Jaką terapię wybrać? Terapia Gestalt.
Redakcja Lumine

Rodzajów terapii jest wiele, a każda z nich ma inne założenia, techniki, odmienne cele oraz charakteryzuje się niejednakowym sposobem pracy z pacjentem. Wybór, która z nich jest najbardziej odpowiednia w ostateczności należy od nas samych, dlatego warto zagłębić się i poznać zasady metod psychoterapeutycznych, by dopasować którąś z nich do swoich oczekiwań. Trzeba także zauważyć, że niektóre z nurtów wcale nie są jedynie dla osób z ciężkimi zaburzeniami psychicznymi. Są także odpowiednie dla tych, którzy chcą poznać samego siebie oraz nauczyć się lepiej radzić z problemami dnia codziennego – taka właśnie jest humanistyczna metoda psychoterapii, terapia Gestalt.

Co to właściwie znaczy Gestalt?

Psychoterapeutyczny nurt Gestalt nawiązuje zarówno do behawioryzmu, jak i do analizy psychodynamicznej. Gestalt w języku niemieckim oznacza „kształt”, „figurę”, „postać”, czyli podstawę założenia tej metody psychoterapeutycznej, na którą składają się emocje, potrzeby, myśli oraz odczucia fizyczne. Terapia Gestalt, inaczej nazywana również terapią humanistyczną lub egzystencjalną, to nurt, którego koncepcją jest rozwój samoświadomości pozwalający zapanować nad swoim życiem, pokonać problemy i kryzysy natury egzystencjalnej, ponieważ to my jesteśmy kowalem swojego losu i tylko my mamy na niego wpływ. Terapia skłania do nieroztrząsania tego co było w przeszłości oraz odrzucenia myśli i obaw o przyszłość – liczy się to co „tu i teraz”.

Koncepcją leczenia jest wiara, że wszystko co mamy w sobie – nie tylko odczucia fizyczne, ale także te mentalne, są od siebie wzajemnie zależne i ściśle powiązane, tworząc całość, figurę– tzw. holistyczne podejście do filozofii człowieka.

Dla kogo będzie odpowiednia Terapia Gestalt?

Taki rodzaj psychoterapii zalecany jest dla osób zmagających się z:

  • depresją,
  • nerwicą,
  • różnego rodzaju fobiami,
  • zaburzeniami osobowości,
  • zaburzeniami odżywiania (bulimia, anoreksja),
  • problemami natury emocjonalnej, np. kryzysami, stagnacją, komplikacjami w relacjach z innymi ludźmi,
  • w celu poszerzenia własnej świadomości, samorozwoju.

Jak wygląda terapia?

Spotkania z terapeutą mają na celu pomoc w rozwiązaniu bieżącego problemu. Ważne jest to co „tu i teraz”, ta konkretna przeszkoda. Bardzo istotna jest także relacja, dlatego rola terapeuty oraz pacjenta w przypadku psychoterapii Gestalt jest podzielona po równo. Zarówno psychoterapeuta, jak i my, jesteśmy specjalistami w leczeniu i nadajemy mu tok. Psychoterapeuta jest naszym kompanem w drodze do poznania ukrytego, własnego ja. Jest słuchaczem, który wierzy w prawidłowość naszych potrzeb i sposobów realizacji ich. Uznaje, że sami wiemy co dla nas najlepsze. Nie ocenia, pomaga jedynie to odkryć. Jego zadaniem jest w nieszablonowy i pomysłowy sposób dobrać technikę prowadzenia terapii do potrzeb pacjenta, dostosowuje ją do problemu, nad którym wspólnie pracują.  Próbuje zaangażować nas do zmiany myśli i zachowań, akceptacji tego z czym się zmagamy, wzbudza zainteresowanie o nas samych i odsłania to, co jest ukryte wewnątrz naszego umysłu.

Terapia odblokowuje naturalny i wrodzony sposób panowania nad własnym życiem i ciałem, samoregulację, poszerza horyzonty myślenia i otwiera oczy na wiele, nie tylko bieżących kwestii. Prowadzi do dokonania określonych zmian w życiu mających przynieść spokój ducha, a tym samym pomaga zaakceptować swoje potrzeby, oczekiwania i przede wszystkim samego siebie.

Patrzymy na życie przez pryzmat schematów powstałych w dzieciństwie i okresie dorastania, które niekiedy mogą nas ograniczać i izolować od otoczenia, a w przyszłości wzmocnić uczucie bezsensowności i braku satysfakcji w różnych obszarach życiowych.

Dzięki zastosowaniu terapii Gestalt będziemy mogli z innej perspektywy spojrzeć na swoje problemy, dokonywać świadomych i dobrych dla nas wyborów, a także zapanować nad swoimi emocjami.


Zdjęcia:

Photo by Zac Durant on Unsplash


Zobacz również:

Dieta w nerwicy. Co warto jeść, a czego unikać?

Słowa Hipokratesa odegrały zasadniczą rolę dzisiejszej medycyny: Niechaj pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo pożywieniem– od dawna zatem wiadomo, że dieta i żywienie zbilansowane w odpowiednie składniki i witaminy, jest jednym z najważnie...

Czytaj więcej

Chcę mieć dziecko, a nie mogę - depresja w niepłodności

Niepłodność dotyka wielu aspektów życia człowieka. Godzi w poczucie własnej wartości, podważa kobiecość i męskość. Nie  spełnia oczekiwań otoczenia, psuje relacje w związku, budzi lęki dotyczące własnej osoby, partnera czy wspólnej...

Czytaj więcej

Dieta w depresji. 6 wskazówek co jeść, aby poczuć się lepiej.

Od najmłodszych lat uczymy się dobrych nawyków, także tych związanych z żywieniem. Jemy owoce, bo zawierają dużo witaminy C, która wspiera naszą odporność. Mięso, bo to dzięki niemu dostarczamy organizmowi potrzebne białko, a warzywa, p...

Czytaj więcej