Boisz się, że jeśli zaangażujesz się w związek, utracisz własną tożsamość? Dowiedz się, czym jest lęk przed pochłonięciem

Czym jest lęk przed pochłonięciem i jak go opanować?

Maciek miał 35 lat i ciągle skakał z kwiatka na kwiatek. Był w wielu związkach, ale żaden z nich nie był poważny. Przeważnie kończyły się po kilku miesiącach. Zawsze czuł, że w związku traci siebie. Strzegł swojego terytorium i prywatności, nie dopuszczając za blisko drugiej osoby. Jednocześnie trafiał na bardzo zaborcze kobiety. Na czym polega odczuwany przez niego lęk przez pochłonięciem?

Czym jest lęk przed pochłonięciem?

Teoria więzi mówi o osobach z więzią lękową, unikającą i stabilną. Tych ostatnich jest najmniej, to idealny model. Na szczęście można go osiągnąć na drodze rozwoju osobistego. Związki, w których odczuwa się iskrzenie, zwane również chemią schematów czy pułapką związków lękowo-unikających, to te, w których osoba lękowa łączy się z unikającą. Dokładnie tak jak we wstępie. Dzisiaj na tapetę bierzemy lęk przed pochłonięciem, doskwiera on osobom unikającym.

Czym jest lęk przed pochłonięciem?

Jak rozpoznać lęk przed pochłonięciem?

Osoby odczuwające lęk przed pochłonięciem boją się, że angażując się w związek coś stracą. To nic innego lęk przed bliskością. Taki ktoś odsuwa się od partnera, gdy ten zaczyna domagać się deklaracji lub zaczyna naciskać w jakimś temacie. Ma wrażenie, że jeśli dopuści kogoś blisko, zatraci siebie. Może wycofywać się z relacji, gdy padają niewygodne pytania. Wychodzi z założenia, że należy mu się troska i uwaga, choć jednocześnie nie potrafi ich odwzajemnić. Taka jednostka mocno strzeże swojej prywatności, dlatego też ma liczne tajemnice i sekrety, a jeśli partner jest na ich tropie, pojawia się złość. W momencie, gdy druga strona zaczyna się angażować, osoba z lękiem przed pochłonięciem zaczyna się wycofywać. Ma aktywny schemat  niedostatecznej samokontroli i styl nadmiernej kompensacji, zatem odczuwa bardzo silne poczucie kontroli. Potrafi postawić granice, lecz nie respektuje tych stawianych przez innych. Ma zero tolerancji dla niedoskonałości lub krzywdy. Takie osoby nakręcają schodząco-rozchodzące się związki, przy tym oczekują od drugiej strony, że będzie tolerować odejścia i powroty. Może mieć problem, gdy konieczne jest spędzenie z partnerem większej ilości czasu.

Jak rozpoznać lęk przed pochłonięciem?

Skąd bierze się lęk przed pochłonięciem?

Lęk przed pochłonięciem może być wynikiem emocjonalnego zaniedbania dziecka, ale i także stawiania przed nim nadmiernych oczekiwań. Matki, które oczekują od swoich dzieci spełnienia wszystkich swoich marzeń, pozbawiają je autonomii. Brak autonomii w dorosłym życiu może przybrać postać lęku przed pochłonięciem, ale i także stawiania nierealnych do osiągnięcia oczekiwań wobec partnera. Podobnie nadmiernie rozpieszczające matki sprawiają, że dziecko nie dostaje narzędzi niezbędnych do budowania w dorosłości zdrowej relacji.

Jak zwalczyć lęk przed pochłonięciem?

Pierwszym krokiem w walce z jakimkolwiek lękiem jest przyznanie się do jego odczuwania i nazywanie go po imieniu. Za każdym razem, gdy czujesz, że partner jest zbyt blisko i tracisz siebie, musisz sobie mówić: "to tylko lęk przed pochłonięciem" i z wykorzystaniem technik pozwalających na wyłapanie zniekształceń rzeczywistości, spojrzeć na sytuację obiektywnie. Pozwalaj sobie na jego odczuwanie, czyli znoś sytuacje, gdy go czujesz, co w tym przypadku oznacza, że nie wycofujesz się z relacji wtedy, kiedy masz na to największą ochotę. Spróbuj zanurzyć się w tym, co czujesz, pomoże Ci technika mindfulness. Jeśli opanujesz strach i Ty przejmiesz nad nim kontrolę, przestaniesz odczuwać dyskomfort. I najlepszy sposób to terapia. Najwięcej par u terapeuty mierzy się właśnie z pułapką związków lękowo-unikowych.


Zdjęcia:

Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash

 

 

blog
Zobacz również