Nie potrafisz wybaczać błędów sobie i innym? Dowiedz się, jak przełamać schemat bezwzględnej surowości
Redakcja Lumine

Jesteś bezwzględny i surowy wobec siebie i bliskich? Dowiedz się, jak z tym skończyć.

Znajomi Marka mówili o nim, że jest bezwzględny. Wytykał błędy wszystkim dookoła - żonie, dzieciom i kolegom z pracy nie przepuszczał żadnego potknięcia, moralizował ich i atakował, ilekroć była taka możliwość. Karcił i mówił, że sami zapracowali sobie na takie zachowanie. Jak się domyślasz, nie był łatwym w obyciu człowiekiem. A wystarczyłoby, żeby dostrzegł schemat bezwzględnej surowości i spróbowałby postawić się na miejscu swoich bliskich.

Czym jest schemat bezwzględnej surowości?

Schemat bezwzględnej surowości to przeświadczenie o tym, że za błędy i potknięcia należy karać - siebie oraz innych. I to bezwzględnie. Nie ma żadnej taryfy ulgowej. Osoby z tym schematem widzą świat zero-jedynkowo i są pozbawienie wyrozumiałości i zrozumienia. Idzie to w parze z brakiem empatii oraz skłonnością do bycia surowym i bezwzględnym sędzią. Schemat ten rozwija się na schemacie wadliwości i wstydu oraz nadmiernych wymagań.

Czym jest schemat bezwzględnej surowości?

Skąd bierze się schemat bezwzględnej surowości?

Schemat bezwzględnej surowości rozwija się w dzieciństwie poprzez doświadczanie przemocy w jakiejkolwiek formie - wyśmiewania, bicia, krytykowania czy obwiniania. W głowie takiej osoby pojawia się karzący głosik, który wymierza karę sobie i innym. Jeśli miało się rodzica, który był nadmiernie wymagający, karzący, do bólu przestrzegający zasad i nietolerujący słabości, szanse na przejęcie tego schematu rosną.

Jak rozpoznać schemat bezwzględnej surowości?

Jak rozpoznać schemat bezwzględnej surowości?

Osoby z aktywnym schematem bezwzględnej surowości są wrogo nastawione zarówno do siebie, jak i reszty świata. Robią sobie wyrzuty i karzą w różnoraki sposób - wchodzą w ryzykowne sytuacje, niszczą swoje zdrowie np. poprzez głodzenie się. W stosunku do innych mogą być krytykujący czy stosować przemoc psychiczną lub fizyczną. Wychodzą z założenia, że za każdy błąd należy się kara, przy czym nigdy nie wezmą pod uwagę zdania drugiej strony. W zależności od stylu radzenia sobie ze schematami osoba z bezwzględną surowością może:

- poddać się jej i być sędzią karzącym siebie i bliskich;

- unikać jej poprzez ukrywanie własnych niedociągnięć i omijanie osób, które mogłyby ją za nie ukazać;

- nadmiernie ją kompensować poprzez bycie nader wyrozumiałym i spolegliwym.

Jak uwolnić się od schematu bezwzględnej surowości?

Jak uwolnić się od schematu bezwzględnej surowości?

Brak wyrozumiałości i chęć karania siebie i innych nie ułatwia życia oraz skutecznie ogranicza czerpanie przyjemności z relacji z innymi ludźmi. Żeby pozbyć się cechy bezwzględnego sędziego najpierw trzeba dostrzec problem. Pomoże w tym analiza tego, jak podchodzi się do własnych oraz cudzych błędów. Czy mówisz pogardliwie o tych, co je popełniają? Czy jeśli wiesz, że ktoś jest czemuś winny, podkreślasz to? Jak się zachowujesz, gdy druga osoba nie spełnia Twoich oczekiwań? Czy kiedykolwiek ktoś zarzucił Ci, że jesteś surowy i brakuje Ci litości, że nie masz zrozumienia dla słabszych? Jeśli tak, wiedz, że coś jest na rzeczy.

Jak rozpocząć pracę nad przełamaniem tego schematu? Musisz stworzyć wewnętrznego obrońcę, który zamiast krytykować, będzie pomagać Ci wczuć się w skórę innych. Spróbuj wyobrazić sobie osobę, którą właśnie skrytykowałeś i oceniłeś, która kieruje Twoje słowa przeciwko Tobie. Jak się z tym czujesz? Czy właśnie tak chcesz być postrzegany? Zastanów się, czy więcej tracisz czy zyskujesz na swojej postawie.



Zobacz również:

Jaka psychoterapia jest dla mnie odpowiednia? Rodzaje psychoterapii.

    Bez wątpienia decyzja o podjęciu psychoterapii należy do jednych z cięższych decyzji w życiu. Wstydzimy się, bo terapia postrzegana jest jako coś krępującego, o czym nie mówi się głośno. Coś dla ludzi z problemami wielkiego...

Czytaj więcej

Jaką terapię wybrać? Terapia Gestalt.

Rodzajów terapii jest wiele, a każda z nich ma inne założenia, techniki, odmienne cele oraz charakteryzuje się niejednakowym sposobem pracy z pacjentem. Wybór, która z nich jest najbardziej odpowiednia w ostateczności należy od n...

Czytaj więcej

Po czym poznać dobrego psychoterapeutę?

Gdy świat rzuca nam kłody pod nogi, gdy już brakuje nam sił, by samemu radzić sobie z problemami potrzebujemy wsparcia. Zwykłe pogaduchy z przyjacielem lub rodziną nie pomagają. Właśnie wtedy decydujemy się na pomoc i decydujemy się na psychoterapię....

Czytaj więcej