Podzielność uwagi - ćwiczenia

Czy podzielność uwagi w ogóle istnieje i czy można ją polepszyć?

Redakcja Lumine • 18.05.2020

Podzielność uwagi to możliwość skupienia jej na dwóch lub więcej zjawiskach czy obiektach jednocześnie, dzięki niej człowiek może w tym samym czasie wykonywać kilka zadań. Jak ją ćwiczyć?

Podzielność uwagi i idący z nią w parze multitasking to cechy pożądane w CV współczesnego pracownika. Jednak ostatnio ma tyle samo zwolenników, co przeciwników. Czym dokładnie jest podzielność uwagi, jakie są wokół niej kontrowersje i czy można ją zwiększyć?

Podzielność uwagi - co to jest?

Podzielność uwagi jest zdolnością ludzkiego mózgu do uczestniczenia w kilku zjawiskach jednocześnie i reagowania na wiele bodźców płynących z otoczenia. Choć jej poziom jest cechą indywidualną, każdy z nas codziennie z niej korzysta np. uczeń wykonujący notatki i słuchający nauczyciela; kierowca, który wyprzedza; handlowiec rozmawiający przez telefon i uzupełniający CRM; kelner, który zapamiętuje i roznosi zmówienia; czy Ty jedzący obiad i oglądający serial.

podzielność uwagi co to

Podzielność uwagi wydaje się być zatem nieodłącznym elementem naszej codzienności, skąd zatem krążące wokół niej kontrowersje? Otóż, badacze stwierdzili, że nasz mózg tak naprawdę nie jest w stanie pracować nad więcej niż jednym wymagającym skupienia zadaniu. Ich zdaniem, taki stan rzeczy sprawia, że wydłuża się czas potrzebny na wykonanie obowiązków i jednocześnie rośnie możliwość popełnienia błędów. I tutaj padają argumenty, jak wywołanie wypadku samochodowego poprzez jazdę samochodem i rozmawianie przez telefon.

Oczywiście zwolennicy teorii o tym, że podzielność uwagi jest mitem, mają swoje racje, podobnie jak ci, którzy popierają mulitasing. My nie opowiadając się po żadnej ze stron, podpowiadamy Wam, jak można pracować nad poprawą procesów poznawczych. Pamiętajcie jednak, żeby nową umiejętność wykorzystywać w słusznym celu - np. do pracy przy muzyce.

jak ćwiczyć podzielność uwagi

Podzielność uwagi - ćwiczenia

Nad uwagą, podobnie jak nad innymi procesami poznawczymi, można pracować. Pozwoli to na zwiększenie szybkości przenoszenia uwagi z jednego zadania na drugie i poprawi koncentrację w trudnych warunkach np. w hałaśliwej pracy. Jak zatem zwiększyć swoją umiejętność do skupiania się nad kilkoma obiektami jednocześnie?

Czytaj i słuchaj muzyki

O tym, że mężczyźni mają mniejszą podzielność uwagi niż kobiety, krążą legendy. Gdy ona czyta książkę i słucha radia, on potrafi skomentować to tylko w jeden sposób: "abstrakcja". W każdym razie, prostym ćwiczeniem nad swoimi zdolnościami poznawczymi jest wykonywanie dwóch czynności jednocześnie np. czytania i słuchania.

podzielność uwagi ćwiczenia

Jedz i oglądaj telewizję

Kolejna propozycja to jedzenie i oglądanie. Wiele osób z nas robi to wręcz automatycznie, a okazuje się, że jest to banalne ćwiczenie pozwalające na zwiększenie podzielności uwagi.

Ćwiczenia fizyczne

Aktywność fizyczna wpływa na wszystko? Niektóre ćwiczenia fizyczne poprawiają podzielność uwagi. Spróbuj wykonywać naprzemienne ruchy jak np. kręcenie jedną ręką do tyłu, drugą do przodu. Żongluj piłeczkami czy wykonuj skłony raz do prawej, drugi raz do lewej nogi. Pobudzisz tym pracę obu półkul.

uwaga

Zdjęcia:

Photo by The Creative Exchange on Unsplash

Photo by Jonas Leupe on Unsplash

Photo by The Creative Exchange on Unsplash

Photo by Matt Bero on Unsplash