Automotywacja - jak zmotywować siebie do działania?
Redakcja Lumine

Automotywacja napędza do działania i co za tym idzie do odnoszenia sukcesów w pracy i na polu prywatnym, jednak czasem jest ciężko ją w sobie obudzić. Jak to zrobić?

Gdyby tak "nie chce mi się", zamienić na "chce mi się", ludzie osiągaliby cel za celem. Problem w tym, że często rozbudzenie w sobie pokładów motywacji przychodzi niełatwo, a przecież to ona napędza do działania - pozwala piąć się po szczeblach kariery zawodowej, budować udane związki czy pracować nad swoją aparycją. Bez motywacji ciężko jest o awans, chudnięcie, a nawet zmianę statusu związku. Pewnie i Ty już masz w głowie obraz sytuacji, w której brakowało Ci zapału do wykonania zadania.

Jak motywować się do działania?

Na szczęście motywację można w sobie wzbudzić i podtrzymywać, trzeba jednak obrać odpowiednią strategię. Jest kilka metod, które sprawiają, że łatwiej przychodzi kontynuowanie i inicjowanie działań.

Zobacz: Co skłania nas do działania? Motywacja i jej rodzaje

automotywacja

1. Wyznaczenie celu

Jeśli nie wiesz, co chcesz osiągnąć, trudno mówić o jakikolwiek sukcesach, dlatego pracę nad angażowaniem motywacji zacznij od powiązania jej z konkretnym celem. Zwizualizuj go sobie - to możesz być Ty lżejszy o 5 kilogramów, Ty w nowej pracy, czy Ty w nowym samochodzie. Wyobrażenie rezultatów pracy pobudza fizjologicznie. Co więcej, jeśli zadeklarujesz na głos swoje plany, może Cię to skłonić do większego wysiłku, bowiem zapewne będziesz chcieć uniknąć porażki i nie zawieźć swoich kibiców.

2. Odliczaj czas

Wyznacz ramy czasowe na osiągnięcie swojego celu - może to być perspektywa zrzucenia 2 kilogramów w ciągu miesiąca, ale i nauka 10 nowych słówek z angielskiego w 10 minut.

3. Zredukuj demotywatory

Zastanów się, co blokuje Cię w osiąganiu celu. Może to być telefon i wyskakujące na nim powiadomienia? Jeśli do tycia skłania Cię koleżanka z pracy, która zajada się słodyczami, oznajmij jej, że jesteś na diecie i nie możesz razem z nią przyjmować nadprogramowych kalorii.

Zobacz: Czym jest koncentracja i jakie są przyczyny problemów ze skupieniem uwagi?

jak się zmotywować

4. Znajdź wspólnika

Czasem do motywacji potrzebny jest drugi człowiek. Świetnie to widać w przywołanych tutaj treningach. Jeśli masz osobę, która ma do osiągnięcia ten sam cel, co Ty, możecie połączyć siły i wzajemnie się wspierać.

5. Nagradzaj się za sukcesy

Za każdy krok, który przybliża Cię do celu, nagradzaj się. Zastanów się, co jest dla Ciebie nagrodą. Jeśli walczysz o awans, może to być ciastko. Z kolei jeśli chcesz schudnąć, powiedz sobie, że nagrodą za trening może być odcinek serialu.

Motywacja nie utrzymuje się zawsze na tym samym poziomie, jednego dnia może być wysoka, a drugiego sięgać dna, dlatego nie obwiniaj się, gdy nie zawsze jesteś w stanie dać z siebie 100%, ważne jest, by codziennie być bliżej niż dalej celu.

jak pobudzić motywację


Zdjęcia:

Photo by Jeremy Perkins on Unsplash

Photo by Cam Adams on Unsplash

Photo by Kristina Wagner on Unsplash

Photo by Linh Nguyen on Unsplash


Zobacz również:

Co skłania nas do działania? Motywacja i jej rodzaje

Motywacja jest motorem napędzającym człowieka do działania. Jakie są teorie ją wyjaśniające, jak działa i jakie są jej rodzaje?

Czytaj więcej

Automotywacja - jak zmotywować siebie do działania?

Automotywacja napędza do działania i co za tym idzie do odnoszenia sukcesów w pracy i na polu prywatnym, jednak czasem jest ciężko ją w sobie obudzić. Jak to zrobić?

Czytaj więcej

Motywacja w pracy. Jak motywować pracowników?

Odpowiednia motywacja do działania przekłada się na sukcesy, czy to na gruncie zawodowym czy osobistym. Jak pracodawcy powinni motywować pracowników?

Czytaj więcej