Pomaganie w czasie walki z epidemią. Korzyści płynące z czynienia dobra.
Redakcja Lumine

Sytuacja epidemii koronawirusa stawia nas w wielu ciężkich sytuacjach. Informacje które do nas napływają są negatywne i budzą niepokój. Wielu z nas zostaje samych w dramacie jaki ich dotyka. Czy jednak nie możemy na nikogo liczyć? Jak się okazuje tego typu sytuacje kryzysowe uruchamiają w człowieku dobro i chęć pomagania. Czy warto pomagać? Co nas motywuje do niesienia wsparcia?

Jak pomagamy w czasie epidemii sytuacji?

Przyglądając się reakcjom ludzi podczas stanu walki z koronawirusem można zaobserwować różne zachowania. Zakładanie grup wsparcia, by pomagać osobom starszym i samotnym w robieniu zakupów spożywczych, zakupie leków, wyprowadzeniu psa. Tak działa pomoc sąsiedzka i grupy lokalne „Niewidzialna ręka”. Lokale gastronomiczne z ogromnym zaangażowanie sił przygotowują posiłki dla szpitali i pracujących bez wytchnienia lekarzy i ratowników. Szwalnie i często osoby prywatne szyją maseczki ochronne, kombinezony dla ochrony osób walczących na pierwszej linii frontu. Wspieramy się prowadząc wspólne zajęcia fitness czy jogi online, pożyczmy książki, udzielamy korepetycji czy pomoc w podwózce. Lekarze z obcych krajów zgłaszają pomoc i lecą w najbardziej potrzebujące wsparcia miejsca na świecie. Wszystko by pomóc, by wesprzeć.

Czemu pomagamy?

Sami jako społeczeństwo w większości podchodzimy w sposób poważny i zdyscyplinowany do zakazu opuszczania domu, ograniczenia kontaktu czy przestrzegania zasad wzmożonej higieny. Nie łapiemy klamek, kichamy w łokieć, czy stoimy w kolejce metr od siebie. Te zachowania w dużej mierze maja chronić nas jak i osoby będące w naszym otoczeniu. Właśnie ten fakt, że nasze zachowanie chroni innych dla wielu jest informacją i motywacja do przestrzegania zasad. Oczywiste wydaje nam się pomaganie osobom nam bliskim których kochamy i są dla nas ważni. Rodzina, przyjaciele, krewni. Jednak bardzo często niesiemy pomoc osobom zupełnie nam nie znanym. Szczególnie gdy dotyka nas kryzys, klęska, czy tragiczne zdarzenie. Dokładnie teraz świat znajduje się w takim miejscu.

Co jest powodem niesienia pomocy?

Wynika to z trochę z procesów ewolucji. Edward Osborn Wilson, amerykański biolog i zoolog uważa, że altruizm jest w nas zaprogramowany w naszych genach, bo już nawet małe dzieci wykazują zachowania empatyczne i chęć pomocy. Niesienie pomocy, ochrony i wsparcia ma służyć przedłużeniu gatunku. Zarówno rodziny i osób spokrewnionych, ale co najważniejsze dla przetrwania danej społeczności, nawet jeżeli nie jest ona z nami w żaden sposób spokrewniona. Ciekawe jest to, że zdecydowanie łatwiej nam pomóc osobom postronnym, których nie znamy gdyż nie istnieją wobec nich żadne oczekiwania z powodu braku relacji i powiazań.

Korzyści płynące z pomagania

Nie patrząc na korzenie zachowań altruistycznych mających służyć ochronie gatunku pewne jest, że z faktu niesienia pomocy sami czerpiemy korzyści. Jakie?

  • Podczas pomagania innej osobie w naszym mózgu uaktywniają się tzw. układ nagrody. Który uwalniając dopaminę, neuroprzekaźnik odpowiadający za motywacje oraz uczucie przyjemności, daje nam poczucie spełnienia. Podobnie jest gdy uprawiamy sport, słuchamy muzyki, uprawiamy seks, zażywamy niektóre narkotyki, czy właśnie pomagamy innym.
  • Podnosimy nasza samoocenę. Bardzo często pomagając robimy to, bo czujemy się lepiej. Sami myśląc o sobie jako o osobie dobrej. To wzmacnia naszą wartość. Zdarza się, że za pomoc otrzymujemy podziękowanie i to jest dla nas rodzaj nagrody.
  • Osoby które pomagają cieszą się dobrym zdrowiem, badania przeprowadzone na wolontariuszach wykazały, że zaangażowanie się w pomoc innym redukuje stres, przedłuża życie, osoby pomagające rzadziej chorują i maja większą satysfakcję z życia.
  • Wzmacnia nasza przynależność do danej grupy, społeczności co jest korzystne dla naszej psychiki.
  • Daje uczucie, że jesteśmy potrzebni. Tak to ważne, każdy z nas chce czuć się być potrzebnym. W udzielaniu pomocy możemy realizować tą potrzebę. Fitback jaki otrzymujemy dzieląc się dobrem w pełni ja zaspokoi.
  • Pomagając dostrzegamy cierpienie innych, rozwijamy w sobie uczucie empati i nabieramy dystansu do swoich problemów.
  • Wykonanie dobrego uczynku wprawia nas w dobry humor, poprawia nastrój i lepiej radzimy sobie ze swoimi problemami.
  • Redukujemy swój niepokój i stres. Aktualnie większość nas odczuwa negatywne emocje związane z wystąpieniem epidemii koronawirusa. Mamy problem z adaptacją do nowej rzeczywistości. Co w efekcie budzi w nas lęk strach, niepewność oraz frustracje która czasem przeradza się w agresję. Niosąc pomoc aktywujemy w nas dobro, które redukuje poziom stresu i uczucie niepokoju. Mamy swój udział w walce z obecnym wrogiem. Wzmacnia to nas i daje poczucie współdziałania. Zmniejszamy tym także poziom odczuwanego lęku.
  • Zmniejsza objawy depresji. Pomaganie w przypadku osób z depresją, korzystnie wpływa na funkcjonowanie takich osób. Ponieważ osoby te odczuwają izolacje, smutek, brak poczucia bycia potrzebnym czy braki emocjonalne. Pomaganie innym daje możliwość przerwania błędnego koła w jakim się znajdują redukując uczucia negatywne związane z chorobą, a funkcjonowanie w świecie okazuje się zdecydowanie łatwiejsze. Nie skupiamy się już na swojej pustce tylko zauważamy naszą rolę w społeczeństwie.
  • Pomaganie jest zaraźliwe. Tak, gdy widzimy poświęcenie i pomoc innych chcemy brać udział w danym zdarzeniu. Chcemy się włączyć, nie być niepotrzebnym gdy obok nas dzieje się krzywda.
  • Ma to także oddźwięk w naszym samopoczuciu fizycznym. Oprócz wspomnianego wyrzutu dopaminy odpowiedzialnego za uczucie przyjemności, to przekłada się to na redukcję ciśnienia krwi oraz zmniejszenie poziomu odczuwanego stresu.
  • I na koniec altruizm jest cechą pożądana i mocno atrakcyjną w wyborze partnera. Daje nam to poniekąd gwarancję poczucia bezpieczeństwa i to, że możemy na niego liczyć w trudnych chwilach. Szczególnie dla kobiet jest to istotny element.

Jak dobrze pomagać?

Pierwszym czynnikiem pomagania jest na pewno dostrzeżenie potrzeby innego człowieka. Do tego musimy wykazać się empatią, dzięki której możemy odczuć emocje i położenie osoby potrzebującej. Konieczna jest też właściwa interpretacja. Czy ta pomoc jest potrzebna. Następnie przechodzimy do działania. I tu potrzebny jest plan działania. Aktywujemy swoje zasoby i możliwości, by pomóc danej jednostce. Istnieją różne formy pomocy. Może to być życzliwy uczynek wywołujący uśmiech, może to być wsparcie finansowe, organizowanie różnego rodzaju zbiórek, wsparcie w drobnych czynnościach czy ogromne działania charytatywne. To nie jest ważne jaką pomoc niesiemy. Raczej świadomość o potrzebie drugiego człowieka i nie stanie biernie w obliczu krzywdy jest najważniejszym czynnikiem pomagania. To uczucie odpowiedzialności za drugiego człowieka.

Nie zastanawiajmy się zatem czy warto pomagać, lub czy mnie na to stać. To nie zasobność portfela czy inne możliwości są jedyną formą pomocy. Czasem zwykły uśmiech, zrobienie zakupów, pomoc w drobnych pracach, ciepła zupa lub kurtka dla bezdomnego. Nawet najmniejszy gest czyni świat lepszym, bo „ Kiedy pomagamy innym, pomagamy sobie, ponieważ wszelkie dobro, które dajemy, zatacza koło i wraca do nas.” Flora Edwards


Zdjęcia:

https://unsplash.com/photos/SIU1Glk6v5k


Zobacz również:

Terapia uzależnień. Gdzie szukać pomocy.

Nikt z nas nie planuje uzależnienia i wpadnięcia w szpony nałogu. Nie chcemy być alkoholikiem, czy hazardzistą. Często myślimy, że problem nas nie dotyczy. A linia pomiędzy normalnością a uzależnieniem jest bardzo cienka, bo odwrotnością samego uzale...

Czytaj więcej

Bulimia- zamknięty krąg

Ogromna potrzeba atrakcyjności  jaki wymuszają na nas kanony serwowanego w mediach piękna, popycha, najczęściej kobiety, do działań związanych z utrzymaniem szczupłej sylwetki. I o ile sama nadwaga i otyłość, także niesie za sobą negatywne skutk...

Czytaj więcej

Psychoonkologia. Wsparcie dla pacjentów i rodzin w chorobie nowotworowej.

Psychoonkologia kliniczna, stosunkowo młoda dziedzina w opiece psychologicznej, bo w Polsce dopiero od 1992 roku działa Polskie Towarzystwo Psychoonkologiczne.  Łączy w sobie dwie dziedziny psychologię i onkologię. Czym się zajmuje? Jakie ma cel...

Czytaj więcej