Oto 5 elementów dobrego życia. Poznaj model PERMA i wprowadź go w życie od zaraz

Model PERMA to przepis od ojca psychologii pozytywnej, czyli Martina Seligmana, na to by poprawić jakość swojego życia. Jak to zrobić?

Jest wiele sposobów na poprawę jakości swojego życia. Wszystkie zaczynają się od tego samego - Ty sam musisz chcieć zmiany, a następnie znaleźć metodę, którą wykorzystasz. Jedną z możliwości jest model PERMA stworzony przez Martina Seligmana, którego ochrzczono mianem ojcem psychologii pozytywnej.

Czym jest model PERMA?

PERMA to akronim pochodzący od pięciu czynników, które wpływają na dobre życie. Bez nich ciężko byłoby uzyskać poczucie spełnienia i szczęścia. Dlatego też metoda zaproponowana przez Seligmana nosi miano teorii dobrostanu. Zdaniem psychologa ludzie dobrowolnie sięgają po swoje szczęście, a można do niego dotrzeć podnosząc poziom czynników, które zaraz poznasz. Jeśli chcesz podnieść jakość swojego życia, musisz pracować nad rozwojem każdego z nich, z zaznaczeniem, że musisz tego chcieć, a nie czuć presję czy przymus.

model perma

P - positive emotions

Czyli oczywiście pozytywne emocje rozumiane jako pozytywne nastawienie, podejmowanie wyzwań i kreatywne podejście w ich rozwiązywaniu. W tym czynniku ważne jest także, by zwiększać pozytywne nastawienie nawet, jeśli okoliczności są niesprzyjające np. dostrzeż jeden pozytyw niemiłej sytuacji zawodowej, zastanów się, jakie jej rozwiązanie byłoby dla Ciebie najkorzystniejsze i przyniosłoby Ci radość. W tym punkcie skupiasz się na emocjach jak: radość, ciekawość, komfort, uznanie, inspiracja.

E - engagement

Zaangażowanie to nic innego jak oddanie się temu, co się robi. Włożenie serca w zainteresowania i pracę. Pomocne będzie tu poznanie swoich słabych i mocnych stron, dzięki niemu można osiągnąć flow, czyli stan optymalnej aktywizacji i przepływu. Wówczas poczujesz, że czas stanął w miejscu, a Ty działasz. Jest to zminimalizowanie tego, co przeszkadza, a wykorzystanie tego, co działa.

R - relationships

Czym byłoby życie bez relacji interpersonalnych? Bez budowania stabilnych i zdrowych więzi - z rodziną, przyjaciółmi i znajomymi, ciężko o dobrostan, wszak oni stanowią źródło wsparcia i bezpieczeństwa oraz są niezbędni do rozwoju. Pracując nad tym obszarem nie sposób nie zgłębić tematu technik poprawnej komunikacji interpersonalnej.

M - meaning

To nic innego jak poczucie sensu, swojej własnej życiowej misji, która będzie dawać Ci przyjemność i nadawać kierunek dążeniu. Poczucie sensu to indywidualna sprawa, dla jednego może to być rodzina, dla drugiego odnalezienie Boga, a dla trzeciego to spełnienie zawodowe. Chodzi o to, by odpowiedzieć sobie na to słynne pytanie: "Po co żyję?".

A - accomplishment

Tutaj skupimy się na osiągnięciach, a żeby je mieć, trzeba mieć cel. Zatem ten punkt zawiera określenie celu, osiągnięcie go, a następnie nagrodzenie siebie za włożony w ten proces trud.

Wcześniej prezentowaliśmy Ci metodę SAVERS, czyli kilka nawyków, które pomogą Ci zmienić Twoją codzienność na lepszą. Psychologia pozytywna daje szereg różnych gotowych rozwiązań na to, jak podnieść satysfakcję i poczuciem radości w życiu.

 


Zdjęcia:

Photo by Mohamed Nohassi on Unsplash

Photo by Zac Durant on Unsplash

blog
Zobacz również