Prześladuje Cię przeczucie, że stanie się coś złego? Poznaj schemat podatności na zranienie lub zachorowanie
Redakcja Lumine

Jak rozpoznać, a później przełamać schemat podatności na zranienie i zachorowanie?

Agnieszka jako dziecko spędzała dużo czasu z przewrażliwioną na punkcie bezpieczeństwa babcią. Babcia podgrzewała wnusi nawet sok, bo bała się, że ta się przeziębi. Gdy Agnieszka miała okazję jechać z klasą na wycieczkę, słyszała o tych strasznych wypadkach, co dzieją się na drogach. Choć żaden z nich nigdy nie nastąpił, dziewczynka miała ich wizje w głowie. Dzisiaj dorosła Aga z obawą decyduje się na wakacje. Przed wylotem czyta o katastrofach lotniczych i sprawdza, czy region, do którego udaje się z rodziną jest bezpieczny.

Czym jest schemat podatności na zranienie lub zachorowanie?

Schemat podatności na zranienie lub zachorowanie to strach i poczucie, że stanie się coś złego i nieuchronnego. Osoby z tym aktywnym schematem spodziewają się choroby, wypadku, utraty majątku, stania się ofiarą przestępstwa czy innych życiowych tragedii. Doświadczają przez to bardzo dużo lęku, a nawet i ataków paniki czy zespołu lęku uogólnionego. Podobnie jak w przypadku osób ze schematem zależności/niekompetencji mają wrażenie, że nie poradzą sobie w obliczu zagrożenia.

Czym jest schemat podatności na zranienie lub zachorowanie?

Skąd bierze się schemat podatności na zranienie lub zachorowanie?

Podobnie jak w przykładzie Agnieszki ze wstępu, schemat podatności na zranienie lub zachorowanie może zostać przejęty od opiekunów, którzy sami są pełni obaw (fobie są dziedziczne). Może pojawić się w następstwie traumatycznego zdarzenia np. bycia świadkiem wypadku czy śmierci bliskiej osoby. Ale nie musi wcale być tak dramatycznie, by świat dorosłej osoby był przez nią odbierany jako pełen niebezpieczeństw - nadmiernie troskliwy rodzic, który usuwa z życia dziecka wszelkie przeszkody może wywołać podobne spustoszenie w jego życiu.

Skąd bierze się schemat podatności na zranienie lub zachorowanie?

Jak rozpoznać schemat podatności na zranienie lub zachorowanie?

Jeśli w Twoim życiu jest dużo tragicznych wizji i obawiasz się o zdrowie swoje lub bliskich, warto żebyś przyjrzał się temu schematowi. W zależności od stylu radzenia sobie ze schematem można:

- poddać się mu i wypatrywać za każdym rogiem niebezpieczeństwa (śledzenie i szukanie informacji o katastrofach, nasłuchiwanie sygnałów z własnego ciała, wyszukiwanie oznak tragedii) i funkcjonowanie cały czas w stanie maksymalnej czujności;

- unikać go poprzez trzymanie się z dala od niebezpiecznych miejsc np. unikanie samolotów, wyjazdów itd.;

- nadmiernie go kompensować poprzez udowadnianie sobie, że mnie ten lęk nie dotyczy. Takie osoby angażują się w ekstremalne sporty i pozornie odwracają swój lęk, kryje się pod tym przekonanie, że katastrofa i tak mnie spotka.

Jak rozpoznać schemat podatności na zranienie lub zachorowanie?

Jak przełamać schemat podatności na zranienie lub zachorowanie?

Zauważ schemat poprzez analizę tego, czy wypatrujesz w swoim otoczeniu katastrofy i zagrożenia. Zastanów się, czy często wynajdujesz sobie choroby, czy masz ataki paniki, a może czy Twoim znakiem rozpoznawczym są ryzykowne aktywności i sporty ekstremalne. Jeśli wiesz, że w Twoim życiu nie brakuje strachu o zdrowie koniecznie naucz się oddychania przeponą i spróbuj pomedytować. Swoje lęki możesz spróbować oswoić z techniką ekspozycji. Naucz się także korzystać z metapostawy i wyłapuj zniekształcone schematem myśli i patrz na swoje zachowanie z pozycji obserwatora.



Zobacz również:

Jaka psychoterapia jest dla mnie odpowiednia? Rodzaje psychoterapii.

    Bez wątpienia decyzja o podjęciu psychoterapii należy do jednych z cięższych decyzji w życiu. Wstydzimy się, bo terapia postrzegana jest jako coś krępującego, o czym nie mówi się głośno. Coś dla ludzi z problemami wielkiego...

Czytaj więcej

Jaką terapię wybrać? Terapia Gestalt.

Rodzajów terapii jest wiele, a każda z nich ma inne założenia, techniki, odmienne cele oraz charakteryzuje się niejednakowym sposobem pracy z pacjentem. Wybór, która z nich jest najbardziej odpowiednia w ostateczności należy od n...

Czytaj więcej

Po czym poznać dobrego psychoterapeutę?

Gdy świat rzuca nam kłody pod nogi, gdy już brakuje nam sił, by samemu radzić sobie z problemami potrzebujemy wsparcia. Zwykłe pogaduchy z przyjacielem lub rodziną nie pomagają. Właśnie wtedy decydujemy się na pomoc i decydujemy się na psychoterapię....

Czytaj więcej