Masz domyślać się, dlaczego Twój partner jest w złym nastroju? Co to jest obciążająca manipulacja?

Twój partner oczekuje, że odgadniesz, czym spowodowany jest jego nastrój? Przeczytaj o obciążającej manipulacji.

Natalia nie wiedziała, dlaczego Sławek unika jej wzroku i nie chce z nią rozmawiać. Zastanawiała się, co zrobiła nie tak. Zapytała chłopaka, co się dzieje, ale ten rzucił jej tylko, że powinna wiedzieć. Natalia nie wiedziała, czym go uraziła, ale automatycznie przeprosiła. Czuła także poczucie winy z powodu tego, że sprawiła partnerowi zawód. Oto przykład obciążającej manipulacji.

Czym jest obciążająca manipulacja?

Obciążająca manipulacja to poczucie, że jest się winnym wszystkim konfliktowym wydarzeniom w swoim życiu i należy za nie przeprosić. Taka postawa nie bierze się znikąd - zapewne w dzieciństwie takiej osoby zaszczepili ją rodzice, a później temat sukcesywnie ciągął partner. Jakimi zachowaniami się nią wywołuje? Zaraz do tego przejdziemy.

Zobacz: Gaslighting - jak rozpoznać najbardziej wyrafinowaną formę przemocy psychicznej?

Czym jest obciążająca manipulacja?

Jak rozpoznać obciążającą manipulację?

Żeby wzbudzić w kimś poczucie winy wystarczy dawać człowiekowi do zrozumienia, że jego pomyłki nie są akceptowane i nie będą tolerowane. Wówczas między partnerami rodzi się nierówność - jedna osoba zawsze ma rację, a druga jest winna. Zachowania, na które należy zwrócić uwagę to pasywna agresja. Czyli ciche dni, unikanie kontaktu wzrokowego, wyśmiewanie i zawstydzanie. Do tego dochodzą jeszcze zakazy. Manipulator odbiera ofierze prawo do głosu. Mówi, że nie ma ona prawa wypowiadać się w takim temacie i kropka. Nie ma wyjaśnienia, pola do spokojnej rozmowy. Jest tylko narzucane przez niego zdanie. Może pojawić się również zarzucanie drugiej osobie, że ma za małą wiedzę, by stanąć do rozmowy w danym temacie. Kolejna możliwość to negowanie problemu. Manipulator może nie dopuścić do rozmowy, która byłaby dla niego za ciężka, może zaprzeczać istnieniu problemu i atakować rozmówcę, by on nie zaatakował jego.

Zobacz: 5 sposobów na zdemaskowanie manipulatora

Jak rozpoznać obciążającą manipulację?

Jak skończyć z obciążającą manipulacją?

Największym problemem osób, które pozwalają sobą manipulować i wzbudzać w sobie poczucie winy jest brak asertywności i umiejętności mówienia o swoich uczuciach. Pierwszym krokiem do pozbycia się problemu, jest jego uświadomienie sobie. Pomogą w tym odpowiedzi na pytania:

Jak często czujesz poczucie winy?

Czy przepraszasz za rzeczy, za które to ktoś powinien przeprosić Ciebie?

Czy często dopytujesz drugą osobę, dlaczego ma zły humor?

Jeśli wiesz, że mowa o Tobie, to poproś partnera o wytłumaczenie, jakim konkretnie zachowaniem go zdenerwowałeś. Jakie Twoje zachowania odbiera negatywnie. Pokaż mu, że nie miałeś złych intencji i podkreśl, że zawsze możesz wyrazić swój punkt widzenia i jednocześnie go nie narzucasz. Najlepszą metodą będzie spotkanie z terapeutą, z którym dotrze się do sedna swojej zależnej postawy oraz schematu podporządkowania, które wyjaśniają, dlaczego człowiek godzi się na manipulację.


Zdjęcia:

Photo by Rolands Zilvinskis on Unsplash

Photo by Diana Polekhina on Unsplash

Photo by Sammy Williams on Unsplash

blog
Zobacz również