Lęk przed terapią – czy rzeczywiście jest się czego bać?

Istnieje wiele powodów, dla których pacjenci miewają obawy przed rozpoczęciem psychoterapii. Niektóre mogą wynikać z niewiedzy na temat terapii i pracy z psychoterapeutą, strachu przed tym, czego możemy dowiedzieć się o sobie lub stygmatyzacją, która niestety nadal jest powszechna w społeczeństwie. Czytaj dalej, a dowiesz się, jak poradzić sobie ze strachem przed psychoterapią.



Strach przed psychoterapią

Skorzystanie z pomocy terapeuty jest dla wielu pacjentów odważną życiową decyzją, a to dlatego, że psychoterapia bywa po prostu trudna. Często boimy się rozdrapywać stare rany i ponownie przeżywać przykre doświadczenia, które udało nam się zepchnąć do zakamarków naszego umysłu, jednak z jakiegoś powodu nadal nas uwierają. Do tego może dochodzić wstyd przed rozmową o nierzadko wstydliwych i najbardziej intymnych sprawach z obcą nam osobą, czyli terapeutą. Boimy się jego reakcji, opinii lub oceny. Częstym powodem lęku przed psychoterapią jest również zmiana naszego zachowania lub toku myślenia, które do tej pory służyły nam jako sposoby na radzenie sobie z trapiącymi nas sprawami.

Jak przekonać się do terapii?

Przede wszystkim warto być wyrozumiałym wobec siebie i zaakceptować fakt, że obawy, jakie mamy przed psychoterapią, są naturalne, ale wcale nie muszą nas ograniczać w jej podjęciu. Poszukując psychoterapeuty, z którym chcielibyśmy podjąć współpracę, warto dowiedzieć się, w jakim nurcie pracuje i czym nam to odpowiada. Warto także dowiedzieć się nieco więcej o samym specjaliście, dlatego przygotuj sobie pytania, które warto zadać przed rozpoczęciem terapii

Dobrze jest poruszyć temat lęku już na pierwszym spotkaniu, aby terapeuta mógł wytłumaczyć, jak będą wyglądać sesje terapeutyczne, jaka jest w nich jego rola oraz rozwiać wszelkie wątpliwości, które mogą Cię oddalać od podjęcia decyzji o psychoterapii. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić terapeutę, jeżeli tylko poczujesz taką potrzebę. Najważniejsze, aby nie zniechęcać się do terapii, która w dłuższej perspektywie poprawia jakość życia.

 


Zdjęcia:

By Ben White on Unsplash
By Austin Kehmeier on Unsplash

 



blog
Zobacz również