Budzisz się smutny i z brakiem energii do życia? Czym są poranny smutek i poranna depresja?

Dzwoni budzik, obudziłeś się, ale jeszcze nie otwierasz oczu. Wolisz się skryć pod powiekami i nie myśleć o świecie poza nimi? I tak co rano, nie chcesz wstawać, a w myślach posuwasz się dalej, bo nawet nie chcesz żyć? Czujesz niepokój i niechęć do każdego kolejnego dnia. Ale wstajesz, bo co Ci zostaje? Opuszczasz łóżko, robisz swoje, a później poranna frustracja znika, a w jej miejsce pojawia się nawet jakiś optymizm? To zjawisko ma nazwę - poranny smutek lub poranna depresja. Skąd się bierze?

Czym jest poranny smutek?

Okazuje się, że wielu z nas nie zrywa się z łóżka z entuzjazmem tak, jak scenarzyści przedstawiają to w filmach i animatorzy w bajkach Disneya. Bywa, że ranki nie są ani radosne, ani słoneczne, a ponure i z poziomu budzącego się człowieka całkiem depresyjne. Jednak ten straszny stan mija z upływem dnia. Właśnie dlatego taka przypadłość nosi określenie porannego smutku. W wielu przypadkach nie ma nic wspólnego z klasyczną depresją, w której obniżone samopoczucie nie jest kwestią przechodzącą wraz z każdą kolejną godziną funkcjowania.

Skąd bierze się poranny smutek i co go odróżnia od porannej depresji?

Poranny smutek jest efektem zmęczenia, przemęczenia albo nadmiernego stosowania alkoholu. Jeśli w Twoim życiu jest dużo stresu, to buzujący w Tobie kortyzol nie da Ci się wyspać. Taki sen nie jest równoznaczny z wypoczynkiem i regeneracją. Wówczas nie ma szans na to, byś obudził się szczęśliwy. Jeśli zastanawiałeś się kiedyś, skąd to poranne rozdrażnienie po alkoholu, śpieszymy z odpowiedzią - stary dobry przyjaciel człowieka - trunek wysokoprocentowy - choć poprawia chwilowo samopoczucie, jest depresantem! Niekorzystnie wpływa na układ nerwowy i dramatycznie pogarsza nastrój.

A czym w takim razie jest poranna depresja? Jeśli budzisz się nieszczęśliwy, do kieliszka zaglądasz rzadko i wykluczasz możliwość chodzenia skrajnie wyczerpanym, warto rozważyć opcję porannej depresji. Jej cechami charakterystycznymi są właśnie trudności z budzeniem i wstawaniem, problemy z zaśnięciem i regularne wybudzanie się w nocy. Jeśli Twoje problemy dotyczą także odżywiania, braku koncentracji oraz poczucia pustki i narastającej frustracji, wskazana byłaby rozmowa ze specjalistą. Taka przypadłość często dotyka osoby, u których zaburzony jest cykl dobowy np. pracowników nocnej zmiany lub tych, którzy forsują się fizycznie czy psychicznie.