Uzależnienie od social media - jak je rozpoznać i co robić dalej?
Redakcja Lumine

Media społecznościowe stały się nieodłącznym elementem życia nastolatków i dorosłych. Taki stan rzeczy niestety pociąga pewne niebezpieczeństwa z uzależnieniem na czele. Jakie są przyczyny, objawy i jak wygląda leczenie uzależnienia od social media?

Widok człowieka przemierzającego ulice w nosem w telefonie na stałe wrósł w naszą rzeczywistość. Jednak media społecznościowe, które to najczęściej przyciągają użytkowników przed ekrany mniejsze i większe, są nie tylko dobrodziejstwem, ale i ogromnym zagrożeniem. Nikt nie uczy nastolatków i dorosłych, jak mają z nich korzystać, a to z kolei prowadzi do nałogu. Jak rozpoznać uzależnienie od social media i jak je wyleczyć?

Uzależnienie od social media - co to jest?

Uzależnienie od portali jest rodzajem zależności behawioralnej, która powoduje zmiany nastroju i ma niekorzystne konsekwencje na życie jednostki. Mówimy zatem o pojawieniu się zależności między osobą i portalami społecznościowymi. Nie jest to nałóg związany z przyjmowaniem określonych substancji, a wykonywaniem czynności - korzystania z social media. Jednak, jak każde inne uzależnienie, to od mediów społecznościowych pociąga ze sobą konsekwencje zdrowotne i niszczy relacje rodzinne i towarzyskie, prowadzi do zwężenia zainteresowań i urwania ważnych więzi interpersonalnych.

Zobacz: Dziecko uzależnione od internetu? Rodzicu, zwróć uwagę na te zachowania

uzależnienie od mediów społecznościowych - co to jest

Uzależnienie od mediów społecznościowych - jak rozpoznać?

Jak rozpoznać uzależnienie od mediów społecznościowych? Istnieje kilka kryteriów, które pozwolą specjaliście postawić diagnozę. Jednostka musi czuć silną potrzebę, a nawet przymus korzystania z portali społecznościowych oraz ma problem z samokontrolą tych zapędów. Uzależniony nie jest w stanie skupić się na żadnej czynności - musi przerywać je wchodzeniem na social media. Z kolei jeśli zostanie od nich odcięty, odczuwa dyskomfort i obniża się jego nastrój, co można uznać za syndrom odstawienny.

Co ciekawe, u uzależnionych osób widać to nawet na spotkaniu, podczas którego nie można lub nie wypada skorzystać z telefonu.

Kolejnym kryterium jest wzrost tolerancji - czas spędzony przez uzależnionego w social media wydłuża się. Kiedyś przyjemność mogło mu sprawiać 5 minut scrollowania walla, a dzisiaj mogą to być nawet godziny. Pojawia się też utrata zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały przyjemność np. spotkaniami ze znajomymi, sportami itd. W końcu pojawia się moment, gdy uzależniony zdaje sobie sprawę, że ma problem, ale i tak wybiera media społecznościowe - np. zamiast kontaktów z bliskimi.

By zdiagnozować uzależnienie od internetu, u jednostki muszą wystąpić przynajmniej trzy z wyżej wymienionych kryteriów.

Zobacz: Cyberseks, czyli o tym jak seks przez internet może uzależnić

uzależnienie od mediów społecznościowych

Uzależnienie od mediów społecznościowych - skutki

Jak każde uzależnienie, to od mediów społecznościowych nie jest wolne od skutków. Pojawiają się one w trzech sferach:

- psychologicznej (uzależnienie poczucia własnej wartości od komentarzy i lajków, ograniczenie zainteresowań, obniżenie umiejętności poznawczych);

- interpersonalnej (zanik więzi emocjonalnej, problemy w zawieraniu znajomości w świecie rzeczywistym, zaniedbywanie obowiązków);

- fizjologiczne (spędzanie dużej ilości czasu przed ekranem pociąga za sobą osłabienie wzroku, problemy z kręgosłupem czy kłopoty z nadgarstkami).

Zobacz: Nomofobia, czyli paniczny strach przed utratą telefonu komórkowego. Jak go pokonać?

uzależnienie od portali społecznościowych

Uzależnienie od social media - leczenie

Osoba uzależniona od social media powinna zgłosić się do specjalisty. Terapeuta z wykorzystaniem technik stosowanych w uzależnieniach behawioralnych spróbuje pomóc mu zrozumieć mechanizmy, które nim sterują, przeanalizuje nałogowe zachowania oraz wypracuje z nim takie sposoby radzenia sobie z trudnościami, które pozwolą mu na ograniczenie i kontrolowanie czasu spędzonego w social media. Celem spotkań jest także nauczenie chorego, jak wygląda racjonalne korzystanie z portali społecznościowych.

Jeśli wiesz, że problem dotyczy Ciebie, a nie jesteś gotowy na spotkanie ze specjalistą, zastanów się nad tym, ile czasu spędzasz w mediach społecznościowych, jak na Twoje zachowanie wpływa ich brak oraz, jak pogarszają one Twoje relacje z bliskimi. Zastanów się, czy możesz zrobić sobie od nich kilkugodzinną przerwę i z jak wielu aktywności rezygnujesz na rzecz posiedzenia na fejsie.

uzależnienie od mediów społecznościowych leczenie


Zdjęcia:

Photo by Prateek Katyal on Unsplash

Photo by Austin Distel on Unsplash

Photo by Jakob Owens on Unsplash

Photo by ROBIN WORRALL on Unsplash

Photo by Saulo Mohana on Unsplash


Zobacz również:

Terapia uzależnień. Gdzie szukać pomocy.

Nikt z nas nie planuje uzależnienia i wpadnięcia w szpony nałogu. Nie chcemy być alkoholikiem, czy hazardzistą. Często myślimy, że problem nas nie dotyczy. A linia pomiędzy normalnością a uzależnieniem jest bardzo cienka, bo odwrotnością samego uzale...

Czytaj więcej

Bulimia- zamknięty krąg

Ogromna potrzeba atrakcyjności  jaki wymuszają na nas kanony serwowanego w mediach piękna, popycha, najczęściej kobiety, do działań związanych z utrzymaniem szczupłej sylwetki. I o ile sama nadwaga i otyłość, także niesie za sobą negatywne skutk...

Czytaj więcej

Kiedy myśli i zachowania seksualne wymykają się spod kontroli – kompulsywne zachowania seksualne

Obsesyjne myśli, uczucia i zachowania związane z seksem, które nie pozwalają Ci normalnie funkcjonować? Skutecznie utrudniają zbudowanie zdrowego związku, życie rodzinne i zawodowe. Takim problemem są właśnie kompulsywne zachowania seksualne,...

Czytaj więcej