Unikający styl przywiązania - na czym polega i jak nad nim pracować?

Osoby z unikającym stylem przywiązania boją się bliskości i zaangażowania w związek. Jak mogą nad sobą pracować?

Michał miał już w swoim życiu dużo związków, większość z nich kończyła się w momentach krytycznych jak wspólne mieszkanie czy deklaracja uczucia. W takich chwilach mężczyzna czuł, że to nie to, a jego myśli zaczynały krążyć wokół jego pierwszej dziewczyny, która była idealna, ale go rzuciła, a on przeżywał to wiele za długo. Michał nie ma świadomości, że jeśli mija rok od rozstania, dwa, trzy czy piętnaście, a taka osoba nadal jest w głowie, to boli go nie ta rana, co mu się wydaje. W Michale bowiem odzywa się tzw. "rana matczyna" spowodowana tym, że jego mama jest kobietą dominującą i nadopiekuńczą. Przez swoje wychowanie sprawiła, że jej syn w każdym związku boi się tego, że straci całą swoją niezależność, gdy zbliży się do drugiego człowieka.

Czym jest styl unikający?

O ile osoby o lękowym stylu przywiązania korzystają z tzw. strategii aktywujących ich system przywiązania, to osoby unikające będą go dezaktywować, dlatego w sytuacjach krytycznych dla związku się z niego wycofują. Często nie uświadamiają sobie, że tłumią w sobie uczucia do drugiej osoby i nie dają się im rozwinąć. Mogą bać się "wchłonięcia", utraty autonomii, własnego ja i nieraz z tego powodu są "singlami z wyboru". Choć nie zawsze, mogą także zawierać małżeństwa i prowadzić w nich swoje dystansujące gry.

Czym jest styl unikający?

Jak rozpoznać styl unikający?

Ponownie polecamy Wam książkę "Partnerstwo bliskości" Amira Levine'a i Rachel Heller, w której znajdziecie dokładny opis styli przywiązania, testy na rozpoznanie stylu własnego i partnera oraz kroki prowadzące do założenia zdrowego związku.

Osoby przejawiające w związkach styl unikający:

- często są niezadowolone ze związków, bo brakuje im w nich iskrzenia;

- gloryfikują bycie singlem i tłumią w sobie fakt, że taki status związku tak naprawdę jest dla nich równoznaczny z poczuciem samotności i przygnębienia;

- wracają myślami do idealnej byłej/byłego;

- mają swoją mityczną wizję związku, do którego dążą, a który tak naprawdę nie istnieje i jest niemożliwy (np. związek bez kłótni);

- strach przed wchłonięciem przez partnera i utartą własnej niezależności.

Jak rozpoznać styl unikający?

Strategie dezaktywujące w unikającym stylu przywiązania

Kiedy osoby lękowe aktywują swój system przywiązania w momentach napięcia, osoby unikające będą go wygłuszać i dezaktywować. Tak boją się bliskości, która kojarzy im się z utratą swojego ja, że będą tłumić w sobie rozwijające się uczucie. W tym celu sięgną po strategie dezaktywujące, które mają za zadanie upewnienie się, że osoba, która staje się dla nich bliska lub taka już jest nie będzie ograniczać autonomii. Mają zatrzymać rozwój przywiązania, które kojarzy się z wchłonięciem, utratą siebie i zagarnięciem przez drugą osobę.

Strategie dezaktywujące styl przywiązania:

- mówienie, że "to nie to", "nie jestem gotowy na związek" (co nie wyklucza, że związek ma już swoje lata);

- skupienie na niedoskonałościach partnera (coś jak ROCD  - Relacyjne zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, czyli szukanie wad partnera, może paść na wzrost, sposób mówienia, jedzenia, ubierania);

- fantazjowanie o byłych;

- odwoływanie się do mitycznego idealnego związku;

- flirt z innymi;

- niemówienie "kocham cię";

- wprowadzanie do związku niepewności odnośnie jego przyszłości, sianie w nim wątpliwości;

- wycofywanie się ze związku, kiedy jest w nim wszystko w porządku;

- unikanie fizycznej bliskości - rzadkie przytulanie, niechodzenie za rękę, chodzenie nawet kilka kroków przed partnerem, unikanie spania w jednym łóżku.

Osoby lękowe mają swoje napędzające je w negatywnym kierunku wzorce myślowe. Mylą samodzielność z niezależnością, tymczasem jedynie życie w związku oznacza prawdziwą niezależność. We wspomnianej książce znajdziecie tezę, że tylko zależność daje niezależność. Co to oznacza? Prawdziwa miłość to świadomość, że jest obok nas człowiek, który wesprze, pomoże, będzie blisko, można więc przy nim realizować swoje pasje i ciągle się rozwijać. Tymczasem osoby unikające są przekonane, że nikogo nie potrzebują do szczęścia. Cóż, ewolucja mówi co innego.

Kolejna sprawa to czepianie się szczegółów w związku, tych może być niesamowicie wiele jak np. za niskimi poziom intelektualny. Co ciekawe osoby o tym stylu potrafią zakończyć związek, a po kilku miesiącach niesamowicie cierpieć i żałować swojej decyzji. Kolejna ciekawa rzecz wyszła podczas badań Mario Mikulincera. Poprosił on osoby przejawiające unikający styl przywiązania o codzienne zapisywanie swoich uczuć. Okazało się, że nawet, gdy doświadczały one dużo troski i wsparcia od partnerów i tak oceniały ich negatywnie. Odpowiedzią na pytanie, dlaczego tak się dzieje, jest ich skłonność do ignorowania wszelkich przejawów bliskości. Omówmy jeszcze tęsknotę za byłym partnerem i dążenie do mitycznego związku, tak naprawdę służą one sabotowaniu miłości i pozwalają obciążyć odpowiedzialnością za niepowodzenia w związku partnera, a nie szukać rozwiązania w samym sobie.

Jak można pracować nad unikającym stylem przywiązania?

Jak można pracować nad unikającym stylem przywiązania?

Choć unikowi są przekonani o tym, że związki chcą zabrać im niezależność, tak naprawdę boją się bliskości. Jednak mogą zmienić swoje przekonanie  o relacjach międzyludzkich. Jak?

1. Poznaj swoje strategie dezaktywacyjne

Jeśli czujesz, że dusisz się w związku, zatrzymaj się na chwilę i pomyśl, jakie strategie dezaktywujące właśnie stosujesz. Powstrzymaj się od rozstania.

2. Przestań myśleć o własnej niezależności

Zapewne związałeś się z partnerem lękowym, dlatego musisz wiedzieć, że jeśli on poczuje, że może na Tobie polegać, nie będzie o Ciebie zaborczo zabiegać, a Ty wówczas nie będziesz czuć potrzeby dystansowania się od niego.

3. Oddzielaj fakty od interpretacji

Tutaj przyda się dystans psychologiczny. Musisz wiedzieć, kiedy przemawiają przez Ciebie strategie obronne.

4. Zrób listę cech, które cenisz w parterze

Osoby unikające mają tendencję do szukania negatywnych cech w swoich partnerach i negatywnego myślenia o nich, co pozwala im sabotować związki, dlatego tak ważne jest, by znaleźć w nich także pozytywy.

5. Porzuć mitycznego byłego partnera

Te fantazje pojawiają się w głowie unikającej osoby tylko po to, by odsunęły się one od aktualnego partnera.

6. Stosuj strategię rozpraszania

Polega ona na tym, że kiedy chcesz zakończyć związek, angażujesz się we wspólną aktywność z partnerem.


blog
Zobacz również