Jak wykorzystywać zasoby Dziecka Słońca?
Redakcja Lumine

Dziecko Słońca to Twoje wszystkie pozytywne cechy. Jak częściej z nich korzystać?

Dziecko Słońca to metaforyczne określenie Twoich pozytywnych schematów myślowych. O tym, jak je odkryć dowiedziałeś się z wcześniejszego wpisu. Dzisiaj zdradzimy Ci ćwiczenie pozwalające na wykorzystanie wszystkich Twoich pozytywnych zasobów, kiedy tylko będziesz tego chcieć.

Stefani Stahl w książce "Odkryj swoje wewnętrzne dziecko" opisuje nie tylko negatywne schematy myślowe, ale i te pozytywne. W jednym z ćwiczeń proponuje zakotwiczanie w sobie wszystkich swoich pozytywów i wykorzystywania ich w dowolnym momencie. Potrzebujesz do niego swojego schematu z odkrywania Dziecka Słońca.

Jak wykorzystywać zasoby Dziecka Słońca?

Umieść kartkę przed sobą i przeczytaj na głos wszystkie swoje pozytywne schematy myślowe i poczuj je w sobie. Teraz przeczytaj je po cichu. Jaką widzisz różnicę? (Jeśli masz mały kontakt ze swoimi emocjami, spróbuj medytacji).

Wyobraź sobie pozytywną sytuację ze swojego życia, w której przemawiało przez Ciebie Dziecko Słońca - może to były wakacje z partnerem, spotkanie z przyjaciółmi, awans w pracy, a może spędzone w samotności chwile z książką czy wylegiwanie się na łące. Przywołaj w sobie to uczucie.

Przeczytaj na głos swoje zasoby i przywołaj je w myślach, poczuj je. Może to przyjaciele, rodzina, Twoje zwierzęta. Zaangażuj w to wyobrażenie wszystkie swoje zmysły.

Teraz przeczytaj swoje mocne strony. Czytaj na głos każdą z nich i zwracaj uwagę, jakie uczucia wywołują w Twoim ciele. Co czujesz, gdy mówisz sobie, że jesteś mądry? Gdy doceniasz fakt, że potrafisz stawiać granice? A co, gdy przyznajesz sobie, że potrafisz wrażać swoje własne zdanie?

Teraz zastanów się, w jakie wartości wierzysz (ściągawka: lojalność, uczciwość, odwaga, otwartość, zaufanie, empatia, tolerancja, uprzejmość, miłość, skromność, łagodność, radość z życia, szczodrość, uważność, dyscyplina). I w tym punkcie zwróć uwagę, co przywołanie tych wartości w wyobraźni Ci daje.

jak wykorzystać pozytywne schematy myślowe

Przejdź się po pomieszczeniu, w którym przebywasz i skup się na tym, co dzieje się w Twoim ciele. Zwróć uwagę na drogę, którą pokonuje Twój oddech. Zapamiętaj to uczucie, którego teraz doznajesz, to właśnie je masz przywoływać za każdym razem, gdy będziesz go potrzebować. Możesz wykonać jakiś gest, który Ci w tym pomoże np. pstryknięcie palcami.

Ta metoda przyciąga na myśl wizualizację bezpiecznej sceny, z tym wyjątkiem, że tutaj przywołuje się całą pozytywną drzemiącą w człowieku moc. Jeśli skupianie się na swoich wewnętrznych odczuciach jest dla Ciebie nowością, pomóc Ci mogą trening autogenny Schultza, ćwiczenia relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe.



Zobacz również:

Jak poznać strukturę swojej osobowości i własne negatywne schematy?

Oto najprostszy sposób na odkrycie swojej struktury osobowości i negatywnych schematów myślowych.

Czytaj więcej

Jak pracować nad swoimi negatywnymi schematami myślowymi? Jak pracować z wewnętrznym dzieckiem?

Jak można pracować nad własnymi negatywnymi schematami myślowymi i przekształcać je w pozytywne?

Czytaj więcej

Jak poznać swoje strategie obronne?

Jak rozpoznać swoje mechanizmy obronne i zatrzymać kłótnie o nic?

Czytaj więcej