Skazani na sukces? To osoby inteligentne emocjonalnie.  Jak rozwijać EQ?
Redakcja Lumine

Co decyduje o osiągnięciu sukcesu w życiu? Choć nie istnieje wzór na powodzenie zawodowe, jeszcze niedawno za jeden z czynników mających na nie wpływ uważało się wysoki poziom IQ. Dzisiaj naukowcy są zgodni, że bez EQ, czyli inteligencji emocjonalnej, nikt nie zaszedłby daleko.

Czym jest inteligencja emocjonalna i dlaczego odgrywa w naszym życiu tak ważną rolę? Mimo że nie jest bezpośrednim gwarantem sukcesu i jej wysoki iloraz nie uchroni człowieka przed kryzysami, ma inną bezcenną wartość - ułatwia kontakt z ludźmi, a to natomiast znacznie podwyższa satysfakcję z życia i otwiera wiele zamkniętych drzwi.

Inteligencja emocjonalna - co to jest?

Najpierw szybkie inteligentne przypomnienie. IQ to inteligencja racjonalna, która jest odpowiedzialna za racjonalne działania. EQ, czyli inteligencja emocjonalna jest dużo młodsza, została odkryta w 1990 roku, odpowiada za emocje i jest równie ważna, co jej starsza siostra.

I teraz pojawia się pytanie, co odpowiada za odniesienie w życiu sukcesu. Badania mające odnaleźć na nie odpowiedź zostały przeprowadzone w oparciu o ścieżki zawodowe absolwentów Harvardu. I co się okazało? Ci, którzy zaszli aż na stołek kierowniczy w potężnych korporacjach to nie osoby o największym, a przeciętym ilorazie IQ. Za to wyróżniał ich wysoki poziom EQ.

Jak zatem brzmi definicja inteligencji emocjonalnej? Są to takie kompetencje, które pomagają zrozumieć własne i cudze stany emocjonalne oraz pozwalają na wykorzystywanie i radzenie sobie z własnymi emocjami.

Zobacz: Co zakochanie robi z Twoim organizmem?

Cechy osób inteligentnych emocjonalnie

Daniel Goleman jest osobą kojarzoną z zagadnieniem inteligencji emocjonalnej, jego książka pt. "Inteligencja emocjonalna" okazała się bestsellerem i pokazała ludziom, na czym widz polega. Jesteście ciekawi, co składa się na EQ?

1. Samoświadomość, czyli umiejętność rozpoznania i nazwania tych emocji, które odczuwamy.

2. Samoregulacja jako zdolność do kierowania emocjami.

3. Motywacja rozumiana jako używanie emocji do osiągnięcia celu.

4. Empatia, czyli umiejętność wczuwania się w uczucia innych osób.

5. Kompetencje społeczne, które pozwalają nawiązywać i podtrzymywać relacje z innymi ludźmi.

Zobacz: Ergofobia, czyli lęk przed pracą - skąd się bierze i jak go leczyć?

 

Cechy osób inteligentnych emocjonalnie

1. Optymizm, który nie pozwala wkładać energii w działania, które nie zmienią rzeczywistości.

2. Nazywanie emocji. Ile znasz osób, które rozpoznają i nazywają głośno swoje emocje? Tzn. powiedzą, że są zirytowane, sfrustrowane czy zmartwione?

3. Asertywność, czyli umiejętność stawiania granic i odmawiania.

4. Otwartość na świat, czyli ciekawość ludzi i otoczenia.

5. Umiejętność wybaczania, która nie jest równoznaczna z zapominaniem. Osoby inteligentne emocjonalnie zwykle nie pozwalają zranić się komuś po raz drugi. Wyciągają wnioski ze swoich doświadczeń.

6. Wiedza na temat tego, co przynosi szczęście. Inteligentni emocjonalnie wiedzą, jak sprawić sobie radość.

7. Nie obrażają się, prędzej podejmują dyskusję na temat tego, dlaczego są obrażane.

8. Nie dopuszczają do negatywnych dialogów wewnętrznych. Nie pozwalają sobie na obsesyjne myśli i pogrążającą samokrytykę.

Zobacz: Nomofobia, czyli paniczny strach przed utratą telefonu komórkowego. Jak go pokonać?

Jak rozwijać inteligencję emocjonalną?

Dobra wiadomość dla osób, które nie mają wysokiego EQ, ale chcą zmienić ten stan. Zarządzania emocjami można się nauczyć. Jak? Nie brakuje warsztatów i kursów rozwijających inteligencję emocjonalną. Można również ćwiczyć samemu w domu prowadząc np. dziennik emocji. Wystarczy założyć zeszyt i pod koniec dnia zapisywać w nim emocje i określać, w jakich momentach się pojawiały. Czy więcej negatywnych miało miejsce w pracy czy w domu? Jakie sytuacje je powodują? Czy odpowiadają za nie konkretni ludzie?

Nauka empatii. Wyobraź sobie, że jesteś stroną konfliktu - może być prawdziwy. Nie myśl jednak o sobie, a o przeciwniku. Zastanów się, co on czuje, czym się kieruje. Następnie odpowiedz sobie na pytanie, czy wczucie się w jego skórę dało Ci nowe spojrzenie na konflikt.

Inteligencja emocjonalna pełni w życiu każdego człowieka bardzo ważną rolę. Pozwala budować zdrowe relacje prywatne i zawodowe oraz niewątpliwie może przyczynić się do osiągnięcia sukcesu. Jeśli masz problem z rozpoznawaniem własnych i cudzych emocji, nie martw się, możesz się tego nauczyć - prywatnie lub ze specjalistą.


Zdjęcia:

Photo by Ben White on Unsplash

Photo by Brooke Lark on Unsplash

Photo by Ian Schneider on Unsplash

Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash


Zobacz również:

Emocje. W jakim stopniu kierują naszym życiem?

Nasze uczucia ujawniają się częściej szybciej niż rozsądek i czasem one decydują o tym co w danej chwili robimy. Nie zawsze jest to mądre, ale spróbujmy tłumaczyć osobie zakochanej to tylko emocje zachowuj się rozsądnie. Kiedy dana osoba całko...

Czytaj więcej

Chcę się zabić. Co robić gdy mam myśli samobójcze?

Kiedyś temat tabu, dzisiaj element otaczającej nas rzeczywistości. Nie wierzycie? W Polsce 15 osób dziennie podejmuje próbę samobójczą, swój cel osiąga 11 z nich, reszta zyskuje miano niedoszłych samobójców....

Czytaj więcej

Jak radzić sobie z atakiem lęku?

Jeśli raz w życiu doświadczyło się ataku paniki, uczucia tego nie można porównać do żadnego innego. A jak tym, którzy takie sytuacje znają ze słyszenia, przybliżyć ten stan?

Czytaj więcej