Jak odłączyć się od pracy po pracy? Niemcy wiedzą i mają swoje Feierabend
Redakcja Lumine

Jak odciąć się od pracy w czasach pracy zdalnej? Pomoże Ci Feierabend.

 

W czasach pracy zdalnej granica między obowiązkami zawodowymi, a pracą prywatną zatarła się jeszcze bardziej niż wcześniej. Elastyczne godziny w niektórych przypadkach są jednoznaczne z tym, że nie wiadomo, kiedy tak naprawdę jest się pracownikiem, a kiedy domownikiem, bo skoro w czasie pracy robi się obiad, to w czasie odpoczynku można odpisać na maila. I tak w kółko. Jeśli masz wrażenie, że pandemia rozchwiała Twój work-life balance, weź przykład z Niemców, oni doskonale wiedzą, jak postawić granicę.

Czym jest Feierabend?

Brak stawiania granic nigdy nie idzie w parze z dobrym samopoczuciem. Nie ważne, czy mówimy o granicach emocjonalnych czy tych dzielących życie zawodowe z prywatnym - nie ulega wątpliwości, że jest to konieczność. Jeśli nie oddziela się pracy od swojej prywatności, skutki mogą być opłakane. Mowa bowiem nie tylko o zaniedbaniu relacji interpersonalnych, ale i poczuciu wyczerpania i zmęczenia.

Nie ukrywajmy, że pandemia koronawirusa spowodowała spustoszenie nawet w codzienności dobrze zorganizowanych i oddzielających pracę od prywatnego życia osób. Praca zdalna i brak możliwości wysłania dzieci do przedszkola zebrała swoje żniwa. Obowiązki zawodowe były przekładane na czas, który dawniej był czasem dla rodziny i odwrotnie.

Zobacz: Trening Jacobsona krok po kroku. Metoda relaksacji dla zestresowanych

Jak odłączyć się od pracy po pracy?

Nie zapominajmy jeszcze o jednej rzeczy - wyjście z domu i dojazd do pracy stanowiły pewną barierę i przestrzeń właśnie między rodziną, a pracą. I choć jest ona bardzo symboliczna, okazuje się, że nigdy nie docenialiśmy roli dojazdów do pracy!

W Niemczech funkcjonuje termin "Feierabend", który oznacza moment, w którym kończy się dzień pracy i zaczyna się odpoczynek. Jest to określenie także i tego poczucia, które mamy, gdy wykonamy wszystkie swoje obowiązki i możemy skupić się tylko na sobie. Tym słowem określa się również wspomnianą podróż z domu do pracy. Z kolei teraz, nasi sąsiedzi, zaproponowali, by nazwać tak spacer. Spacer po godzinach pracy. Jest to świetna propozycja dla zapracowanych osób. Moment zamknięcia komputera i wyjścia na świeże powietrze przypieczętowuje koniec bycia na ten dzień pracownikiem.

Dlaczego warto wychodzić na spacer po pracy? Niestety, sytuacji, że człowiek wychodzi z pracy, a praca zostaje w nim, jest zbyt dużo. A mentalne tkwienie w obowiązkach uniemożliwia relaks i dbanie o relacje z bliskimi. Dlatego warto zaznaczać te granice. Jeśli temat zatracania się granicy między domem, a pracą nie jest Ci obcy, odsyłamy Cię również do wzoru na odpoczynek.

Czym jest Feierabend?


Zdjęcia:

Photo by Marten Bjork on Unsplash

Photo by Ant Rozetsky on Unsplash

Photo by DocuSign on Unsplash


Zobacz również:

Porównywanie się do innych - szkodzi czy pomaga?

Porównywanie się do innych jest w zasadzie nieodłącznym elementem naszego życia. Skąd wziął się ten mechanizm psychologiczny i czy szkodzi bardziej niż pomaga?

Czytaj więcej

Skąd bierze się pewność siebie i jak ją nabyć?

Pewność siebie, czyli poczucie własnej wartości i własnych kompetencji czyni życie zawodowe i prywatne łatwiejszym. Jednak nie każdy nabył tę cechę. Czy można temu zaradzić?

Czytaj więcej

Nie bądź jak gotująca się żaba i w porę powiedz DOŚĆ toksycznej sytuacji

Syndromem gotującej się żaby w psychologii nazywa się stan, w którym jednostka zużywa całą swoją energię, by dostosować się do sytuacji. Niestety, później nie ma już siły, by z niej uciec.

Czytaj więcej