Scrollujesz fejsa i zawsze zatrzymujesz się na przygnębiających wiadomościach? To doomscrolling
Redakcja Lumine

Doomscrolling to skupianie uwagi na przygnębiających informacjach, które widzimy w sieci. Jak się od niego odciąć?

"Teraz chwila przerwy na scrollowanie fejsa" - pomyślała Natalia i zrobiła sobie przerwę od pracy. Jednak po 15 minutach wcale nie miała ochoty wracać do swoich codziennych obowiązków. Była przygnębiona wypadkiem, o którym właśnie przeczytała w sieci: "Pijana nastolatka rozbiła się na drzewie". Po chwili wzrok Natalii przyciągnął kolejny wpis, tym razem o nowej mutacji koronawirusa, która ponownie może sparaliżować jej codzienność. Po takiej dawce dziewczyna wiedziała, że nie będzie już efektywnym pracownikiem.

Czym jest doomscrolling?

Zapewne nieobcy jest Ci proces bezsensownego scrollowania feeda na Facebooku, Instagramie czy Twitterze. Zapewne doskonale zdajesz sobie również sprawę z tego, że nie ma lepszego przepisu na marnowanie swojego czasu niż przewijanie ostatnio dodanych postów. Jeśli przyłapujesz się na tym, że wpisy dotyczące negatywnych i przygnębiających wydarzeń skupiają Twój wzrok najczęściej, na własnej skórze odczułeś, czym jest doomscrolling, choć może nazwa ta brzmi dla Ciebie obco.

Termin "doomscrolling" po raz pierwszy pojawił się w magazynie "The Los Angeles Times" i znalazł się na liście wyrażeń, które powstały w wyniku pandemii koronawirusa. Odnosi się on do bezsensownego pochłaniania przygnębiających wiadomości. Ten proces było doskonale widać, gdy wybuchła pandemia. Wielu z nas wówczas z zapartym tchem śledziło informacje o nowych zakażeniach, ilości zgonów, powikłaniach oraz nowych mutacjach wirusa. W rezultacie wiele osób chodziło przygnębionych wskutek natłoku negatywnych informacji, które raz bombardowały ich z każdej strony, dwa - które konsumowali sami.

czym jest doomscrolling

Jak rozpoznać doomscrolling?

Oczywiście doomscrolling nie jest jednostką chorobową czy zaburzeniem, a adekwatnym nazwaniem jednej z niekorzystnych czynności będących znakiem naszch czasów. Jak go rozpoznać? Do myślenia powinna dać Ci analiza czytanych przez Ciebie treści. Jeśli wiesz, że wybierasz te katastroficzne i co więcej, robisz sobie przerwy, by przeczytać o nowej tragedii czy czyimś smutnym życiorysie, wiedz, że coś może być na rzeczy. Kolejna sprawa to fakt, że poruszenie tymi historiami wydaje się być krótkotrwałe, jednak jeśli wypełnia się nimi codzienność, skutki są długotrwałe.

Skąd bierze się doomscrolling?

Negatywne treści przyciągają zwłaszcza osoby ze schematem podatności na zranienie i zachorowanie oraz negatywizmu i pesymizmu. Kolejną przyczyną jest fakt, że nasz mózg szybciej zapamiętuje negatywne sytuacje, co wykorzystują media. W sieci spędzamy także sporo czasu, więc jesteśmy wyeksponowani na tego typu informacje.

jak przerwać doomscrolling

Jak przerwać doomscrolling?

Doomscrolling to nic dobrego dla naszej psychiki. Karmiąc ją samymi tragediami obniżamy samopoczucie i wpadamy w wir zamartwiania się. W efekcie częściej odczuwamy lęk i narażamy się na depresję.

Doomscrolling może iść w parze z uzależnieniem od mediów społecznościowych, a sprawę pogarsza fakt, że algorytmy w sieci działają tak, że wyrzucają użytkownikowi treści podobne do tych, które zainteresowały go w przeszłości. By nie nakręcać się w defetyzmie, warto znać ilość dziennego czasu spędzonego w sieci na bezsensownym scrollowaniu. Można wyznaczyć sobie bezpieczny czas np. godzina dziennie. Ustal, jakie strony sprawdzasz i na jakie informacje wchodzisz. Staraj się zachować świadomość za każdym razem, gdy korci Cię, by wejść na kolejny wpis o tragicznym wypadku.


Zdjęcia:

Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

Photo by Maria Teneva on Unsplash

Photo by Esri Esri on Unsplash


Zobacz również:

Nerwica czy depresja? Poznaj różnice i podobieństwa.

Obie podstępnie wkraczają w życie, powoli, a jak już się rozgoszczą sieją spustoszenie. Tak! Depresja i nerwica potrafią zniszczyć marzenia i cele człowieka. Wyeliminować z życia społecznego, zabrać siły do działania. Utrudnią najprostsze czynnośc...

Czytaj więcej

Chcę mieć dziecko, a nie mogę - depresja w niepłodności

Niepłodność dotyka wielu aspektów życia człowieka. Godzi w poczucie własnej wartości, podważa kobiecość i męskość. Nie  spełnia oczekiwań otoczenia, psuje relacje w związku, budzi lęki dotyczące własnej osoby, partnera czy wspólnej...

Czytaj więcej

Jak łagodzić objawy depresji. 5 sposobów na złagodzenie smutku.

Depresja określana jako choroba cywilizacyjna XX wieku, dotyka coraz więcej osób. Nie zważa na wiek, pozycje społeczną czy płeć. Wpływa destrukcyjnie na wszystkie aspekty życia: społeczne, zawodowe, niszczy poczucie własnej wartości i zaburza...

Czytaj więcej