Strach spać! Czym jest somnifobia?
Redakcja Lumine

Somnifobia, zwana także hipnofobią, to lęk przed śnieniem czy zaśnięciem. Skąd się bierze, jakie są jej przyczyny i jak się z niej wyleczyć?

Sen - wydawałoby się, że uwielbia go każdy z nas, ale jednak nie. Są tacy, którzy ze strachu przed nim boją się zmrużyć oczy. Brzmi absurdalnie? Może, ale po wniknięciu w temat fobii specyficznych, nie powinien dziwić fakt, że bać można się właściwie wszystkiego. A przypadek somniofobii, choć może wydawać się odległy i rzadko spotykany, okazuje się być jedną z chorób cywilizacyjnych.

Czym jest somnifobia?

Somnifobia jest strachem przed zaśnięciem i śnieniem, który bardzo niekorzystnie wpływa na stan zdrowia cierpiącej na niego osoby. Brak snu odbija się na funkcjonowaniu fizycznym i psychicznym. Osoby, których ten problem dotyczy, skrążą się na pogorszenie nastroju, zmęczenie, stres, spadek jakości życia, apatię, a w niektórych przypadkach pojawia się nawet depresja.

somnifobia jakie są przyczyny

Skąd bierze się somnifobia?

Somnifobia, podobnie jak inne zaburzenia z grupy fobii specyficznych, ma podłoże psychiczne. Może to być wynik wcześniejszych, traumatycznych doświadczeń, które wywołały stres pourazowy dający o sobie znać w podobnych sytuacjach np. trauma, do której doszło w dzieciństwie w trakcie snu (gwałt), czy wypadek samochodowy spowodowany przez zaśnięcie za kierownicą. Winne mogą być także powracające koszmary (sprawiają, że osoba boi się zasnąć), a także doświadczenie np. paraliżu przysennego. Źródłami tej fobii mogą być także nerwica czy depresja.

somnifobia co to jest

Jak objawia się lęk przed spaniem?

Podstawowym objawem somnifobii jest oczywiście paniczny strach przed zaśnięciem, który pojawia się nie tylko w porze, w której rozsądnie byłoby położyć się spać, ale i w trakcie dnia. Gdy pacjent myśli o spaniu, pojawia się u niego szereg objawów somatycznych, jak drżenie rąk, wzmożona potliwość, przyśpieszona akcja serca, bóle brzucha czy zawroty głowy.

Nie należy ich ignorować, bowiem prowadzą do poważniejszych konsekwencji. Brak snu, to spadek odporności, słaba odporność to podatność na infekcje i choroby. Ale nie tylko, szybko pojawią się także problemy psychiczne jak depresja czy nerwica. Deprywacja snu prowadzi również do pojawienia się halucynacji i chronicznego zmęczenia.

somnifobia leczenie

Jak leczyć smonifobię?

Osoba cierpiąca na strach przed zaśnięciem powinna jak najszybciej zgłosić się do specjalisty, a ten musi rozróżnić tę szczególną fobię specyficzną od klasycznej bezsenności. Specjalistą, który powinien pracować tutaj z pacjentem jest psychoterapeuta. Pomoże on odnaleźć przyczyny zaburzenia oraz wskaże metody łagodzenia strachu przed zasypianiem. Terapia może być wspomagana lekami. Warto również pamiętać o:

  • higienie snu,
  • kładzeniu się spać zmęczonym (pomocne mogą być treningi na siłowni),
  • relaksacji (techniki oddychania, medytacja).

Zdjęcia:

Photo by Roman Bilik on Unsplash

Photo by Fernando @cferdo on Unsplash

Photo by Shane on Unsplash

Photo by Hernan Sanchez on Unsplash


Zobacz również:

Ergofobia, czyli lęk przed pracą - skąd się bierze i jak go leczyć?

Lęk przed pracą? Z pozoru mogłaby być to wspaniała wymówka, by stawiać się rzadziej w miejscu pracy. Niestety, w rzeczywistości ergofobia, bo o niej mowa, jest poważną przeszkodą w normalnym funkcjonowaniu. Czym jest, jakie są jej objawy i jak...

Czytaj więcej

Czym jest filofobia? Jak wygląda życie osoby panicznie bojącej się zakochania?

Motylki w brzuchu i świat widziany przez różowe okulary - wydawałoby się, że każdy z nas kocha stan zakochania. Jednak nie. Osoby cierpiące na filofobię panicznie boją się zauroczenia i wchodzenia w relacje uczuciowe. Jak rozpoznać objawy tej...

Czytaj więcej

Myślę, że mam raka – na czym polega kancerofobia?

Czym jest kancerofobia? To jedna z fobii specyficznych sprowadzająca się do odczuwania panicznego lęku przed rakiem. Na czym polega, skąd się bierze i jak ją pokonać?

Czytaj więcej