Terapia psychodynamiczna. Jak może mi pomóc?
Redakcja Lumine

Można rzec, że zdrowie psychiczne, jest wynikiem realizowanych przez nas, naszych możliwości, wyznaczonych przez nasze potrzeby, pragnienia i oczekiwania. Pomaga nam w osiąganiu celów oraz w radzeniu sobie w sytuacjach stresowych. Gdy któryś z wymienionych  elementów funkcjonuje wadliwie i jest źródłem naszych cierpień decydujemy się na psychoterapię. Decyzja jest trudna może być ona chęcią rozwoju czy złapania równowagi lub podjęciem walki z zaburzeniem psychicznym, które nas dotknęło.

Szukając psychoterapii, bierzemy różne czynniki pod uwagę: ktoś z polecenia, krótki termin do pierwszej wizyty, pomoc refundowana przez NFZ , bliskość gabinetu.  Zdarza się, że trafiamy do gabinetu terapeuty psychodynamicznego. Jak wyglada praca nad sobą w tym nurcie? Na te pytania znajdziesz odpowiedź poniżej.

Główne założenia terapii psychodynamicznej.

Terapia psychodynamiczna to taka wycieczka w nieznane,  w głąb nas samych, w to co skrywamy i nie do końca jesteśmy o tym świadomi, o istnieniu  uczuć, emocji czy oczekiwań, które kierują naszymi zachowaniami czy powodują zniekształcenie obrazu otaczającego nas świata i ludzi.

 

"Wszystko co nas irytuje w innych może nas zaprowadzić do zrozumienia samego siebie.."                                                                                                                                                                                                                               C.G.Jung

                                                                                                                                                               

Istotą terapii psychodynamicznej jest bowiem obraz nas samych, w odbiciu osoby  terapeuty, gdzie przekładamy nasz wewnętrzny  świat z jego elementami, które powodują wadliwe relacje czy poczucie cierpienia psychicznego. A konkretnie najważniejsza jest współpraca i więź, między terapeutą a nami, co jest dynamiką przeżyć psychicznych zachodzących w obu stronach stworzonej przez nas wspólnej relacji.

Nurt psychodynamiczny, zakłada, że naszym życiem sterują wewnętrzne nieuświadomione mechanizmy, działania, ukryte potrzeby oraz nierozwiązane w przeszłości konflikty intropsychiczne. Nasze życie psychiczne w ogromnej części jest nieświadome oraz podlega dynamicznym zmianom.

W terapii psychodynamicznej docieramy do tych nieświadomych fantazji, lęków obaw czy wyobrażeń choć w rzeczywistości wcale nie chcemy się do nich przyznać sami przed sobą. A tylko uświadomienie sobie ich istnienia daje podstawy do ich przepracowania i zmiany by czuć się lepiej.

W trakcie terapii w pewnym sensie sami jesteśmy sobie wrogiem, często podczas sesji występuje nasz opór, chcemy odeprzeć negatywne odczucia czy stany które prowadzą do zmian. Powoduje to wstyd, strach czy lęk przed ukazaniem samych siebie. Nie chcemy cierpieć ani mieć innych negatywnych uczuć.

Pamietajmy, że pewne nasze zachowania kształtują się już w dzieciństwie i w efekcie rozwoju. Wpływa na to otoczenie, warunki w jakich przebywamy oraz co najważniejsze relacje z bliskimi, ważnymi dla nas osobami. Dorastając wytwarzamy w naszej psychice, wzorce i oczekiwania, (bardzo często nie mające logicznego wytłumaczenia ), jak mamy siebie i innych traktować jak tworzyć wspólne relacje. Jako dorośli idziemy z tym bagażem i żyjemy według tego nieświadomego modelu działania. Czasem działa on dobrze, ale czasem zniekształca tak nasz świat,tak, że daje nam poczucie cierpienia.

 

Na czym polega  terapia psychodynamiczna?

Gdy trafiamy na fotel psychoterapeuty jako pierwsze określamy cel terapii. To co chcemy osiągnąć, nad czym pracować z jakim problemem przyszliśmy w to miejsce. To pozwala na ustalenie długości psychoterapii, z reguły jest to terapia długoterminowa. Polega na swobodnych naszych wypowiedziach,  bez scenariusza, to my decydujemy o czym będziemy mówić. Zadaniem terapeuty jest wychwycić nasze nieuświadomione i niewypowiedziane sygnały o naszych mechanizmach działania, na podstawie naszych emocji, by w procesie terapeutycznym odnieść się do nich.              

Terapeuta poprzez  metody i techniki, pokazuje nam te podświadome oczekiwania z przeszłości i pozwala nam zrozumieć, że nie musimy i nie powinniśmy ich stosować teraz w obecnym świecie, bo jak widać tylko nam szkodzi wywołując w nas negatywne odczucia.

My, znając już nasze nieświadome metody działania, uczymy się , jak postępować, by były one dla nas pozytywnymi i dawały potrzebne wartości. Jednak nim to nastąpi jako pacjent musimy je emocjonalnie przeżyć, w relacji z inna osoba (terapeutą). W terapii psychodynamicznej zwane jest to przeniesieniem czyli przenosimy swoje uczucia, które w przyszłości żywiliśmy do ważnej dla nas osoby (z reguły są to rodzice), które wywoływały w nas konfliktowe emocje na osobę terapeuty.

Z kolei, on umożliwia nam przeżycie doświadczenia, które koryguje nasze emocje i jest warunkiem trwałych zmian w osobowości, co pociąga za sobą lepsze funkcjonowanie w życiu.

Często podczas terapii występuje opór, czasem nie do końca świadomy, ale to taki rodzaj buntu z tym co spotyka nas na terapii. Nikt chce przeżywać negatywnych emocji i walki z samym sobą. A odkrycie swoich pragnień czy myśli często budzi lęk i wstyd. To dość istotny element w psychoterapii psychodynamicznej.

Z czasem i przeniesienie i opór ustępują i zaczynamy przepracowywać  nasze emocje i uczucia od nowa, aż w którymś momencie odkrywamy, że nękające nas cierpienie znika. Odzyskujemy kontrolę nas własny działaniem, przekłada się to na nasze życie i pozytywne odczucia. Życie nabiera smaku i radości, gdyż jesteśmy nauczeni jak odbierać i kontrolować nasze zachowania i emocje.

Terapia  psychodynamiczna jest bardzo intensywna, wymaga ogromnej motywacji od nas do zmian, gdyż często są sytuacje gdzie jest cieżko i boleśnie. Jest trudnym procesem. Nie ma w niej doradzania czy wyznaczania dyrektyw postępowania, to my sami musimy odnaleźć w sobie wadliwe mechanizmy działania, przeżyć je i umieć podejmować lepsze wybory i zrozumieć swoje postępowanie oraz unikać powtarzania emocji i metod działania,  które prowadzą do zaburzeń i uczucia cierpienia.

 

Dla kogo terapia psychodynamiczna?

Zastosowanie terapii psychodynamicznej zaleca się przede wszystkim w leczeniu zaburzeń osobowości, lęków, rożnego rodzaju fobii, natręctw, stan przygnębienia z objawami psychosomatycznymi.

Należy pamiętać o tym, że w tym nurcie potrzeba ogromnej motywacji pacjenta do zmian i gotowości do czasem negatywnych i ciężkich przeżyć emocjonalnych dla uzyskania poprawy w funkcjonowaniu. Bo we wszystkich podejściach psychoterapeutycznym celem jest poprawa i naprawa mechanizmów działania, które powstają w skutek negatywnych doświadczeń życiowych, emocji, które rzutują na nasze powtarzające działania w życiu.

Kierując się wyborem psychoterapii należy przeanalizować założenia i metody jej przebiegu, sprawdzić czy trafiają one do nas i w ten sposób chcemy pracować nad sobą. To podstawa skuteczności i powodzenia w leczeniu i udanej drodze do lepszego życia.


Zdjęcia:

Photo by Javier Allegue Barros on Unsplash


Zobacz również:

Dieta w nerwicy. Co warto jeść, a czego unikać?

Słowa Hipokratesa odegrały zasadniczą rolę dzisiejszej medycyny: Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem– od dawna zatem wiadomo, że dieta i żywienie zbilansowane w odpowiednie składniki i witaminy, jest jednym z najważnie...

Czytaj więcej

Chcę mieć dziecko, a nie mogę - depresja w niepłodności

Niepłodność dotyka wielu aspektów życia człowieka. Godzi w poczucie własnej wartości, podważa kobiecość i męskość. Nie  spełnia oczekiwań otoczenia, psuje relacje w związku, budzi lęki dotyczące własnej osoby, partnera czy wspólnej...

Czytaj więcej

Dieta w depresji. 6 wskazówek co jeść, aby poczuć się lepiej.

Od najmłodszych lat uczymy się dobrych nawyków, także tych związanych z żywieniem. Jemy owoce, bo zawierają dużo witaminy C, która wspiera naszą odporność. Mięso, bo to dzięki niemu dostarczamy organizmowi potrzebne białko, a warzywa, p...

Czytaj więcej