Znasz ten złośliwy głosik ze swojej głowy? Wewnętrzny krytyk i jego rodzaje

Ola właśnie zdała egzamin na studiach z medycyny, dostała 4, co było bardzo wysoką notą i nikt z jej grupy nie dostał wyższej. Choć dziewczyna powinna ucieszyć się z oceny, pomyślała, że następnym razem musi się bardziej postarać i dłużej się pouczyć. Wewnętrzny krytyk Oli napędza jej perfekcjonizm. Skąd się w ogóle wziął?

Skąd się bierze wewnętrzny krytyk?

Wewnętrznego krytyka nosi w głowie i sercu każdy z nas. Jest to ten specyficzny głosik, który mówi, że coś można było zrobić lepiej, że trzeba się wstydzić za jakieś zachowanie, starać się jeszcze bardziej, że jest się nic niewartym itp. Ten krytyczny głosik bierze się w głowie z dzieciństwa, można powiedzieć, że jest to zinternalizowana postać naszych opiekunów, którzy mówili jak się zachowywać, a jak nie i mimo że jesteś dorosłym człowiekiem, wciąż w ten sposób zostajesz pod wpływem rodziców. To też nic innego jak rodzicielskie tryby schematów.

Jakie są typy wewnętrznych krytyków?

Jay Earley  w książce "Autoterapia" podaje 7 rodzajów Wewnętrznego Krytyka. Oto one:

1. Perfekcjonista

Chce, byś był idealny, on ma wysokie standardy, a Ty nigdy ich nie spełniasz i nie jesteś wystarczająco dobry. Często hamuje Cię przed podjęciem nowych wyzwań. Mówi:

Mogłeś postarać się bardziej.

Nie dałeś z siebie wszystkiego.

I tak ci się nie uda.

2. Kontroler

Kontroler odzywa się zawsze, kiedy zachowujesz się impulsywnie. Jawi się w formie wyrzutów sumienia po tym, jak za dużo zjesz, wypijesz, zachowasz się kompulsywnie. Mówi:

Jak mogłeś się tak zachować!

Jesteś taki słaby!

3. Zadaniowiec

Chce, żebyś pracował jak najciężej i jak najwięcej. Jeśli jakaś wewnętrzna siła odciąga Cię od odpoczynku, to właśnie zadaniowiec. Mówi:

Ty leniu, weź się do roboty.

Odpoczniesz, jak wszystko będzie zrobione.

Bez pracy nie ma kołaczy.

4. Podkopywacz

Regularnie podcina Ci skrzydła i nie pozwala na wyzwania. Mówi:

Nic ci się nie uda.

Nie próbuj, bo poniesiesz porażkę.

Odpuść, nie jesteś nic wart.

5. Niszczyciel

Odpowiada za to, że ze wstydu płoną Ci uszy. Wmawia Ci, że lepiej by było dla świata, gdybyś po nim nie stąpał.

Lepiej by było, jakbyś się nie urodził.

Jesteś chodzącą porażką.

Zobacz: Jakie tryby schematów są charakterystyczne dla danych zaburzeń osobowości?

6. Obwiniacz

Obwinia Cię za Twoje decyzje, ich brak i zachowania. Mówi:

Jak mogłeś się tak zachować?

Teraz, to pożałujesz.

On/ona nigdy ci tego nie wybaczą.

7. Kształtujący

Chce, byś zaadaptował się do otoczenia. Nie pozwala Ci się wychylać poza rodzinny schemat.

Nie rób z siebie debila!

Rób, co każą!

Co oni sobie o Tobie pomyślą?