Jak ćwiczyć funkcje poznawcze w warunkach domowych?
Redakcja Lumine

Zaburzenie funkcji poznawczych wywołane chorobami, uszkodzeniami czy po prostu wiekiem wymaga ćwiczenia - nie tylko tego szpitalnego pod okiem specjalistów, ale i później w domu. Jakie ćwiczenia można wykonywać?

W przypadku uszkodzeń mózgu, do których doszło w wyniku udaru, urazów czy innych schorzeń układu nerwowego może pojawić się zaburzenie procesów poznawczych. Dodajmy od razu, że pogorszenie ich funkcjonowania pojawia się także u osób starszych. W każdym razie obydwie sytuacje niosą za sobą konieczność rehabilitacji lub ćwiczeń albo połączenia tych dwóch środków.

Udar mózgu i choroby neurodegeneracyjne jak otępienie czy choroba Parkinsona obligatoryjnie wywołują konieczność rehabilitacji funkcji poznawczych i to już na etapie hospitalizacji. Wówczas z chorym pracuje zespół specjalistów. Jednak, gdy powróci on do domu, obowiązek ten automatycznie zostaje przeniesiony na jego bliskich. Zaznaczmy od razu, że łagodne zaburzenia poznawcze dotykają od 15-30% osób po 60. roku życia, dlatego warto, żeby senior wykonywał profilaktyczne treningi w domu. Dotyczy to wszystkich osób, które zaobserwowały u siebie spadek w działaniu procesów poznawczych.

Zobacz: Czym są procesy poznawcze? Jak je dzielimy?

ćwiczenie procesów poznawczych

Zaburzenie funkcji poznawczych a wiek

Mózg - podobnie jak cały organizm - również się starzeje, co oznacza, że zachodzące w nim procesy nie przebiegają już tak sprawnie jak dawniej. Starsze osoby mogą obserwować u siebie problemy z pamięcią, zaburzenia świadomości, zachowania i emocji oraz problemy w komunikacji. Właśnie dlatego temat treningów funkcji poznawczych powinien istnieć nie tylko w świadomości osób, które doznały udarów i chorób neurodegeneracyjnych, ale i wszystkich seniorów.

Trening funkcji poznawczych - ćwiczenia

Przejdźmy zatem do konkretów. Jak może wyglądać trening funkcji poznawczych wykonany we własnym domu? W przypadku osób, które doznały uszkodzeń mózgu, powinien być dopasowany do tych jego obszarów, które zostały uszkodzone. Przykładowo, jeśli ćwiczyć należy uwagę, poleca się jej skupianie na danych obiektach (Zobacz: Czym jest koncentracja i jakie są przyczyny problemów ze skupieniem uwagi?), przy zaburzeniu funkcji wykonawczych planuje się i kontroluje wykonywanie zadania, w przypadku problemów z pamięcią zaleca się trening przechowywania w niej informacji; przy zaburzeniu spostrzegania treningi dotyczą rozpoznawania rodzajów i właściwości obiektów.

Jak można ćwiczyć funkcje poznawcze w warunkach domowych? Warto, żeby pracę ze starszą osobą wykonywała bliska jej osoba - wnuki czy dzieci. Prostym sposobem jest poproszenie starszej osoby o przeczytanie fragmentu tekstu i streszczenie jego treści. Np. może to być artykuł z gazety, który później senior musi opowiedzieć ze wskazaniem, czego dotyczył oraz odpowiedzieć na pytania pokroju: "Podaj 3 przykłady pięcioliterowych wyrazów z tego tekstu".

Kolejnym sposobem jest prośba o nauczenie się na pamięć prostych treści jak np. lista zakupów czy przepis kulinarny.

Zobacz: Na czym polega demencja? Objawy, przyczyny i leczenie zespołu otępiennego

ćwiczenie funkcji poznawczych

Poleca sie także odbywanie podróży sentymentalnych jak np. wspólne oglądanie albumów ze zdjęciami. Ta czynność niesie jednak za sobą konieczność wprowadzenia innych środków - osoba przeprowadzająca z pacjentem trening musi być pełna wyrozumiałości, bowiem wspomnienia budzą emocje, a w przypadku, gdy senior nie będzie mógł sobie przypomnieć imion bliskich osób, mogą one być negatywne.

Kolejną opcją treningów funkcji poznawczych jest wspólny spacer, po którego odbyciu pacjent musi opisać jak najwięcej szczegółów pokroju: co mijaliśmy po drodze, kogo mijaliśmy po drodze itd. W jego trakcie senior może dostawać zadania, jak odnalezienie w otoczeniu rzeczy w kolorze zielonym.

Ćwiczenia procesów poznawczych mogą odbywać się także samodzielnie, zwłaszcza jeśli mają one charakter prewencyjny, a nie rehabilitacyjny. Prócz rozwiązywania krzyżówek, czytania książek, można również sięgnąć po specjalistyczne pomoce w formie zeszytów ćwiczeń jak np. "Terapia funkcji poznawczych - poziom 1" czy "Ćwiczenia operacji myślowych". Jest w nich pełno różnych zadań skłaniających mózg do pracy - od dokończenia przysłów, poprzez odnajdywanie różnic na obrazkach, po określanie prawdziwości czy fałszywości podanych zdań.

trening funkcji poznawczych w domu


Zdjęcia:

Photo by Esther Ann on Unsplash

Photo by bruce mars on Unsplash

Photo by CDC on Unsplash

Photo by Vlad Sargu on Unsplash


Zobacz również:

Ślepota pozauwagowa, czyli dlaczego czasem nie widzisz rzeczy, które masz przed nosem?

Ślepota pozauwagowa to zjawisko, przez które człowiek nie dostrzega rzeczy, które znajdują się w polu jego widzenia. Jakie są jego konsekwencje?

Czytaj więcej

Czym są procesy poznawcze? Jak je dzielimy?

Czym są procesy poznawcze zwane również funkcjami poznawczymi? Jak ważną rolę pełnią w naszym życiu i jak można je podzielić?

Czytaj więcej

Jak ćwiczyć funkcje poznawcze w warunkach domowych?

Zaburzenie funkcji poznawczych wywołane chorobami, uszkodzeniami czy po prostu wiekiem wymaga ćwiczenia - nie tylko tego szpitalnego pod okiem specjalistów, ale i później w domu. Jakie ćwiczenia można wykonywać?

Czytaj więcej