Jak odkryć swoje pozytywne schematy myślowe? Odkryj swoje Dziecko Słońca

Jak odkryć pozytywne przeświadczenia na swój temat i dobrze je wykorzystać?

We wcześniejszych wpisach zapoznaliśmy Cię z tematem wewnętrznego dziecka i skupiliśmy się na Dziecku Mroku, poznawaniu negatywnych schematów myślowych i pracy nad nimi. Dzisiaj pora zrobić miejsce na odrobinę Słońca. W końcu nasza osobowość to nie tylko nadszarpnięte dzieciństwem poczucie własnej wartości, ale i poczucie humoru, spontaniczność, ciekawość świata i pozytywne usposobienie. Jak poznać wszystkie promyczki Słońca, które w Tobie siedzą?

Jak poznać swoje Dziecko Słońca?

Dziecko Słońca to wszystkie pozytywne przeświadczenia, które żywisz na swój temat. To Ty żyjący tu i teraz, nieprzejmujący się tym, co właśnie na Twój temat powiedziała koleżanka z pracy. To Ty tańczący, śpiewający, skaczący i cieszący się życiem.

Jednak częściej skupiamy się na tym, co w nas złe i negatywne, dlatego Dziecko Cienia krzyczy o wiele głośniej niż Dziecko Słońca. Często więc nie dostrzegamy naszych pozytywnych zasobów. Zmieńmy to idąc śladami ćwiczeń z książki "Wewnętrzne dziecko" Stefanie Stahl.

pozytywne schematy myślowe

Przygotuj kartkę papieru i kolorowe kredki. Ponownie narysuj sylwetkę dziecka odpowiednią dla Twojej płci. Niech będzie uśmiechnięte. Baw się niczym dziecko z podstawówki, które dostało nowe kredki. Po lewej i prawej stronie napisz kolejno słowa: "mama" i "tata" albo imiona Twoich opiekunów. Wypisz ich pozytywne cechy. Co dobrego dla Ciebie zrobili. Jakie pozytywne cechy w Tobie zaszczepili? Wpisz je.

Wiemy, jak ciężko jest dostrzec w sobie coś pozytywnego, dlatego jeśli w ćwiczeniu brakuje Ci nazwania i odnalezienia Twoich wewnętrznych pozytywów, skorzystaj ze ściągawki:

Pozytywne schematy myślowe (zapisz je na brzuchu swojej postaci): jestem wystarczająco dobry, jestem kochany, mam czego potrzebuję, jestem ładny, jestem mądry, mogę mieć własne zdanie, mogę stawiać granice

Odnajdź swoje mocne strony i wypisz je na schemacie Dziecka Słońca: sympatyczny, kreatywny, inteligentny, lojalny, refleksyjny, dowcipy, atrakcyjny, spontaniczny, uważny, przedsiębiorczy

Określ i zapisz swoje zasoby: przyjaciele, rodzina, praca, oszczędności, podróże, zwierzęta

Teraz zastanów się, jak możesz zmienić negatywne schematy w te pozytywne. Nie może się jednak w nich pojawić zaprzeczenie, czyli zamiast "Nie jestem odpowiedzialny za szczęście drugiej osoby", powinieneś powiedzieć "Mogę być szczęśliwy odseparowując się od drugiej osoby".

dziecko słońca


Zdjęcia:

Photo by Rampal Singh on Unsplash

Photo by David Monje on Unsplash

Photo by Jude Beck on Unsplash

blog
Zobacz również