Nyktofobia - jak pokonać lęk przed ciemnością?
Redakcja Lumine

Czy boisz się ciemności? Nyktofobia, czyli paniczny strach przed ciemnością to jedna z popularniejszych fobii specyficznych. Jakie są jej przyczyny, objawy i jak można ją wyleczyć? Czytaj dalej.

Każde dziecko przechodzi przez taki etap w swoim życiu, w którym boi się ciemności. Jednak o nyktofobii mówimy wówczas, gdy strach ten nie przechodzi z wiekiem, tylko przybiera postać patologicznego strachu.

lęk przed ciemnością

Nyktofobia - co to jest?

Nyktofobia to określenie powstałe z połączenia greckiego "nyktos" określającego noc oraz "phobos", czyli strach. Terminu tego używa się w stosunku do osób odczuwających paniczny lęk przed ciemnością. Zwróćmy jednak uwagę, że nyktofobia nie jest nieodłącznym elementem dzieciństwa. Większość dzieci odczuwa lęk przed ciemnością, jednak nie można zaliczyć go do fobii specyficznych. Taka nomenklatura pojawia się wówczas, gdy problem dotyczy dojrzałego człowieka.

Zobacz: Myślę, że mam raka – na czym polega kancerofobia?

lęk przed ciemnością

Nyktofobia - przyczyny

Generalnie lęk przed ciemnością jest lękiem instynktownym. Noc bowiem od zarania dziejów jest kojarzona z zagrożeniami. Kiedyś obawiano się zwierząt, dzisiaj jednak sprawa jest o wiele bardziej skomplikowana. Elektryczność pomaga przemieszczać się równie sprawnie w nocy, co za dnia, a przyczyn nyktofobii upatruje się w innych źródłach. Pierwsze, które będzie powtórzeniem tego, co pisaliśmy o fobiach specyficznych, tkwi w genach. Na wystąpienie nerwicy lękowej bardziej narażone są te osoby, których rodzice borykali się z jakimś zaburzeniem z szerokiego spectrum fobii specyficznych.

Zobacz: Bardzo się boję. Czym jest fobia i jak ją leczyć 

Przyczyn można szukać również w okresie dzieciństwa. Czy odczuwająca lęk przed ciemnością osoba doświadczyła nieprzyjemnych sytuacji związanych z brakiem światła w trakcie dzieciństwa lub dojrzewania? Mogło to być choćby odbywanie kary w ciemnym pomieszczeniu czy przebywanie w nim wskutek wypadku. A może w ciemnym miejscu dziecko doświadczyło traumy (molestowanie seksualne)? Ryzyko pojawienia się problemu wzrasta również wówczas, gdy rodzice prezentują nadopiekuńczą postawę wychowawczą.

lęk przed ciemnością

Nyktofobia - objawy

Jak rozpoznać nyktofobię? Wspomnieliśmy już o tym, że jest to paniczny strach przed ciemnością występujący u dorosłych ludzi. Doznają oni lęku nie tylko wówczas, gdy znajdują się w ciemnej przestrzeni, ale i gdy o niej myślą. Odczuwanemu strachowi towarzyszą objawy somatyczne jak potliwość i drżenie dłoni, bóle i zawroty głowy, problemy z oddychaniem, przyśpieszenie akcji serca czy suchość w ustach.

Zobacz: Czym jest filofobia? Jak wygląda życie osoby panicznie bojącej się zakochania?

Jak nietrudno się domyślić, życie osoby z nyktofobią nie jest łatwe, a problemy pojawiają się właściwie codziennie - choćby w momencie, gdy przychodzi położyć się do łóżka i zasnąć. Zaburzenie obniża także poczucie własnej wartości i wzmaga niechęć wobec spędzania czasu z rodziną i przyjaciółmi, to z kolei może przyczynić się do narodzin depresji.

lęk przed ciemnością

Nyktofobia - leczenie

Pierwszym krokiem leczenia nyktofobii jest rozpoznanie, którego dokonuje specjalista (psycholog, psychiatra). Należy oddzielić nyktofobię od innych zaburzeń, później rozpoczyna się leczenie w postaci psychoterapii. Jedną ze stosowanych metod jest tzw. ekspozycja polegająca na wystawianiu pacjenta na działanie czynnika powodującego u niego lęk (w tym przypadku jest to ciemność). Wszystko odbywa się oczywiście pod okiem terapeuty. Zadaniem terapii ekspozycyjnej jest przyzwyczajenie pacjenta do ciemności i pokazanie mu, że nie grozi mu w niej niebezpieczeństwo.

Zobacz: Nerwica u dzieci - jak ją poznać i jak pokonać?

Terapię można wspomagać lekami, jednak farmakoterapia nie likwiduje problemu, a jego objawy, dlatego są one przypisywane jedynie w uzasadnionych przypadkach.


Zdjęcia:

Photo by Elliott Engelmann on Unsplash

Photo by Andre Benz on Unsplash

Photo by Michael Benz on Unsplash

Photo by Nathan Anderson on Unsplash

Photo by Elti Meshau on Unsplash


Zobacz również:

Zaburzenia obsesyjno - kompulsywne. Nerwica natręctw.

 Większość z nas posiada różnego rodzaju” obsesje” lub ma „bzika” na jakimś punkcie. To nic złego, może to być wynikiem ogromnej pasji i zainteresowania. I jeżeli nam i otoczeniu nie przeszkadza to  w codzienn...

Czytaj więcej

Trudności seksualne par. Najczęstsze problemy w pożyciu seksualnym

Seks i erotyka otaczają nas we współczesnym świecie, jest dookoła, bilbordy, telewizja, internet czy portale społecznościowe przekazują obraz zawsze udanego namiętnego i pięknego seksu. Ale, czy przyglądając się własnemu życiu seksualnemu tak...

Czytaj więcej

Falstart w sypialni. Jak wyprosić z niej przedwczesny wytrysk?

Mówi się "panie przodem", ale niestety nie w 1/3 sypialni współżyjących ze sobą par. Przedwczesny wytrysk jest jednym z najczęstszych zaburzeń seksualnych mężczyzn. Dlaczego jest tematem, którego nie można pomijać, igno...

Czytaj więcej