludźmi, w których pożądana jest umiejętność rozpoznawania i rozumienia cudzych emocji. Te atrybuty czynią też wrażliwców dobrymi przyjaciółmi. Z kolei skupienie na detalach pozwoli im odnaleźć się w pracy, w której taka cecha jest potrzebna np. księgowość.

wysoka wrażliwość czym jest

W idealnym świecie pracownik zajmuje stanowisko zgodne z jego potrzebami i osobowością. W przypadku wrażliwca problemem mogą być stanowiska wymagające pracy w open spasie. Z drugiej jednak strony wysoce wrażliwi są bardzo kreatywni, co można wykorzystywać w artystycznych zawodach.

Wysoka wrażliwość to zaleta czy przekleństwo?

Szacuje się, że wrażliwością obdarzone jest ok. 20% globalnej populacji. Z jednej strony widzą oni więcej niż inni, ale z drugiej mocniejsze doświadczanie często nie pozwala im skupić się na aktualnie wykonywanym obowiązku. Skoro chłoną świat bardziej, to również mogą bardziej przeżywać stres i trudności.

Dwie strony ma także empatia, która jest cechą społecznie pożądaną, ale jeśli taki wrażliwiec chłonie negatywne emocje otoczenia, to jest to dla niego bardzo obciążające psychiczne, także powinien być on świadomy tego procesu i nie zapominać o własnej regeneracji. Co więcej, osoby takie często unikają konfliktów i pozwalają się wykorzystywać, bo choć są samokrytyczni, potrafią wziąć na siebie odpowiedzialność za cały świat.

Kolejnym problemem jest tzw. przestymulowanie. Wysoka wrażliwość jako uważność i doznawanie bodźców sprawiają, że wyposażone w tę cechę osoby mogą czuć się zmęczone głośną muzyką w klubie, rozmowami w open spasie w pracy czy przebywając w galerii handlowej. W takich sytuacjach warto redukować napięcie poprzez tłumaczenie sobie aktualnych emocji i ograniczanie sytuacji, w których człowiek bombardowany jest bodźcami z zewnątrz.

jak żyć z wysoką wrażliwością

Jak żyć z wysoką wrażliwością?

Wysokiej wrażliwości nie można traktować jako przekleństwa, lecz jak dar, który należy pielęgnować i nauczyć się z nim żyć. Bywa że wyposażone w tę cechę osoby trafiają do terapeuty, gdzie mogą zapanować nad swoją wylewnością oraz wykorzystać swój temperament do rozwoju i zrozumienia siebie. Jednak zaznaczmy od razu, że spotkania ze specjalistą nie mają na celu modyfikacji wrażliwości, tyko naukę życia z nią.

To, czego powinien nauczyć się każdy wrażliwiec (i nie tylko) to dojrzałość emocjonalna i wyznaczanie granic, co przyda się, by nie brać na siebie odpowiedzialności za cały świat. Pomocne będzie zgłębienie metod radzenia sobie z przeciążeniem bodźcami. Pomocne mogą okazać się: unikanie miejsc, w których zalewają one człowieka, zamykanie oczy w krytycznych momentach czy uspokojenie oddechu. Metody są, ale trzeba je poznać i wprowadzić w życie.

jak sobie radzić z wrażliwością


Zdjęcia:

Photo by Rodion Kutsaev on Unsplash

Photo by Billy Huynh on Unsplash

Photo by Gong TY on Unsplash

Photo by Maddison McMurrin on Unsplash

Photo by Andrew Small on Unsplash


Zobacz również:

Porównywanie się do innych - szkodzi czy pomaga?

Porównywanie się do innych jest w zasadzie nieodłącznym elementem naszego życia. Skąd wziął się ten mechanizm psychologiczny i czy szkodzi bardziej niż pomaga?

Czytaj więcej

Skąd bierze się pewność siebie i jak ją nabyć?

Pewność siebie, czyli poczucie własnej wartości i własnych kompetencji czyni życie zawodowe i prywatne łatwiejszym. Jednak nie każdy nabył tę cechę. Czy można temu zaradzić?

Czytaj więcej

Nie bądź jak gotująca się żaba i w porę powiedz DOŚĆ toksycznej sytuacji

Syndromem gotującej się żaby w psychologii nazywa się stan, w którym jednostka zużywa całą swoją energię, by dostosować się do sytuacji. Niestety, później nie ma już siły, by z niej uciec.

Czytaj więcej