Ciągle coś gubisz i o czymś zapominasz? Czym jest roztargnienie i skąd się bierze?
Redakcja Lumine

W opozycji do skupienia uwagi i pełnej koncentracji pozostaje roztargnienie, które nierzadko jest cechą czyjejś osobowości. Skąd się bierze i czy można nad nim pracować?

Ciągle coś gubisz, idziesz do sklepu bez listy zakupów albo wychodzisz z domu bez telefonu? Roztargnienie, bo o nim mowa, często jest jedną z bardziej zarysowanych cech dorosłego człowieka i choć z boku może wydawać się całkiem urocze, nie ulega wątpliwości, że jest równie problematyczne. Przykładowo roztargniona osoba ma problemy ze sprawnym wywiązywaniem się ze swoich obowiązków, co może nie działać na jej korzyść w warunkach zawodowych, nie wspominając o relacjach interpersonalnych.

Roztargnienie - przyczyny

Roztargnieniem psycholodzy interesują się od dawna, już Zygmunt Freud dopatrywał się jego przyczyn w treningu czystości i sformułował nawet termin osobowość analna. Twórca psychoanalizy założył, rozciąganie treningu czystości na przestrzeni czasu może doprowadzić do tego, że maluch nie uczy się panować nad impulsami, a zatem zaczyna coś robić i nie kończy, co za tym idzie funkcjonuje w chaosie. Jak nietrudno się domyśleć teza Freuda uznawana jest za dosyć kontrowersyjną.

roztargnienie

Roztargnienie interesowało także innych badaczy, którzy łączyli je choćby z wypadkami komunikacyjnymi. I tak D. Kahneman połączył je z pamięcią i wykazał, że zdolność skupienia się na kilku obiektach jednocześnie jest ograniczona, a E.R. Hilgard i T. Bilikiewicz uznali, że roztargnienie wynika z nadmiernej koncentracji na własnych myślach, co powoduje, że osoba jest mniej świadoma tego, co dzieje się wokół niej. Z kolei N. Sillamy stwierdził, że roztargnienie jest wynikiem ograniczonej świadomości lub zmęczenia. J.C. Wallace i P. Zimbardo również wskazują na tę cechę jako wynik dysfunkcji pamięci.

Zobacz: Mindfulness. Trening uważności pomoże Ci opanować stres i odzyskać koncentrację

Dzisiaj roztargnienie łączy się nie tylko z zakłóceniami uwagi i pamięci czy chorobami jak ADHD, trudnościami w przebiegu ciąży, ale i czynnikami środowiskowymi jak niski standard ekonomiczny i błędy wychowawcze popełniane przez rodziców.

Dodajmy, że roztargnienie może być również wynikiem przebywania w ciągłym towarzystwie rozpraszaczy (np. internet + social media). Robimy jednocześnie kilka rzeczy, żyjemy w biegu, zapominamy o odpoczynku i odpowiedniej diecie, a to wszystko wpływa na naszą koncentrację.

roztargnienie przyczyny

Roztargnienie - jak się go pozbyć?

Jak zaznaczyliśmy to na wstępie, roztargnienie może być cechą utrudniającą codzienne funkcjonowanie - przykładowo, jeśli doprowadzi do nieuregulowania rachunków za prąd, pozbawi rodzinę elektryczności. Zatem wiele obdarzonych tą cechą osób, chce nad nią popracować i tutaj pojawia się pytanie: "Jak?". Odpowiedzi należy szukać w stylu własnego życia i u terapeuty. W pierwszym z przypadków pamiętaj o odpoczynku, właściwej diecie i aktywności fizycznej.

Jako że roztargnienie bywa frustrujące dla pracowników i ich przełożonych, warto by zadbali oni o organizację swojego czasu i pozbyli się rozpraszaczy z własnego otoczenia.

Z kolei decydując się na pracę ze specjalistą, może on zaproponować różnego rodzaju treningi uważności np. mindfulness. Z kolei dzięki psychoedukacji pacjent poznaje zasady pracy własnego mózgu i wie, kiedy działa on na niższych obrotach. Pozna również narzędzia pomagające w wytwarzaniu zdrowych nawyków np. stosowanie kalendarzy, ograniczenie przedmiotów, które nosi się przy sobie, gradacja spraw do załatwienia.

roztargnienie jak się pozbyć


Zdjęcia:

Photo by Petr Macháček on Unsplash

Photo by Emil Kalibradov on Unsplash

Photo by Michael Dziedzic on Unsplash

Photo by Silas Köhler on Unsplash


Zobacz również:

Czym jest koncentracja i jakie są przyczyny problemów ze skupieniem uwagi?

Koncentracja jest umiejętnością świadomego skupienia uwagi i utrzymania jej na konkretnym przedmiocie, zjawisku czy zadaniu. Jakie są przyczyny problemów z koncentracją?

Czytaj więcej

5 ćwiczeń na poprawę koncentracji

Koncentracja to umiejętność, którą można wyćwiczyć. Chcesz poprawić swoje skupienie, poznaj 5 prostych ćwiczeń.

Czytaj więcej

Pomaganie w czasie walki z epidemią. Korzyści płynące z czynienia dobra.

Sytuacja epidemii koronawirusa stawia nas w wielu ciężkich sytuacjach. Informacje które do nas napływają są negatywne i budzą niepokój. Wielu z nas zostaje samych w dramacie jaki ich dotyka. Czy jednak nie możemy na nikogo liczyć? Jak s...

Czytaj więcej