W trakcie seksu myślisz o tym, co jutro zrobić na obiad? Wprowadź do sypialni mindfulness

Jak zachować pełną świadomość i być obecnym w każdej sekundzie seksu?

Rozbiegane myśli w trakcie seksu to domena pań, choć i panom zdarza się zbytnio skupić na technice i na tym, jak są oceniani przez kochankę niż na samym akcie płciowym. Jak można zachować świadomość i być obecnym przez cały stosunek?

Mindfulness w seksie

Mindulness to praktyka służąca bardziej świadomemu i uważnemu życiu. Pomaga skoncentrować się na tym, czego doświadcza się w danej chwili, bez wychylania się w przeszłość i w przyszłość. Minfulness nie bez przyczyny określa się także mianem treningu uważności - pozwala skupić się na "tu i teraz", a "tu i teraz" ma czasem miejsce w sypialni. A tam w głowie kochanków zamiast skupienia się na swoim i jego/jej dobrze czasem postawione są ziemniaki na jutrzejszy obiad, dziecko, które trzeba odebrać z przedszkola, klient, którego nie można stracić, obrażona koleżanka z pracy czy rodzice, którzy przyjadą na weekend. Są jeszcze myśli z innej beczki, czyli skupienie na tym, jak teraz wyglądam i czy daję drugiej połówce rozkosz. Możliwości jest wiele, a niestety dekoncentracja i stres często zabierają z seksu to, co najważniejsze, czyli przyjemność.

Jeśli przyłapałeś się kiedyś na takich myślach, wiedz, że nie jesteś sam i że nad swoją postawą pełnego zaangażowania w stosunek płciowy należy popracować. W skupieniu się na seksie całym ciałem i myślami pomoże mindfulness. Jeśli nie wiesz, jak rozpocząć trening uważności, zrób proste ćwiczenie z rodzynkiem lub kąpielą.

Dlaczego warto wprowadzić mindfulness do seksu?

Dlaczego warto wprowadzić mindfulness do seksu?

Mindfulness w seksie pomaga obniżyć poziom stresu i lęku, które dla wielu kochanków są nieodłącznymi elementami zbliżeń. Pomaga również kobietom, które mają problem z osiągnięciem orgazmu. Ale to nie koniec jego dobroczynnego działania, treningi uważności pomogą także złagodzić ból penetracyjny. A teraz do rzeczy. Jak może wyglądać mindfulness w sypialni? Oto kilka metod, zanim jednak wprowadzisz je w życie, ustal hasło, które przywołane w myślach sprowadzi je na tor bycia tu i teraz. Może to być "uważność", "obecność", czy co tam sobie wybierzesz.

1. Oddech

Oddech pełni w Mindfulness wiodącą rolę. Skup się na tym, jak oddychasz. Zauważ swój oddech, czy staje się intensywniejszy, kiedy dotyka Cię partner? Weź głębszy i płytszy oddech i sprawdź, jak działa na Twoje ciało.

2. Dotyk

Ćwiczenia z prysznicem i rodzynkiem powinno Ci nieco przetrzeć szlaki, przynajmniej na tyle, byś mógł poczuć fakturę pościeli, temperaturę ciała kochanki, dotyk jego zarostu albo gładkość jej skóry. Skup się w pełni na tym, jak mierzwisz jego/jej włosy, skórę, całe ciało.

3. Wzrok

Nawiąż kontakt wzrokowy z kochankiem. Czy ma zamknięte oczy? Czy patrzy na Ciebie? Jak zmienia się jej/jego wyraz twarzy i mimika, gdy ją/jego dotykasz?

4. Węch i smak

Seks to ten moment, w którym trzeba powąchać i posmakować drugiej osoby. Jak pachnie jej skóra? Czy to perfumy czy naturalna woń? Jak smakuje jej szyja? Kark? Usta? A jak miejsca intymne?

5. Słuch

Wsłuchaj się w to, co mówi Ci Twoje ciało i ciało kochanka. Jakie wydajecie dźwięki? Czy w tle leci muzyka?

Mindfulness w sypialni to żadna nowość, jej elementy zobaczysz choćby w seksie tantrycznym. Jeśli zdecydujesz się na ten krok, pamiętaj, że konieczna jest tutaj regularność. Z każdym kolejnym uważnym seksem będziesz odkrywać nowe przyjemności, aż w końcu obecność świadomości w trakcie aktu płciowego stanie się Twoim nawykiem.

Jak zachować pełną świadomość i być obecny w każdej sekundzie seksu?


Zdjęcia:

Photo by Womanizer WOW Tech on Unsplash

Photo by We-Vibe WOW Tech on Unsplash

Photo by We-Vibe WOW Tech on Unsplash

blog
Zobacz również