Widzisz świat w ciemnych barwach? Przełam schemat negatywizmu i pesymizmu

Widzisz świat w ciemnych barwach? Poczytaj o schemacie pesymizmu i negatywizmu.

Milena zawsze widziała świat w ciemnych barwach. Gdy znajomi proponowali jej wyjazd w góry, martwiła się wypadkiem. Gdy mąż opowiada jej o problemach w pracy, już węszy rychłe zwolnienie. Ich dziecko nie może wyjeżdżać na szkolne wycieczki, bo przecież są wypadki. O ludziach takich, jak Milena mówi się, że są pesymistami. My powiemy, że mają aktywny schemat negatywizmu/pesymizmu.

Na czym polega schemat pesymizmu i negatywizmu?

Negatywizm i pesymizm to pogląd, który sprawia, że osoba go żywiąca widzi świat w ciemnych barwach. Zakłada najgorszy scenariusz i zniekształca tym rzeczywistość. Takie osoby charakteryzuje ślepota na pozytywne aspekty sytuacji, przewidywanie katastrof i porażek oraz brak widzenia rzeczy pośrednio (złe - dobre). Mają także skłonność do wyolbrzymiania spraw niekorzystnych i umniejszania pozytywnym.

Negatywizm i pesymizm mogą kojarzyć się ze schematem podatności na zranienie i nierzadko idą z nim w parze. Różnica między nimi polega na tym, że w podatności uwaga koncentruje się na przyszłości, a w negatywizmie na teraźniejszości.

Na czym polega schemat pesymizmu i negatywizmu?

Skąd bierze się schemat pesymizmu i negatywizmu?

Źródeł wszelkich schematów należy szukać w dzieciństwie. Osoby, które w dorosłości widzą świat w ciemnych barwach mogły zostać wychowane przez pesymistów - wystarczy wychowanie w klimacie ciągłych ostrzeżeń i komunikatów pokroju: "nie idź tam, bo zrobisz sobie krzywdę", "rób tak, to złamiesz nogę". Wówczas w głowie dziecka rodzi się przekonanie o tym, że świat jest niebezpieczny i pełen zagrożeń. Kolejna możliwość to doświadczenie cierpienia w dzieciństwie - spójrz choćby na swoich dziadków, czy przypadkiem oni, naznaczeni wojną, nie funkcjonują w tym schemacie?

Skąd bierze się schemat pesymizmu i negatywizmu?

Jak rozpoznać schemat pesymizmu i negatywizmu?

Negatywizm i pesymizm odbierają człowiekowi spontaniczność, a dostarczają przygnębienia i lęku. Jeśli w głowie roi się od katastrof człowiek staje się napięty, a to z kolei powoduje dolegliwości somatyczne. Wszak nie można ciągle być nastawionym na to, że za chwilę może nastąpić tragedia. Taki pogląd nie sprzyja także rozwojowi, w którym trzeba podejmować ryzyko. Osoby z tym schematem wybierają bowiem najbezpieczniejsze w ich mniemaniu rozwiązania.

W zależności od stylu radzenia sobie ze schematami osoba z negatywizmem/pesymizmem może:

- poddać się mu poprzez przesadne skupienie na zagrożeniach;

- unikać go poprzez bycie nadmiernie ostrożnym;

- nadmiernie go kompensować poprzez wystawianie się na zagrożenia i przyjmowanie nader optymistycznego założenia, jednak jeśli zetnie się ono z brutalną rzeczywistością schemat negatywizmu się napędzi.

Jak rozpoznać schemat pesymizmu i negatywizmu?

Jak uwolnić się od schematu pesymizmu i negatywizmu?

Przełamując ten schemat zyskasz zdrowszy ogląd sytuacji, a dzięki temu zaczniesz odczuwać przyjemność z wielu aktywności. Żeby cokolwiek zmienić, musisz zacząć dostrzegać swój schemat. Zastanów się, czy w Twoim świecie jest więcej ciemnych czy jasnych barw. Spróbuj odnaleźć źródło swoich problemów i dotrzeć do sytuacji, w której ten schemat się zrodził. Ilekroć najdą Cię katastroficzne myśli, przywołuj w nich osobę osobę, która go zapoczątkowała. Wyobraź sobie, że stawiasz jej granicę. Wprowadź też w życie ćwiczenie - spróbuj dostrzegać pozytywy nawet w sytuacjach, które oceniasz niepozytywnie. Pomocna będzie też terapia.


blog
Zobacz również