Tryby schematów, a uzależnienia. Jak Odłączony Samoukoiciel wpędza się w nałogi?

Jak tryby schematów wpływają na uzależnienia? Zobacz, jak działa Samoukoiciel.

Marcin pracował po kilkanaście godzin dziennie, tłumaczył sobie, że musi być najlepszym pracownikiem. Kasia potrafiła pochłonąć kilka tabliczek czekolady, za każdym razem, gdy pokłóciła się z chłopakiem. Z kolei Joanna godzinami katowała się na siłowni powtarzając sobie, że nie znajdzie partnera dopóki nie będzie miała perfekcyjnego ciała. Wszystkie te osoby działają w Trybie Samoukoiciela.

tryby schematów a uzależnienia

Jak tryb Samoukoiciela popycha do uzależnień?

Samoukoicielowi zawsze przyświeca ten sam cel - jak najszybsze zastąpienie niewygodnych dla niego uczuć. A takie efekty dają ekscytujące zajęcia, narkotyki, alkohol, jedzenie, praca. Dzięki nim można skupić się na czymś innym niż dyskomfort psychiczny. Jest wiele dytstraktorów, które pomagają odwrócić uwagę od przykrych uczuć i problemów.

Jak rozpoznać, czy jest się w trybie Samoukoiciela?

Odpowiedz sobie na pytanie, czy w sytuacjach stresowych i trudnych dążysz do natychmiastowego odcięcia się od emocji i uczuć, które Cię gryzą? Może, po ciężkim dniu w pracy, często sięgasz po kieliszek? A może lubisz zapalić jointa i przenieść się w inny świat, który w niczym nie przypomina Twojego życia? Może jesteś tak samotny, że pracujesz kilkanaście godzin dziennie, albo poprzez ciągłe dążenie do perfekcji katujesz się dietami? Możliwe, że godzinami siedzisz w internecie, grasz w gry komputerowe albo zajadasz smutki. Jeśli rozpoznajesz u siebie takie zachowania i wiesz, że są połączone z ucieczką od czegoś, zapewne masz aktywny tryb Samoukoiciela.

W terapii schematów, uzależnienia łączy się z Trybem Samoukoiciela. Substancje czy zachowania uzależniające wiąże się tutaj ze sposobem radzenia sobie z dyskomfortem emocjonalnym. Wygląda to tak: jakaś sytuacja wywołuje w Tobie napięcie emocjonalne i uruchamia tryb wrażliwego dziecka, a zaraz wymagającego lub karzącego rodzica. Możesz się zezłościć lub poddać swojemu schematowi i wówczas pojawi się chęć wynagrodzenia sobie sytuacji poprzez zakup, picie, oglądanie porno itd.

tryb samoukoiciela a schematy

Jak panować nad uzależnieniami, kiedy jest się Samoukoicielem?

Oczywiście pierwszym krokiem jest tutaj świadomość własnego trybu. Żeby go skutecznie unicestwić, należy się przyjrzeć wewnętrznym konfliktom i zauważyć, że Samoukoiciel to wynik radzenia sobie ze schematami. Jeśli wiesz, że Twoim problemem jest nadużywanie jakichś substancji, czy zachowań, zawrzyj ze sobą lub bliską osobą kontrakt. Sporządźcie jego reguły np. nie będziesz pić sam, nie będziesz pić więcej niż kieliszek na godzinę, nie będziesz pić więcej niż 2 dni w tygodniu, będziesz pić szklankę wody po każdym posiłku itd. Albo: będę jeść nie więcej niż tabliczka czekolady na tydzień, będą trenować 3 razy w tygodniu. Ustalcie również, co wydarzy się w przypadku nieprzestrzegania zasad np. w przypadku picia, pójdziesz do specjalisty.


Zdjęcia:

Photo by Damir Spanic on Unsplash

Photo by Tobias Tullius on Unsplash

Photo by Chris Liverani on Unsplash

blog
Zobacz również