Jak wyjść z roli ofiary? Jak postępować z mentalną ofiarą?
Redakcja Lumine

Ofiara to styl życia wielu osób, które są niepewne siebie, uzależnione od pomocy innych i niezdolne do samodzielnego rozwiązywania problemów. Jak porzucić tę rolę?

Paweł stracił pracę przez kryzys wywołany koronawirusem. Swoją żonę, Kasię, poznał gdy dostał tę posadę. Teraz poznaje go ona z nowej strony - mężczyzna rozkłada ręce i nie wie, jak w ogóle rozpocząć poszukiwania nowej pracy. Okazuje się, że wcześniejszą załatwili mu rodzice. Paweł cierpi na syndrom wyuczonej bezradności. W jaki sposób może porzucić rolę ofiary i samodzielnie stawić czoła problemom?

Skąd bierze się mentalność ofiary?

Ofiary są wśród nas i wcale nie potrzebowały życiowych traum, by wejść w tę rolę. Najczęściej taką postawę wynieśli z domu rodzinnego, w którym rodzice wyręczali ich z obowiązków i podsuwali pod nos pokrojonego kotleta. Taki stan rzeczy powraca w życiu dorosłym jako brak pewności siebie, zależność od innych i kompletna bezradność, gdy przychodzi rozwiązać problemy.

Jak wyjść z roli ofiary

Po czym rozpoznać, że przyjęło się postawę ofiary?

Zawsze łatwiej odkryć problemy w drugim człowieku niż w sobie samym, dlatego syndrom wyuczonej bezradności najpierw rozpoznają bliscy ofiary, a nie ona sama. W obserwacji należy zwrócić uwagę na poglądy, mimikę, ton głosu i sposób podchodzenia do własnych błędów i problemów.

Osoby z syndromem mentalnej ofiary obwiniają cały świat o własne niepowodzenia, przypisują za nie winę innym. Mogą mieć także pretensje o to, że nie otrzymały pomocy od bliskich. Mają tendencję do pielęgnowania negatywnych uczuć i emocji jak gorycz, zazdrość, złość. Pogrążają się w negatywnych scenariuszach i snują czarną wizję przyszłości. Są wytrawnymi manipulatorami - rzeczywistość przedstawiają w taki sposób, by ich odbiorca uznał, że problem nigdy nie jest po ich stronie, uciekają się także do szantażu, gdy oczekiwana pomoc nie nadchodzi. Z pewnością słyszałeś w swoim życiu wypowiedzi pokroju: "Jak ty mi nie pomożesz, nie pomoże mi nikt", "Sama nie dam sobie z tym rady". Wszystkie ich cechy idą w parze z brakiem samokrytycyzmu.

Jak postępować z mentalną ofiarą

Jak postępować z mentalnymi ofiarami?

Jeśli już wiesz, że w Twoim otoczeniu jest mentalna ofiara, co możesz zrobić? Przede wszystkim poznać wszystkie sztuczki manipulacyjne, które wykorzystuje ona w swojej codzienności i nie dać się na nie nabrać. Często pomocą nazywa się wyręczanie kogoś z obowiązków i te dwie sprawy musisz nauczyć się rozróżniać. Jeśli ofiara to bliska Ci osoba, z pewnością będziesz jej współczuć, jednak musisz podjąć wyzwanie i oddzielić się od takich uczuć. Próbuj obiektywnie oceniać sytuację - gdy słyszysz narzekanie, nazywaj je w myślach i dystansuj się. Warto również zgłosić się do specjalisty, który pomoże w nauce rozpoznawania manipulacji ofiary.

Po czym rozpoznać, że przyjęło się postawę ofiary

Jak wyjść z roli ofiary?

Wyjście z roli ofiary to bardzo żmudy i ciężki proces, ale nie jest niemożliwy. Zaczyna się oczywiście od przyznania przed samym sobą, że ma się problem. Powinno to iść w parze z chęcią dokonania zmiany. Wówczas możliwa jest walka o własne szczęście. W tym momencie osoba pragnąca zmiany, powinna zgłosić się do terapeuty, który wspólnie z nią okryje źródło jej życiowej postawy, pozwoli zaakceptować przeszłość i rozpocząć działania skupione na tu i teraz.


Zdjęcia:

Photo by Noah Silliman on Unsplash

Photo by Warren Wong on Unsplash

Photo by Tamara Bellis on Unsplash

Photo by Ben White on Unsplash


Zobacz również:

Jak wyjść z roli ofiary? Jak postępować z mentalną ofiarą?

Ofiara to styl życia wielu osób, które są niepewne siebie, uzależnione od pomocy innych i niezdolne do samodzielnego rozwiązywania problemów. Jak porzucić tę rolę?

Czytaj więcej