5 powodów, dla których warto ćwiczyć jogę
Redakcja Lumine

Joga to cała filozofia, która bazuje na ustawianiu się w różnych pozycjach i kontroli własnego oddechu. Wywodzi się z założenia, że opanowanie ciała prowadzi do opanowania umysłu. Jakie korzyści z niej płyną?

O zdrowotnych efektach płynących z praktyki jogi mówi się wiele, jednak głównie przekazy te skupiają się na błogosławieństwie dla kręgosłupa, rozciągnięciu ciała i kwestiach związanych z utratą kalorii. My dzisiaj przyjrzymy się tej cudownej aktywności fizycznej od strony psychologicznej.

Wystarczy zaledwie 20 minut jogi dziennie, by odczuć jej zalety jak poprawa koncentracji i zapamiętywania, zwiększenie szybkości myślenia i wewnętrzny spokój. Regularna praktyka sprawi, że zaczniesz odczuwać harmonię umysłu i ciała, a poziom kortyzolu w Twoim organizmie obniży się.

Jakie zalety płyną z uprawiania jogi?

1. Joga to lepszy seks

A co, zaczynajmy z grubej rury! Joga poprawia życie seksualne. Jak? Regularne ćwiczenia poprawiają gibkość i elastyczność organizmu oraz jego kontrolę. Rozciągnięte ciało z kolei pozwala na różne ekwilibrystyczne pozycje seksualne, ale to nie koniec. Wiele asan wzmacnia także mięśnie dna miednicy, w tym słynne mięśnie Kegla, które umiejętnie zaciskane pozwalają poznać całkowicie nowy wymiar orgazmu. Uwaga, miesień łonowo-guziczny mają nie tylko panie, ale również panowie, więc mówimy tutaj o seksualnych korzyściach dla obydwu płci.

jak joga wpływa na psychikę

2. Żegnaj stresie

Jeśli stres to Twój codzienny kompan i towarzysz, pora na rozstanie, a ułatwi Wam je joga. Ćwiczenia oddechowe oraz medytacja, którą zakończona jest każda profesjonalna sesja jogi, obniżają poziom kortyzolu. Dzięki obserwacji własnego wdechu i wydechu oraz koncentracji na nich joga sprawia, że ciało zostaje dotlenione, a ciśnienie krwi uregulowane. To z kolei powoduje, że opada poziom zmęczenia i kortyzolu, zatem właśnie zdradziliśmy Ci przepis na odstresowanie.

3. Poprawisz swoją koncentrację

Problemy z koncentracją to prawie choroba cywilizacyjna, która dopada ludzi w każdym wieku, a najmocniej odczuwają ją pracownicy i osoby uczące się. Jak się okazuje, joga może pomóc i w tej kwestii. Regularne praktyki wymagają stałego skupienia na oddechu oraz utrzymania ciała w pozycjach, które - zwłaszcza na wczesnych etapach ćwiczenia - niekoniecznie są komfortowe. Jednak taki trening sprawia, że umysł oczyszcza się z natarczywych myśli i wypełnia pełną koncentracją. Ona z kolei pomaga w szybszym zapamiętywaniu.

joga na umysl

4. Śpisz lepiej

O ile o problemach z koncentracją mogliśmy mówić z przymrużeniem oka jako o chorobie cywilizacyjnej, nie ma najmniejszej wątpliwości, co o tego że jest nią bezsenność. Jeśli miewasz problemy z zaśnięciem, zamiast tabletek nasiennych, spróbuj jogi! Specjalne sesje ułatwiające zaśnięcie, które znajdziesz nawet na YouTube, pozwalają się zrelaksować i szybciej trafić w ramiona Morfeusza. Dzieje się tak z powodu wyciszenia oraz zwiększonej produkcji melatoniny uaktywniającej się w trakcie spokojnych praktyk.

5. Jesteś szczęśliwszy

Rozmawiałeś kiedyś z joginem albo osobą, która od dłuższego czasu praktykuje jogę? Jeśli tak, wiesz, że bije od niej wewnętrzny spokój i szczęście. To zasługa zwiększonego wydzielania serotoniny, czyli hormonu szczęścia.

Choć praktyki jogi najlepiej rozpoczynać pod okiem doświadczonego mistrza, nic nie stoi na przeszkodzie, by rozpocząć je samemu w domu. Pomocne okażą się kanały na YouTube. Polecamy Wam Małgorzatę Mostowską czy profil Poczuj się lepiej. A jeśli jeszcze nie wskakujesz na matę, by przybrać pozycję psa z głową w dół, szykuj się na argument ostateczny. 15 minut jogi każdego dnia przyczynia się do zapobiegania chorobom degeneracyjnym (np. chorobie Alzheimera) i wydłużenia życia!

joga zalety


Zdjęcia:

Photo by Carl Barcelo on Unsplash

Photo by kike vega on Unsplash

Photo by Eneko Uruñuela on Unsplash

Photo by Rawan Yasser on Unsplash


Zobacz również:

Trening Jacobsona krok po kroku. Metoda relaksacji dla zestresowanych

W wielu artykułach wspominaliśmy o tym, że w przypadku lęku i stresu terapeuta może zapoznać pacjenta z metodami relaksacji. Jedną z nich jest trening Jacobsona. Na czym polega i jak go przeprowadzić?

Czytaj więcej

Ta prosta metoda pomoże Ci w odprężeniu. Jak samemu wykonać trening autogenny Schultza?

Trening autogenny Schultza jest zestawem ćwiczeń, które pomagają świadomie uzyskać spokój i odprężenie. Został stworzony w pierwszej połowie XX wieku przez Johannesa Schultza, niemieckiego psychiatrę i psychoterapeutę. Wykorzystał on do...

Czytaj więcej

Mindfulness. Trening uważności pomoże Ci opanować stres i odzyskać koncentrację

Szukasz skutecznego sposobu, który pozwoli Ci poradzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami? Może chcesz poprawić swoją koncentrację? Sprawdź, w czym może pomóc Ci mindfulness.

Czytaj więcej