Żałoba — jakie są jej etapy i jak ją przeżyć?

Żałoba może być jednym z najtrudniejszych doświadczeń w życiu. Mimo że zjawisko śmierci jest nieuniknione  i może nas spotkać wiele razy, często miewamy trudność w zrozumieniu jej i przeżywaniu. W tym artykule wyjaśniamy, jakie są etapy żałoby oraz jak ją przeżyć.



Jakie są etapy żałoby?

Na początku należy zaznaczyć, że żałoba to proces i każdy przeżywa ją na swój sposób. Niżej podane przykłady stanowią jedynie najczęściej występujące etapy żałoby, jednak nie wszyscy muszą przeżywać ją dokładnie w taki sposób i w określonym porządku. Niektóre etapy mogą się powtarzać, mieszkać kolejność lub nigdy nie wystąpić.

  1. Szok i niedowierzanie – w tym etapie osoba nie chce się pogodzić z utratą, próbuje wyprzeć to, co się stało,
  2. Silne emocje – osoba przeżywająca żałobę odczuwa na raz wiele emocji, w tym złość i gniew, obwiniając za śmierć wszystkich dookoła, również siebie lub nawet zmarłego,
  3. Rozpacz i dezorganizacja – w tym etapie najbardziej odczuwa się brak bliskiej osoby, pustkę i niemoc,
  4. Akceptacja – ostatecznie przychodzi moment pogodzenia się z utratą i próba zorganizowania swojego życia i codzienności na nowo

Jak przeżyć żałobę po bliskiej osobie?

Osoba, która jest w żałobie, może czuć presję otoczenia, które ma pewne oczekiwania i wyobrażenia, jak ten bolesny proces powinien wyglądać. Jedni mogą spodziewać się, że osoba przeżywająca żałobę zamknie się w domu, szalejąc z rozpaczy, smutku i że przez minimum 6 miesięcy będzie ubierać się na czarno. Inni natomiast mogą komentować, ile można być w żałobie i rozpamiętywać przeszłość, że już czas najwyższy pójść dalej. 

We właściwym przeżywaniu żałoby ważne jest jednak dostosowanie jej tempa do danej osoby. Należy dać sobie tyle czasu, ile potrzeba oraz nie tłumić emocji. Żałoba, która nie została przeżyta i przepracowana prędzej czy później może odbić się na samopoczuciu. 

Jeżeli masz trudności z poradzeniem sobie ze śmiercią bliskiej osoby, zgłoś się po pomoc do psychoterapeuty. Pomoże Ci on w bezpiecznym otoczeniu  przejść przez proces żałoby dostosowany do Twoich potrzeb.

 


Zdjęcia:

By Andrey Zvyagintsev on Unsplash
By Shane on Unsplash

 



blog
Zobacz również