Jak nauczyć się cierpliwości?
Redakcja Lumine

Cierpliwość to umiejętność odraczania potrzeb i czekania na ich spełnienie. Jak się jej nauczyć?

Marcel nienawidził korków i kolejek w sklepie. Rzucał niewybrednymi hasłami, ilekroć nie załapał się na zielone światło albo wydłużała się droga do jego celu. W sklepie potrafił na głos komentować, jak opieszale pracują kasjerki, co budziło konsternację we wszystkich zebranych. Jego brak cierpliwości przejawiał się także w pracy zawodowej i obowiązkach domowych. Gdy przychodziło naprawić zepsuty kontakt, przeklinał, denerwował się, a nieraz i cisnął śrubokrętem w kąt pokoju. Jak mógłby nauczyć się cierpliwości?

Czym jest cierpliwość?

Cierpliwość to pewien stan emocjonalny, który pozwala na nieodczuwanie zdenerwowania, gdy konieczne jest odroczenie potrzeby czy wykonanie precyzyjnego zadania, a także wówczas, gdy niemożliwym jest dostanie natychmiast tego, co dostać by się chciało. Bądźmy szczerzy - cierpliwość to cnota, która jest ściśle związana z naszym temperamentem. Dobra wiadomość jest taka, że każdy może się jej nauczyć. Dlaczego warto? Bowiem cierpliwość to nic innego jak spokój wtedy, gdy drży cały świat. Jak ją osiągnąć?

czym jest cierpliwość

1. Skąd u Ciebie bierze się brak cierpliwości?

Cierpliwość to nic innego jak utrata kontroli. Jeśli lubisz mieć nad wszystkim kontrolę, prawdopodobnie nie jesteś zbyt cierpliwym człowiekiem. Pomyśl o rzeczach, na które masz wpływ i na które go nie masz. Może tracisz emocje na sprawy, które są poza Twoja kontrolą. Korek do domu? To nie Twoja wina. Zastanów się, jak możesz wykorzystać spędzony w nim czas. Może na słuchanie podcastów?

2. Ćwicz

Jak ćwiczyć cierpliwość? Zacznij od momentu, w którym chcesz komuś dociąć. Pojechać po kimś, bo w Twojej opinii właśnie na to zasługuje. Ugryź się wtedy w język i zastanów się, czyj to problem. Jeśli przypisujesz komuś winę za swój zły nastrój,  zastanów się, czy faktycznie ktoś odpowiada za Twoje zdenerwowanie, czy może Ty sam wykorzystujesz własne narzędzia komunikacyjne do tego, by sterować swoim nastrojem. Czy Twoje zdenerwowanie na drugiego człowieka nie wynika przypadkiem z tego, że nie masz nad kimś kontroli.

jak nauczyć się cierpliwości

3. Rozwijaj uważność

Mindfulness i medytacja pomogą skupiać Ci się na tym, co ważniejsze od gonitwy myśli np. w korku skup się na swoim oddechu, temperaturze w samochodzie. Możesz nawet odwrócić uwagę wykonując proste ćwiczenia, jak liczenie od 100 do 1 pomijając co drugą liczbę albo wymień wszystkie żółte przedmioty, które Cię otaczają.

4. Stosuj metaperspektywę

Metaperspektywa to nic innego jak spojrzenie na wydarzenie ze strony obserwatora. Czy faktycznie sytuacja, w której się znajdujesz może Cię frustrować, a może działałaby tak na wszystkich. Jak zachowuje się człowiek, na którego patrzysz? Adekwatnie do sytuacji, czy może wyolbrzymia swoje negatywne przeżycia?


Zdjęcia:

Photo by Sam Moqadam on Unsplash

Photo by Tyler Milligan on Unsplash

Photo by Rob Wicks on Unsplash


Zobacz również:

Porównywanie się do innych - szkodzi czy pomaga?

Porównywanie się do innych jest w zasadzie nieodłącznym elementem naszego życia. Skąd wziął się ten mechanizm psychologiczny i czy szkodzi bardziej niż pomaga?

Czytaj więcej

Skąd bierze się pewność siebie i jak ją nabyć?

Pewność siebie, czyli poczucie własnej wartości i własnych kompetencji czyni życie zawodowe i prywatne łatwiejszym. Jednak nie każdy nabył tę cechę. Czy można temu zaradzić?

Czytaj więcej

Nie bądź jak gotująca się żaba i w porę powiedz DOŚĆ toksycznej sytuacji

Syndromem gotującej się żaby w psychologii nazywa się stan, w którym jednostka zużywa całą swoją energię, by dostosować się do sytuacji. Niestety, później nie ma już siły, by z niej uciec.

Czytaj więcej