Jak wygląda wszechstronny program leczenia fobii? Prześledź go na przykładach

Jakie sfery powinien obejmować program leczenia fobii? Jakie działania powinny zostać podjęte, żeby nie było mowy o nawrocie zaburzenia?

We wcześniejszych wpisach poświęconych fobiom i zaburzeniom lękowym dokładnie przeanalizowaliśmy, jakie są źródła ich powstawania oraz jakie czynniki utrwalają ataki paniki oraz czy są one dziedziczne. Edmund J. Bourne, autor "Lęku i fobii. Praktycznego podręcznika dla osób z zaburzeniami lękowymi", wychodzi z słusznego założenia, że chcąc zwalczyć zaburzenia lękowe, należy działać terapeutycznie w pełnym zakresie czynników, które je wywołują. Czyli nie można pracować jedynie nad problemami z dzieciństwa i oczekiwać, że ataki paniki odejdą w niepamięć, trzeba działać całościowo. Co to oznacza?

Jak wygląda wszechstronny program leczenia fobii?

Jak wygląda wszechstronny program leczenia fobii?

Wspomniany specjalista w zakresie fobii proponuje program leczenia obejmujący następujące poziomy:

- somatyczny - objawy w tym obszarze opisaliśmy w tekście o stanach somatycznych przyczyniających się do ataków paniki. Dodajmy, że w przypadku skrócenia oddechu, napięcia mięśni stosuje się metody relaksacyjne jak trening Jacobsena i medytację;

- emocjonalny - czyli przepracowanie tłumionych emocji, które wywołują ataki paniki oraz nauka rozpoznawania i mówienia o swoich emocjach,

- behawioralny - zakładający, że fobia jest podtrzymywana poprzez unikanie obiektu lęku. W tym obszarze konieczne jest nauczenie się konfrontowania z problemem np. poprzez systematyczną desensytyzację;

- umysłowy - myśli napędzają zachowania i stany emocjonalne, dlatego osoby z zaburzeniami lękowymi muszą pracować również nad tym, co podsuwa im wyobraźnia, by powstrzymywać samonakręcający się czarny scenariusz;

- interpersonalny - często źródłem lęku są relacje interpersonalne, dlatego leczenie zaburzeń lękowych obejmuje naukę asertywności i komunikowania własnych potrzeb,

- poczucie własnej wartości - brak świadomości bezpieczeństwa i wstydu, nie tylko przyczyniają się do zaburzeń lękowych, ale i skutecznie obniżają poczucie własnej wartości, dlatego i nad nią trzeba pracować chcąc pożegnać się z fobiami.

jak wygląda leczenie fobii

Jak w praktyce wygląda program wszechstronnego leczenia fobii?

Edmund J. Bourne opisuje w swojej książce historie pacjentów, którzy dzięki jego wszechstronnemu programowi leczenia, zwalczyli zaburzenia lękowe.

Jedną z takich osób jest Susan, która cierpiała na wspomnianą dolegliwość oraz ataki paniki. Objawiały się one bezsennością. Kobieta wstawała w nocy, chodziła po mieszkaniu i nakręcała się zastanawiając, czy przez kołatanie serca zaraz trafi do szpitala. Leczenie na poziomie somatycznym obejmowało wykluczenie innych źródeł ataków paniki oraz naukę ćwiczeń oddechowych, kontrolę napięcia mięśni, wprowadzenie w życie aktywności fizycznej oraz zmianę stylu życia na zdrowy (w tym wyeliminowanie kawy). Na poziomie behawioralnym Susan nauczyła się powstrzymać reakcje paniki w początkowej fazie (dzięki oddychaniu przeponą), z kolei na poziomie umysłowym zastąpiła myśli pokroju "Zaraz zemdleję" tymi w stylu "Potrafię sobie poradzić z tym, co czuję", a na emocjonalnym nauczyła się rozpoznawać i wyrażać własne emocje.

Opiszmy jeszcze przypadek Mike'a z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Mike'a prześladowała wizja, że potrącił żywą istotę na trasie, przez co pokonywał ją po kilka razy sprawdzając, czy na jezdni nie leży ślad jego zbrodni. Oczywiście nie leżał, bo mówimy o zaburzeniu psychicznym. Po spotkaniu ze specjalistą Mike zmienił tryb życia na zdrowszy oraz nauczył się ćwiczeń oddechowych, z których korzystał ilekroć czuł zbliżający się atak natręctw. Zamiast zadawać sobie w myślach pytanie o to, czy kogoś potrącił, zaczął sobie tłumaczyć, że na pewno by poczuł wstrząs i uderzenie, gdyby doszło do wypadku. Dzięki ekspozycji Mike zmniejszył częstotliwość sprawdzania, czy nikogo nie przejechał - robił to w następujący sposób - odbywał trasy z terapeutą i ilekroć chciał zawrócić, by upewnić się, że nikogo nie skrzywdził, czekał na poboczu aż chęć minie i wznawiał jazdę. Później ćwiczył już bez asysty specjalisty.

Pamiętaj, że terapeuta dobiera indywidualny program leczenia, który pomoże Ci zwalczyć fobie i zburzenia lękowe, a w rezultacie podniesie jakość Twojego życia.

terapia fobii na przykładzie


Zdjęcia:

Photo by Eli DeFaria on Unsplash

Photo by Alex Radelich on Unsplash

Photo by Liz Sanchez-Vegas on Unsplash

Photo by rosario janza on Unsplash

blog
Zobacz również