Jak uwolnić się od toksycznej matki?

Jak radzić sobie z toksyczną matką i jak się od niej uwolnić?

Potrzeba aprobaty rodzica jest tak ogromna, że nawet dorośli ludzie, świadomi tego, że ich rodzicielka rozpuszczała truciznę, nie przeszkadza im w tym, by ciągle o nią zabiegać. Bywa, że rodzic już nie żyje, a dziecko wciąż zachowuje się w taki sposób, w jaki oczekiwałby on tego od niego. Można to rozpoznać po tym, że pragnienia rodzica zawsze są na pierwszym miejscu. Ale pytanie brzmi, jak uwolnić się z takiej niezdrowej relacji?

Jak odciąć się od toksycznej matki?

Jeśli wiesz, że temat Twojej matki wciąż wzbudza w Tobie silne emocje, a Ty nadal czujesz, że zachowujesz się tak, jakby ona od Ciebie tego oczekiwała, nadal jesteś uwikłany w tę relację. Prawda jest jednak taka, że matka jest tylko jedna i zanim podejmie się np. decyzję o całkowitym odcięciu, trzeba być pewnym, że absolutnie nie ma innego wyjścia. O ile w tej relacji nie kipiało od przemocy fizycznej i werbalnej, warto zacząć żyć własnym życiem i podejmować interakcje z rodzicem - jednak na własnych, a nie jego zasadach. Jak wygląda proces odcinania się od toksycznej matki?

jak uwolnić się od toksycznej matki?

1. Uświadomienie sobie, że jej wpływ na Ciebie jest trujący. Jeśli widzisz, że ilekroć ktoś bliski rozpoczyna temat Twojej mamy, Ty reagujesz bardzo emocjonalnie, poczytaj o cechach toksycznej matki i typach toksycznych matek. Przeanalizuj swoje dzieciństwo i komunikaty, którymi byłeś karmiony. Dopiero, kiedy będziesz wiedzieć, że jesteś pod wpływem manipulacji, będziesz w stanie ruszyć naprzód.

2. Naucz się stawiania granic i uzbrój się w cierpliwość, bo rodzina to system, jeśli działał przez X lat, niełatwo będzie go zmienić. Kiedy jedno ogniwo zacznie się odłączać, reszta będzie próbowała je odzyskać, dlatego mogą pojawić się szantaże, a nawet problemy zdrowotne. Te zabiegi mają wzbudzić w Tobie poczucie winy i sprowadzić Cię na "dobrą drogę".

Jak odciąć się od toksycznej matki?

3. Poznaj techniki rozpoznawania zniekształceń rzeczywistości, pomoże Ci to w kontrolowaniu emocji oraz rozpoznawaniu tego, czy są słuszne czy nie. Czujesz stres i bicie serca, a może to pułapka emocjonalna, a nie zwiastun tego, że jeśli nie posłuchasz mamy, wydarzy się krzywda? Warto, żebyś również zapoznał się z tematem wewnętrznego krytyka, dzięki niemu zrozumiesz, że krytyczny głos w Twojej głowie, który tak często słyszysz, to nie Twoje sumienie, ani Twoje myśli, tylko zinternalizowana postać rodzica, która ciągle żyje w Twojej głowie.

4. Zrozum mechanizmy, które działają w toksycznej rodzinie. Nie jest łatwo samemu je rozpracować i namierzyć, dlatego najlepszą opcją będzie udanie się do terapeuty, z którym przepracujesz swoje dzieciństwo, nauczysz się konsekwentnego stawiania granic i dotrzesz do źródeł wielu swoich aktualnych problemów. Możesz być zaskoczony tym, ile z nich zaczyna się właśnie w relacjach z matką!


Zdjęcia:

Photo by M. on Unsplash

Photo by Sydney Sims on Unsplash

Photo by Claudia Wolff on Unsplash

blog
Zobacz również