To, czego potrzebujemy wszyscy, czyli dystans psychologiczny. Jak go nabrać?

Bywają sytuacje, w których emocje biorą górę i nie można rozsądnie spojrzeć na to, co właśnie się zrobiło i co zrobić się chce. W takich przypadkach warto nabrać psychologicznego dystansu.

W komunikacji interpersonalnej nazywa się to pójściem na galerię, w psychologii dystansem. Jak zwał, tak zwał, ale chodzi o sytuację, w której emocje wzięły górę i nie sposób jest racjonalnie się zachowywać. I nie tylko, bowiem doświadczamy w życiu wielu przypadków, w których odczuwamy stres, psychiczne i emocjonalne zmęczenie. Warto w nich wszystkich zastosować dystans, ale jak to uczynić?

Czym jest dystans psychologiczny?

Dystans psychologiczny to nic innego niż spojrzenie na sytuację z innej perspektywy niż "ja". Metaforycznie to sięgnięcie wzorkiem gwiazd czy obłoku na niebie i zastanowienie się, jak z tamtej strony wygląda w tym momencie moja sytuacja. Jeśli tam na dole zostawi się swoje emocje i uczucia, to jak prezentuje się problem w danej chwili?

Choć dla wielu osób nabranie dystansu to wyjechanie, odpoczynek, zapomnienie, nie tego potrzebujemy w krytycznych momentach. Potrzebujemy dystansu od tego, co się właśnie dzieje w naszych głowach. Od tego, co wyrzuca serce i co podsuwa umysł.

Zobacz: Techniki poprawnej komunikacji - poznaj je i zobacz, jak zmienią Twoje relacje z rodziną i pracownikami

Czym jest dystans psychologiczny?

Jak nauczyć się psychologicznego dystansu?

Jak oddzielić się od własnych emocji i uczuć, by spojrzeć na siebie jakby stojąc z boku i będąc neutralnym obserwatorem sytuacji, w której tak naprawdę jest się głównym bohaterem? Nie zawsze musi to być awantura czy kłótnia. Może to być całokształt Twojego aktualnego położenia - związek, stosunki z rodziną czy praca.

  1. Zamknij oczy, wyobraź sobie, że wykorzystujesz teraz wszystkie pokłady samoświadomości, które masz w sobie. Spójrz z boku na siebie. Opisz, co widzisz. Czy podoba Ci się to? Czy za tydzień, miesiąc, rok chciałbyś widzieć się w tej sytuacji? Jeśli chodzi o kłótnie między dwoma osobami, to spróbuj ocenić obiektywnie i na chłodno, co mają sobie do przekazania ludzie, których widzisz.
  2. Oddziel swoje poglądy od ego. Oddziel to, co wyniosłeś z domu od sytuacji, na którą spoglądasz z boku. Jak opisałbyś ją jako człowiek, który ma inne poglądy niż Ty sam?
  3. Czy widzisz już swój wyzwalacz negatywnych emocji? Czy nie jest to stały element Twojej osobowości czy rzeczywistości?

Jeśli nabierając dystansu do własnej sytuacji, nie podoba Ci się to, co widzisz i nie spodoba Ci się również z perspektywy czasu - tygodnia, miesięcy, czy roku, warto rozważyć sens trwania w niej i wyznaczyć taki cel, z którego za jakiś czas będziesz zadowolony.

Czym jest dystans psychologiczny?


Zdjęcia:

Photo by Lê Tân on Unsplash

Photo by Jonathan Daniels on Unsplash

Photo by Ramiz Dedaković on Unsplash

blog
Zobacz również