Jak przestać wszystko analizować?
Redakcja Lumine

Analizujesz sytuacje, które już są za Tobą? Doszukujesz się w nich swojej winy i zastanawiasz się, co mogłeś zrobić lepiej? Porozmawiajmy o problemie z analizowaniem.

Rozmowa z szefem. Powiedział, co chciał. Ty na swoją obronę powiedziałeś zbyt mało. Czerwony jak burak opuściłeś gabinet, a przez najbliższy tydzień analizujesz, czy mówiłby inne rzeczy, gdybyś nie krzyżował rąk na piersiach? Czy Twój wyraz twarzy nie zdradzał niepotrzebnych emocji i to nie daj Boże tych negatywnych? A może rozmawiałeś z kierownikiem i później się zastanawiasz, co uważa na Twój temat, bo opowiedziałeś o sprawie prywatnej. Może nie trzeba było się z nią wychylać?

Pierwsza rzecz, o której musisz wiedzieć to fakt, że ludzie myślą o sobie. Nie myślą o tym, co, komu i jak powiedziałeś albo jak wyglądałeś. Jesteśmy skupieni na sobie. Koniec i kropka. A to, że w Twojej głowie zwoje mózgowe dokonują nieustającej analizy danych, to już inna sprawa, którą postaramy się zająć.

Nadmierne analizowanie - jak je rozpoznać?

Nadmierne analizowanie - jak je rozpoznać?

To że w mózgu trwa nieustająca analiza to nie ulega wątpliwości, ale kiedy zacząć zastanawiać się nad tym, czy aby przypadkiem nie idzie ona o krok za daleko? Jeśli często zdarza Ci się zastanawiać, czy nie popełniłeś gafy - w pracy, na spotkaniu, czy nawet w sklepie i do tego dochodzi jeszcze poczucie winy, to możesz mieć problem.

Nadmierne analizowanie można poznać po pojawianiu się takich myśli:

- Jak się zachowałeś i jak odbierają Twoje zachowanie inni.

- Poczuciu, że powiedziało się coś źle.

- Zastanawianiu się, czy to, co się powiedziało było stosowne czy niestosowne.

- Analizowaniu tego, co mogło się zrobić lepiej lub inaczej.

- Analizowani utego, co mogło się powiedzieć lepiej lub inaczej.

Skąd w ogóle bierze się ta nieznośna tendencja do analizowania swojego zachowania? Może być skorelowana z osobowością anankastyczną, poczuciem winy, ale także i oczekiwaniami, które nakładają na nas rodzice, społeczeństwo i którym tak bardzo chcemy sprostać.

Jak przestać wszystko analizować?

Jak przestać wszystko analizować?

Nadmierna analiza po prostu męczy i wysysa z człowieka energię. Jak można przestać rozkładać każdą życiową sytuację na czynniki pierwsze? Kluczem do sukcesu będzie tu asertywność i poczucie własnej wartości oraz wyzbycie się poczucia winy. Jak bardzo znasz siebie? Czy potrafisz wymienić 5 swoich wyjątkowych cech? 5 swoich mocnych i 5 swoich słabych cech? Jakie cechy definiują to, kim jesteś?

Jeśli będziesz znać prawdziwą wartość siebie, nie będziesz czuć potrzeby przypodobania się innym. Nawet jak palniesz w towarzystwie jakąś głupotę, będziesz wiedzieć, że nic się nie stało i masz do tego pełne prawo. Nie wszyscy muszą Cię lubić, a ilość osób w Twoim otoczeniu też nie świadczy o Twojej wartości. Najważniejsze, żebyś Ty akceptował siebie i to jaki jesteś.


Zdjęcia:

Photo by Juan Rumimpunu on Unsplash

Photo by Ben Sweet on Unsplash

Photo by Jake Young on Unsplash


Zobacz również:

Porównywanie się do innych - szkodzi czy pomaga?

Porównywanie się do innych jest w zasadzie nieodłącznym elementem naszego życia. Skąd wziął się ten mechanizm psychologiczny i czy szkodzi bardziej niż pomaga?

Czytaj więcej

Skąd bierze się pewność siebie i jak ją nabyć?

Pewność siebie, czyli poczucie własnej wartości i własnych kompetencji czyni życie zawodowe i prywatne łatwiejszym. Jednak nie każdy nabył tę cechę. Czy można temu zaradzić?

Czytaj więcej

Nie bądź jak gotująca się żaba i w porę powiedz DOŚĆ toksycznej sytuacji

Syndromem gotującej się żaby w psychologii nazywa się stan, w którym jednostka zużywa całą swoją energię, by dostosować się do sytuacji. Niestety, później nie ma już siły, by z niej uciec.

Czytaj więcej