Jak stać się dojrzałą emocjonalnie osobą?
Redakcja Lumine

Dojrzałość emocjonalna to zdolność do rozpoznawania i powstrzymywania swoich emocji oraz otwartość w mówieniu o nich, która pozwala na podejmowanie świadomych decyzji. Jak ją kształtować?

W ostatnim artykule poruszyliśmy temat niedojrzałości emocjonalnej, jednak nie byłby on pełny bez opisu tego, co jest po jego drugiej stronie, czyli dojrzałości emocjonalnej. Nie jest to umiejętność, z którą przychodzimy na świat, a wynik pracy nad sobą i oznaka dojrzałości osobowości.

Dojrzałość emocjonalna - co to jest?

Dojrzałością emocjonalną nazywamy pewną modyfikację pierwotnych mechanizmów obronnych. Powinno nabywać się ją w procesie socjalizacji, ale różnie z tym bywa. W każdym razie dojrzały emocjonalnie człowiek jest świadomym uczestnikiem otaczającej go rzeczywistości i w podejmowaniu decyzji wykorzystuje zdrowy rozsądek. Zna i stosuje zasady poprawnej komunikacji interpersonalnej. Nie kieruje się reakcjami emocjonalnymi, ponieważ potrafi je kontrolować. Nie wybucha agresją. Nie jest gwałtowny, a opanowany i świadomy.

dojrzałość emocjonalna co to

Dojrzałość emocjonalna - cechy

Dojrzałość emocjonalna niestety nie przychodzi z wiekiem, a z pracą nad sobą. Umiejętność panowania i rozróżniania własnych stanów emocjonalnych można nabyć tylko wówczas, gdy rozpocznie się proces poznawania samego siebie. Jak dotrzeć do tego punktu? Sprawdzoną drogą jest praca z terapeutą.

Samoświadomość

Czy potrafisz nazwać emocje, które aktualnie czujesz? Umiejętność ich rozpoznania pozwala na powstrzymanie się od impulsywnych reakcji i zastanowienie się nad poprawną reakcją na nie. Np. partner doprowadza Cię do szału, wręcz do czerwoności, jesteś tak wyprowadzony z równowagi, że bierzesz szklankę i ciskasz nią w ścianę. Dojrzała emocjonalnie osoba powie sobie w duchu: "To, co odczuwam w tym momencie, to złość i agresja" i da sobie chwilę na przeanalizowanie sytuacji, w której się znalazła.

Jak ćwiczyć samoświadomość? Z pomocą przychodzi trening uważności, czyli mindfulness, który pozwoli na nabycie świadomości na temat swoich myśli i uczuć, i co za tym idzie, ich kontrolowanie.

cechy dojrzałości emocjonalnej

Wyciąganie wniosków z porażek

Ludzką rzeczą jest błądzić i ponosić porażki. Nie ma w tym nic złego. Natomiast, jeśli Twoja reakcja na nie to obwinianie się i niewyciąganie z nich żadnych wniosków, pojawia się problem. Dojrzałość emocjonalna to branie odpowiedzialności za swoje błędy, dostrzeganie ich, przeproszenie za nie i niedopuszczanie do ich powielania w przyszłości.

Pogodzenie się z przeszłością

"Nie lubię pożegnań" - ile razy te słowa padły z Twoich ust albo bliskiej Ci osoby? Pożegnanie to nie tylko pomachanie ręką osobie wchodzącej do samolotu, ale i dojście do wniosku, że niektóre relacje w życiu należy zakończyć, bowiem są dla Ciebie raniące. W dojrzałości emocjonalnej chodzi o to, by nie tkwić w przeszłości i nie wychodzić z założenia, że musi być ona lepsza od przyszłości, wszak ta, choć nieznana, nie musi być grosza.

Gdy już postawi się ten krok i zakończy się niektóre relacje w swoim życiu, należy zaakceptować przeszłość taką, jaka jest i wyciągnąć z niej wnioski, które pozwolą na lepsze kształtowanie teraźniejszości.

ZobaczZazdrość o przeszłość partnera - skąd się bierze i jak się jej pozbyć?

dojrzałość emocjonalna jak osiągnąć

Powstrzymanie się od narzekania

Narzekanie utrwala w mózgu ten sam schemat, czyli pogrążanie się w negatywnych odczuciach i nieszukanie rozwiązania niekorzystnej sytuacji. Marudzenie powstrzymuje od działania i wprowadzenia w życie zmian.

Empatia

Jeśli potrafisz rozpoznać emocje u siebie, powinieneś także odczytywać je z zachowania innych. Pozwala to na lepsze zrozumienie drugiego człowieka i otwiera furtkę do szczerej rozmowy. Jednocześnie zauważysz, gdy ktoś zacznie przytłaczać Cię swoimi emocjami i będziesz mógł w porę reagować.

Dojrzałość emocjonalna to koncentracja na tym, co jest tu i teraz, oddzielenie się od przeszłości i wszystkiego tego, co Cię rani. To przyzwolenie na popełnienie błędów z pełną świadomością, że należy wyścigać z nich wnioski. Pozwoli Ci to na kontrolę swoich emocji, a przez to poprawisz swoje samopoczucie.

dojrzałość emocjonalna jak rozpoznać


Zdjęcia:

Photo by Keegan Houser on Unsplash

Photo by Dingzeyu Li on Unsplash

Photo by William Farlow on Unsplash

Photo by Artem Beliaikin on Unsplash

Photo by Darius Bashar on Unsplash


Zobacz również:

Emocje. W jakim stopniu kierują naszym życiem?

Nasze uczucia ujawniają się częściej szybciej niż rozsądek i czasem one decydują o tym co w danej chwili robimy. Nie zawsze jest to mądre, ale spróbujmy tłumaczyć osobie zakochanej to tylko emocje zachowuj się rozsądnie. Kiedy dana osoba całko...

Czytaj więcej

Chcę się zabić. Co robić gdy mam myśli samobójcze?

Kiedyś temat tabu, dzisiaj element otaczającej nas rzeczywistości. Nie wierzycie? W Polsce 15 osób dziennie podejmuje próbę samobójczą, swój cel osiąga 11 z nich, reszta zyskuje miano niedoszłych samobójców....

Czytaj więcej

Jak radzić sobie z atakiem lęku?

Jeśli raz w życiu doświadczyło się ataku paniki, uczucia tego nie można porównać do żadnego innego. A jak tym, którzy takie sytuacje znają ze słyszenia, przybliżyć ten stan?

Czytaj więcej