Zdania instant, czyli jak błyskotliwe przerwać komuś, kto Cię słownie atakuje?
Redakcja Lumine

Wiesz, że dyskusja, którą toczysz prowadzi donikąd? Oto prosty sposób, który pomoże uniknąć Ci konfliktu.

Kłótnie Tomka i Agaty zawsze wyglądały tak samo. On zarzucał jej, że ona go ogranicza i chce go sobie podporządkować. W pewnym momencie zaczynał krzyczeć, że nie pozwoli się zdominować i mówił o jej potrzebie kontroli i sprawowania władzy. Agata nie lubi chodzić spać pokłócona, zresztą za nic w świecie nie chce się rozstawać, więc zaczyna się tłumaczyć przed chłopakiem, co jedynie pogarsza sytuacje. Zamiast tego mogłaby zastosować jedno, proste zdanie instant.

Co tak naprawdę rozgrywa się między tą dwójką? Przede wszystkim Tomek to narcyz, który ma schematu roszczeniowości i wielkościowości oraz nadmiernego krytycyzmu. Kiedy mówi Agacie, że ona chce nad nim dominować, projektuje na nią: raz swoje poczucie niższości (wobec którego zawsze wydaje mu się, że ludzie chcą go zdominować), dwa jego mechanizmem obronnym jest atak i dążenie do kontroli. Agata z kolei ma schemat opuszczenia i niestabilności więzi, który idzie w parze z samopoświęceniem, dlatego często rezygnuje ze swoich potrzeb, a w kłótniach daje się zdominować i czuje potrzebę jak najszybszego wybielenia się. Ich schematy dopełniają się, dlatego jest między nimi "chemia", jednak jeśli nie zaczną nad sobą pracować, ich kłótnie będą zawsze wyglądać w ten sam sposób.

Jak przerwać osobie, która atakuje Cię słownie?

Jak rozpoznać, że rozmowa prowadzi do zniekształconej kłótni?

W sytuacjach, w których uaktywniają się schematy (dowiedz się, jak rozpoznać automatyczne myśli i aktywację schematu), zniekształcamy rzeczywistość. Projektujemy na innych swoją niską wartość siebie, stosujemy mechanizmy obronne i generalnie nic dobrego z tego nie wychodzi. By przerwać bezsensowną dyskusję w dobrym momencie można skorzystać z techniki szyby i metapostawy. Można również skupić się na merytoryce rozmowy. Jeśli Tomek zarzuca Agacie, że nad nią dominuje, powinien podać przykłady. Tam, gdzie nie ma konkretów, a są ogólniki "TY zawsze", "bo tak", "domyśl się", tam królują schematy i wewnętrzne zranione dzieci.

Matthias Nollke, autor książki "Asertywność i sztuka celnej riposty" proponuje zdania instant, których można użyć zawsze tam, gdzie pojawiają się kąśliwe i niekonstruktywne uwagi względem Ciebie oraz w niemerytorycznych kłótniach z partnerem, zwłaszcza wówczas gdy ktoś Cię atakuje słownie. Takie sytuacje zawsze należy przerwać, a nie brnąć w nie jak Agata i Tomek.

Oto kilka takich zdań:

Czy mówiłeś coś przed chwilą?

Masz rację.

I kto to mówi.

Drugim rodzajem zdań instant, są tzw. bezsensowne zdania, które powodują, że rozmówca traci grunt pod nogami, co pewnie skomentuje dodatkowym przytykiem, ale straci wątek.

To zbyt okrągłe na moją kanciastą głowę.

I do tego frytki.

Umiem też śpiewać.

Jak rozpoznać, że rozmowa prowadzi do zniekształconej kłótni?

A jeśli atakująca osoba mówi coś w stylu: "Zachowujesz się głupio", skorzystaj z tego:

A potrafię jeszcze głupiej.

Masz racje.

Zdania instant pokazują słownemu oprawcy, że jesteś niezależny i że jego zdania, które mają Cię zranić, nie osiągają pożądanego efektu.


Zdjęcia:

Photo by Trung Thanh on Unsplash

Photo by The Creative Exchange on Unsplash

Photo by Andrea Tummons on Unsplash


Zobacz również:

Komunikacja interpersonalna - co to jest i jak z niej korzystać?

Jest podstawą wszelkich relacji społecznych. Na komunikację interpersonalną, bo o niej mowa, składają się wypowiadane słowa i gesty. Dzięki niej budujemy, albo i niszczymy związki z innymi ludźmi. Umożliwia porozumiewanie się, a także prowadzenie kon...

Czytaj więcej

Techniki poprawnej komunikacji - poznaj je i zobacz, jak zmienią Twoje relacje z rodziną i pracownikami

Jak ważna jest w naszym życiu komunikacja interpersonalna? Służy do budowania i podtrzymywania relacji społecznych. Jest równie istotna w pracy w zespole, co w życiu prywatnym. Znajomość jej technik i ich stosowanie, podnoszą satysfa...

Czytaj więcej

Jak odróżnić perswazję od manipulacji? Techniki perswazji

W Twoim życiu na pewno pojawił się moment, w którym chciałeś nakłonić kogoś do swoich racji lub skłonić go do określonego działania. Może to być mama chcąca, by jej dzieci posprzątały swój pokój albo handlowiec dokładający s...

Czytaj więcej