Jak pracować nad swoimi negatywnymi schematami myślowymi? Jak pracować z wewnętrznym dzieckiem?

Jak można pracować nad własnymi negatywnymi schematami myślowymi i przekształcać je w pozytywne?

Negatywne schematy myślowe to wszystko, co przemawia przez Ciebie w konfliktowych i stresujących momentach. Jest to ogół tego, co Cię blokuje w samorozwoju. Jako że każdy z nas próbuje uchronić się przed dyskomfortem, stworzył pewne strategie obronne, które może i bronią nadszarpnięte poczucie wartości, ale nie są korzystne. Dzisiaj powiemy Ci, jak pracować nad swoimi negatywnymi schematami.

Z ostatniego artykułu dowiedziałeś się, jak poznać swoje Dziecko Cienia, dzisiaj skupimy się na tym, jak nad nimi pracować. Jeśli temat ten jest dla Ciebie interesujący, sięgnij po książkę "Kochaj najlepiej, jak potrafisz" Stefanie Stahl. Pomocne będą ćwiczenia rozróżniania interpretacji od rzeczywistości oraz nabywania metaperspektywy, są to pewne strategie, które powinieneś włączyć w swoje codzienne życie.

Jak pracować nad negatywnymi schematami myślowymi? Jak pracować z wewnętrznym dzieckiem?

Wiesz już, że głos wewnętrznego dziecka poznajesz wówczas, gdy jesteś smutny, wściekły, urażony czy sfrustrowany. To są Twoje uczucia i nie należy ich spychać czy się od nich odcinać. W takich momentach wykorzystaj metapostawę, by spojrzeć na swoje wewnętrzne dziecko oczami wewnętrznego dorosłego. To co czujesz to nic innego jak efekt wychowania, który nie ma nic wspólnego z Twoją prawdziwą wartością siebie.

Praca ze swoją podświadomością to jej akceptacja, a im bardziej akceptuje się Dziecko Mroku, tym spokojniejsze się staje. Jak codziennie z nim pracować?

jak pracować z wewnętrznym dzieckiem

Dialog z wewnętrznym dzieckiem

Dziecko Mroku i Dziecko Cienia to metafory, które pozwalają odkryć strukturę własnej osobowości, żeby stać się dojrzalszą wersją samego siebie, trzeba nawiązać kontakt z wewnętrznym dzieckiem. I choć dla wielu może wydawać się to śmieszne, rozmowa ze sobą, ze swoją podświadomością przynosi niesamowite efekty. Jak tego dokonać? Mówić do Dziecka Cienia z miłością. Przykładowo, jeśli obrażasz się, gdy ktoś Cię krytykuje, to tak naprawdę dąsa się Twoje Dziecko Cienia, które może było krytykowane w dzieciństwie albo które czuje się niewystraczająco dobre. Powiedz mu: "No już spokojnie, przecież każdy popełnia błędy, Twój błąd nie świadczy o Twojej wartości siebie". Możesz nawet wyobrazić sobie, jak głaskasz siebie z dzieciństwa po głowie.

Dziecku trzeba czasem zwrócić uwagę

Pamiętasz strategie obronne osób o unikającym stylu przywiązania i osób o lękowym stylu przywiązania? Nie przynoszą one korzyści ani stosującym je osobom, ani relacjom, w których żyją. Dlatego, gdy wiesz, że wchodzisz np. w rolę ofiary albo deprecjonujesz partnera, skarć swoje wewnętrzne dziecko. Np. Osoba lękowa, która czuje, że za wszelka cenę musi uspokoić sytuację w związku, powinna powiedzieć sobie: "Koniec, to co teraz robisz jest podyktowane lękiem z dzieciństwa spowodowanym opuszczeniem przez ojca, nie ma nic wspólnego z tym, że X mnie rzuci".

jak pracować z dzieckiem cienia

Odkrywanie i wykorzystywanie źródła mocy

Dziecko Cienia, choć nazywane jest dzieckiem ma w sobie ogromne pokłady energii. Nie wierzysz? Przypomnij sobie, co potrafi zrobić z Tobą Twoja złość. To właśnie energia, o której mowa. A co, gdyby tak nakierunkować ją na coś pozytywnego? Możesz włożyć ją w wizualizację bezpiecznego obrazu.


Zdjęcia:

Photo by Caleb Woods on Unsplash

Photo by Artur Aldyrkhanov on Unsplash

Photo by MI PHAM on Unsplash

blog
Zobacz również