7 kroków do radzenia sobie z konfliktem w związku

W książce "Emocjonalne pułapki w związkach" Bruce'a Stevensa i Eckharda Roedigera znajdziecie praktyczne podejście do rozwiązywania konfliktów w związkach. Zostało one opisane w siedmiu krokach.

1. Zaprzestanie kłótni

Z punktu widzenia psychologii schematów kłótnia to nic innego jak zapętlenie cyklów trybów. Emocje biorą tu górę nad człowiekiem i nic dobrego z tego nie wynika, dlatego kłótnie należy jak najszybciej przerwać. Wasze wysiłki muszą być skupione na tym, żeby po prostu przestać się kłócić.

2. Rozejść się

Tak, po prostu, macie się rozejść. Do osobnych pomieszczeń i przeczekać, aż chęć bronienia swoich racji i udawadniania ich braku drugiej stronie minie.

3. Zmiana perspektywy

Za konflikt najczęściej odpowiedzialne są obydwie strony, nie ma co zwalać na siebie winy. Teraz, kiedy możecie porozmawiać o swojej kłótni, niech każe z Was wykorzysta to ćwiczenie. Musicie przedstawić sobie swoje perspektywy.

4. Potrzeby emocjonalne

Powiedzcie sobie, jakie są Wasze potrzeby emocjonalne, ale uwaga - oddzielcie je od życzeń - czyli tego, jak w danym momencie chcielibyście, żeby zachował się partner. Np. dla Justyny, która chce uprawiać seks po kłótni, seks jest życzeniem, a emocjonalną potrzebą jest po prostu bliskość.

5. Łącząca rozmowa

To nic innego, jak omówienie tego, co zaszło. Wybierzcie temat, mówcie o doświadczeniach, parafrazujcie słowa drugiej osoby, zmieniajcie role. W tym momencie przedstawicie sobie też życzenia i zasugerujcie, jak następnym razem możecie rozwiązać sytuację między Wami.

6. Wybierzcie bezpieczne miejsca

Rozmowy o kłótniach powinny być przeprowadzane w spokojnym i neutralnym miejscu. Dobrą praktyką jest także omawianie bieżących sprzeczek w regularny sposób np. raz w tygodniu.

7. Pozytywne interakcje

Na koniec potrzebujecie wzmocnienia w formie pozytywnej interakcji, może być nią komplement, docenienie starań drugiej osoby, albo wspólne celebrowanie małych związkowych sukcesów kolacją czy spędzonym w objęciu wieczorze.