Pomijasz pozytywne aspekty swojego życia? Dowiedz się, czym jest pomijanie pozytywów

Pomijanie pozytywów polega na odrzucaniu pozytywnych uwag i doświadczeń. Jak z nim zerwać?

Alek ogłosił Gosi, że nie mogą się zobaczyć, ponieważ ma na głowie za dużo pracy. Jednocześnie zaproponował jej spotkanie innego dnia i dodał, że gdyby miał wybór, zabrałby ją do kina. Dziewczyna obdzwoniła swoich znajomych w poszukiwaniu towarzystwa na wieczór, niestety tego dnia nie znalazła żadnych chętnych, choć każdy z jej rozmówców wyraził chęć spotkania w innym terminie. Tego wieczoru Gosia płakała do poduszki powtarzając sobie, że dla nikogo się nie liczy.

Czym jest pomijanie pozytywów?

Omówiliśmy już myślenie czarno-białe, emocjonalne uzasadnienie, personalizację, katastrofikację i selektywną uwagę. Dzisiaj skupimy się na kolejnym zaburzeniu myślenia, którym jest pomijanie pozytywów. Ten błąd poznawczy polega na odrzucaniu pozytywnych doświadczeń i komunikatów. Taka osoba wychodzi z założenia, że z jakiegoś powodu nie są ważne. W przypadku Gosi z pewnością tym powodem będzie schemat opuszczenia.

Pomijanie pozytywów sprawia, że życie staje się jeszcze cięższe. Bardzo często występuje u osób, które mają niską samoocenę lub chronicznie obniżony nastrój. W ten sposób podtrzymują swoje problemy. To zaburzenie myślenia sprawia, że posiadająca je osoba zlekceważy X pozytywnych informacji na swój temat, a uczepi się jednej, w której choćby najmniejsza część przemawia na jej niekorzyść np. ktoś będzie pytał się swojej rodziny, czy jest gruby. Każdy odpowie takiej jednostce, żeby postukała się w głowę, waszak ma niedowagę, ale w końcu trafi na narcystycznego wujka, który powie, że mogłoby być lepiej i właśnie tym komunikatem będzie karmić się ona przez najbliższy czas.

 Pomijanie pozytywów - jak zerwać z tym zaburzeniem myślenia?

Jak zerwać z pomijaniem pozytywów?

Pomijanie pozytywów może sprawiać, że obniżona samoocena jednostki i jej samopoczucie wędrują jeszcze bardziej w dół, ponieważ taka osoba będzie się skupiać na wszystkim, co robi źle. Pracę nad zmianą należy rozpocząć od uświadamiania sobie każdej sytuacji, w której padają pozytywne informacje i zostają one pominięte. Warto wówczas zastosować metapostawę i zastanowić się, jak osoba, którą uważa się za emocjonalnie dojrzałą zachowałaby się w takiej sytuacji np. Gosia wyobraża sobie swoją przyjaciółkę Jagodę, która wykorzystuje wolny wieczór na czytanie książki i wie, że wśród jej bliskich jest wiele osób, którym zależy na jej dobrym samopoczuciu, zdaje sobie też sprawę z tego, że jedna odmowa nie świadczy o odrzuceniu. Warto również zrobić tabelkę, w której z jednej strony wpisze się zyski pomijania pozytywów, a z drugiej straty wynikające z takiej postawy. Jesteśmy przekonani, że kolumna z prawej będzie obszerniejsza!

Jak zerwać z pomijaniem pozytywów?


Zdjęcia:

Photo by Hello I'm Nik on Unsplash

Photo by Hello I'm Nik on Unsplash

Photo by Maria Teneva on Unsplash

blog
Zobacz również