Jaką rolę w związku odgrywają dziecięce tryby? Ćwiczenie wspierające dla par
Redakcja Lumine

Jak dziecięce tryby schematów wpływają na związki? Jak wykorzystać wiedzę na ich temat do budowania silnej relacji z partnerem?

Dziecięce tryby to nic innego jak doświadczenia z dzieciństwa, które nadal żyją w człowieku, a jeśli dochodzą do głosu to dominują jego postrzeganie świata. We wpisie o trybach schematów opisaliśmy, jak zachowuje się wrażliwe, złoszczące, rozwścieczone, zbuntowane i niezdyscyplinowane dziecko, teraz zastanówmy się, jak tę wiedzę wykorzystać w życiu z drugą osobą.

Jak wykorzystać świadomość dziecięcych trybów do pracy nad związkiem?

Szczęśliwe dziecko to konstrukt, do którego dąży każdy pacjent w terapii. Szczęśliwe dziecko czuje się kochane, akceptowane, bezpieczne, samodzielne, ważne i jest spontaniczne. Wszelkie wysiłki poczynione w samorozwoju dążą do tego, by wspierać właśnie te cechy. Partnerzy, którzy przeszli przez terapię schematów potrafią przełączać się między trybami Zdrowego Dorosłego a Szczęśliwego i Wrażliwego Dziecka, potrafią zaspakajać zarówno swoje indywidualne, jak i wspólne potrzeby.

W książce "Emocjonalne pułapki w związku" Bruce'a A. Stevensa i Eckharda Roedigera znajdziesz ćwiczenia dla par związane z trybem szczęśliwego dziecka. Niech każdy z Was w skali od 1 do 10 oceni, na ile czuje się:

- kochany,

- zadowolony,

- związany z innymi,

- wartościowy,

- podekscytowany,

- radosny,

- otoczony opieką,

- pokierowany,

- silny,

- ciekawy,

- potrafiący się przystosować,

- włączany w aktywności,

- optymistyczny,

- spontaniczny,

- rozumiany,

- ważny,

- pewny siebie,

- kompetentny,

- autentyczny,

- bezpieczny,

- wytrzymały,

- usatysfakcjonowany,

- spełniony,

- chroniony,

- akceptowany,

- chwalony.

Teraz spójrzcie na te wartości, przy których daliście niskie noty. Na kartce papieru wypiszcie w słupku te cechy, a z drugiej strony zachowania partnera, które mogłoby być pomocne w ich podciąganiu np. jeśli jedno z Was nie czuje się silne, niech drugie codziennie mówi mu miłą rzecz związaną z tym, jak widzi jego siłę.

Jaką rolę w związku odgrywają dziecięce tryby? Ćwiczenie wspierające dla par

Dlaczego dziecięce tryby są ważne w związku?

Dziecięce tryby podsycają bliskość i intymność między partnerami. W końcu to oni poznają nas od najwrażliwszej strony, dlatego, gdy osoby znajdują się w ich działaniu, są w stanie pogłębiać swoją emocjonalną więź np. poczucia bycia kochanym. Wiadomo, że niemożliwym jest spełnienie wszystkich potrzeb drugiej osoby, dlatego trzeba wybrać, w których obszarach partnerzy będą dawać sobie to, czego potrzebują, a w pozostałych będą dbać o siebie sami.

Zobacz: Co zrobić, gdy partnerzy uruchamiają swoje tryby schematów

Każda para może opracować plan, który pomoże im zaspakajać swoje dziecięce potrzeby. Jak?

1. Najpierw sporządźcie listę swoich trybów.

2. Zidentyfikujcie, jakie potrzeby się za nimi kryją (tryby dziecięce zwykle niosą za sobą potrzebę przywiązania).

3. Opracujcie strategię dla każdego trybu (np. wychodzenie do osobnych pokoi, gdy rozpoczyna się konflikt).

4. Przetestujcie, czy strategia działa. Jeśli nie, należy ją ulepszać aż do momentu, w którym odnajdzie się złoty środek.

Jak wykorzystać świadomość dziecięcych trybów do pracy nad związkiem?


Zdjęcia:

Photo by Gemma Chua-Tran on Unsplash

Photo by Roman Kraft on Unsplash

Photo by freestocks on Unsplash


Zobacz również:

Czym są schematy w naszym życiu ?

Zdarzyło ci się kiedyś zareagować na pewną sytuację kilkakrotnie w podobny sposób? Zastosowałeś ten sam unik lub dopadły cię znajome emocje? Jeśli tak, zastosowałeś w swoim zachowaniu schemat, wyuczony i utrwalony latami, choć nabyty w dzieciń...

Czytaj więcej

Jak powstają nieadaptacyjne schematy?

Schematy działają jak pułapka na samego siebie, ciężko z nich się uwolnić i choć przynoszą nam same straty, tkwimy w nich powielając te same wzorce. Jak powstają schematy? Co jest źródłem tych sztywnych, nieadaptacyjnych wzorów zachowan...

Czytaj więcej

Schematy i mechanizmy ich działania

Utarte wzorce zachowania, emocje i reakcje organizmu powtarzające się przy doświadczanych sytuacjach to schematy. Nabyte w dzieciństwie, mocno zakorzenione, trudne do zmiany. Jakie metody działania występują w momencie uaktywnienia się schematu? Czym...

Czytaj więcej